Yeşil Çay Diyeti ile 4 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

257

Yeşil Çay Diyeti ile 4 Günde 3 Kilo

Güçlü bir antioksidan kaynağı olan yeşil çayın eski çağlardan beri zayıflamaya etkisinin olduğu bilinmektedir. Çoğu kişinin zayıflamak amacıyla tükettiği yeşil çay kilo verme ve yağ yakmada muhteşem bir etkiye sahiptir. C ve E vitamini, selenyum, çinko, manganez ve krom içeren yeşil çayın zayıflatıcı özelliğinin dışında birçok faydası vardır. Kan basıncını düzenleyerek tansiyon hastalarını rahatlatır, kan şekeri ve kolesterolü dengeler, kalp hastalıklarını önler, diş çürümesini, Alzheimer, Parkinson hastalıklarını önler, antibakteriyel etkisi ile gribi geçirir ve depresyona iyi gelir.

Yeşil Çayın Zayıflamaya Etkisi

Yüksek oranda kafein içeren yeşil çayı günde 3-4 fincan içerek uygulayacağınız 4 günlük diyet sonrasında 3 kilo vermek mümkün. Bir besinin kilo verdirebilmesi için öncelikle kalorisinin düşük olması gereklidir. Şekersiz içilen bir fincan yeşil çayın hiç kalorisi yoktur. 0 kalorili bir içecektir. Bu nedenle vücutta depolanmış yağları parçalar ve sindirimi düzenler.

Yeşil Çay Metabolizmanızı Hızlandırır

Metabolizmanızın otururken ya da uyurken bile hızlı çalışmasına yardımcı olan yeşil çay vücuttaki ödemin atılmasını kolaylaştırır. Aldığınız kalorilerin enerjiye dönüşüp yakılmasını sağlar. Böylece yağ oluşumunu engeller. Kabızlık sorununu giderir. Kafein içeren yeşil çay vücut ısısını yükseltir. Böylece ter ile toksinlerin vücutta atılmasını sağlar. 250 ml olan bir fincan yeşil çayda yaklaşık 25 mg kafein, 100 mg kateşin bulunur. Doğal bir uyarı madde olan kafeini günlük yaşamımızda çay, kahve, çikolata, kola gibi yiyeceklerden fazlasıyla alırız. Enerji vermesinden dolayı geceleri yatma saatinden en az 2 saat önce tüketilmesi önerilen yeşil çay metabolizmanın gün boyu çalışmasını sağlar.

Yeşil Çay Antioksidandır

Epigallokateşin Gallat adı verilen bileşik madde içeren yeşil çay antioksidan özelliği sayesinde kısa sürede size kilo verdirir. Yağ yakan bu bileşik madde siyah çay işlenirken yok olur. Oysa yeşil çay işlenmediği için antioksidan özelliğini korur. Yeşil çayın bir diğer zayıflamaya faydası ise insülin direncini dengelemesidir. Kan şekerinin düşmesi veya yükselmesini önler. Böylece daha fazla yemek yeme veya tatlı yeme ihtiyacınız ortadan kalkar. Size gün boyu enerji verir. Ve sizi uzun süre tok tutar.

Yeşil Çay Kaç Kalori Yaktırır?

Kilo kontrolüne yardımcı olan yeşil çay bağırsaklarda salgılanan kolesistokinin hormonunu çalıştırması iştahınızı azaltır ve daha az kalori almanızı sağlar. Diyet yaparken günlük 1200 kalori alıyorsanız bu miktarın yaklaşık 500 kalori daha fazlasını yakmanızı sağlar. Böylece kilo verme süreciniz başlar. Az yağlı yiyecekler yediğinizde bu yağların vücutta depolanmasını önler. Hem önceden birikmiş yağları parçalama hem de yeni yağ oluşumunu önleme özelliğine sahiptir. Yeşil çayın kilo vermenize faydası vardır. Ancak 4 günde 3 kilo verebilmek için beslenme programınızda değişiklik yapmadan sadece yeşil çay içmenin faydası olmayacaktır. Aynı zamanda hızlı zayıflatan diyet listeleri uygulanırken günde 1 saatlik düzenli spor yapılmalıdır.

Yeşil Çay Diyet Listesi

1. GÜN

Sabah

Omlet ( 2 adet yumurtanın beyazı ile hazırlanmış )
Yeşil çay ( 1 bardak )
Greyfurt ( Yarım )

Öğle

Salata ( 1 kase )
Konserve balık ( 1 kutu )
Yeşil çay ( 1 bardak )

Ara Öğün

Meyve ( 1 adet )
Yoğurt ( 1 kase )

Akşam

Sebze yemeği ( 1 tabak )
Tavuk eti ( 100 gram )
Yeşil çay ( 1 bardak )

2. GÜN

Sabah

Omlet ( 2 adet yumurtanın beyazı ile hazırlanmış )
Yeşil çay ( 1 bardak )
Meyve ( 1 adet )

Öğle

Sebze çorbası ( 1 kase )
Izgara tavuk ( 100 gram )
Yoğurt ( 1 kase )
Yeşil çay ( 1 bardak )

Ara Öğün

Salata ( 1 kase )
Yoğurt ( 1 kase )

Akşam

Et ( 100 gram )
Salata ( 1 kase )
Yeşil çay ( 1 bardak )

3. GÜN

Sabah

Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Meyve ( 1 adet )
Yeşil çay ( 1 bardak )

Öğle

Izgara tavuk ( 100 gram )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Salata ( 1 kase )
Meyve ( 1 adet )
Yeşil çay ( 1 bardak )

Ara Öğün

Meyve ( 1 adet )
Yoğurt ( 1 kase )

Akşam

Et ( 100 gram )
Salata ( 1 kase )
Yeşil çay ( 1 bardak )

4. GÜN

Sabah

Omlet ( 2 adet yumurtanın beyazı ile hazırlanmış )
Yeşil çay ( 1 bardak )
Meyve ( 1 adet )

Öğle

Tost ( 2 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış )
Salata ( 1 kase )
Yeşil çay ( 1 bardak )

Ara Öğün

Salata ( 1 kase )
Yoğurt ( 1 kase )

Akşam

Izgara tavuk ( 100 gram )
Salata ( 1 kase )
Yeşil çay ( 1 bardak )