arama

Yoğurt Diyeti Listesi

sağlıklı diyet listeleri
  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

Yoğurt diyeti aslında çalışan bayanlara özel olarak hazırlanmıştır. Çünkü çalışan bayanların diyet listesinde bulunan yemek tariflerini ve istenilen ürünleri hazırlayacak kadar vakitleri yoktur. Bu nedenle diyet yapamaz hale gelirler. Yoğurt diyeti içerdiği kolay yapılabilir ve hızlı olan yemekleri yapmanızı ve hazırlamanızı sağlar.

Yoğurt Diyeti Listesi

1.GÜN
Uyanır uyanmaz 1 bardak su içilmeli
Sabah
3-4 adet grissini
1 fincan şekersiz çay
300 gr. light yoğurt
Öğle
1 adet meyve
300 gr. light yoğurt
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
Ara Öğün
Meyve (muz-çilek -elma)
1 fincan şekersiz çay
light yoğurt / 300 gr.
Akşam
1 kase sebze çorbası
Et / ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir 60 gr
300 gr. light yoğurt

Yatmadan Önce

Papatya çayı /1 bardak
Kuru mürdüm eriği / 3 adet (çekirdeksiz)

2. 3. 4. 5. 6. ve 7. günler

Uyandığınızda 1 bardak su içiniz
Kahvaltı
Şekersiz çay / 1 fincan
İçine tahıl veya yulaf ezmesi
light yoğurt / 300 gr.
Öğle
Sebze lorbası / 1 kase
Light yoğunrt / 300 gr.
Arzu ettiğiniz kadar meyve (karpuz, kavun, kivi)
Ara Öğün
light yoğurt / 300 gr.
şekersiz çay / 1 fincan
İstediğiniz kadar meyve yemelisiniz. Çilek ve elma olabilir.
Akşam
Balık (ızgara, buğulama ya da fırında pişmiş olabilir.)
Salata (1 kaşık zeytinyağı eklenmiş olacak.)
1 bardak kadar meyve suyu içilmeli
2 dilim kepekli ekmek yenmeli