arama

Yapılması Kolay Diyetler İle 4 Günde 3 Kilo Vermek Mümkün!

  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

Yapılması kolay diyetler ile kısa sürede forma girmek mümkündür. Peki 4 günde 3 kilo verdiren yeşilçay diyeti ile ne kadar sürede hayalinizdeki görünüme kavuşabilirsiniz?

Güçlü bir antioksidan kaynağı olan yeşil çayın eski çağlardan beri zayıflamaya etkisinin olduğu bilinmektedir. Çoğu kişinin zayıflamak amacıyla tükettiği yeşil çay kilo verme ve yağ yakmada muhteşem bir etkiye sahiptir. C ve E vitamini, selenyum, çinko, manganez ve krom içeren yeşil çayın zayıflatıcı özelliğinin dışında birçok faydası vardır.

Kan basıncını düzenleyerek tansiyon hastalarını rahatlatır, kan şekeri ve kolesterolü dengeler, kalp hastalıklarını önler, diş çürümesini, Alzheimer, Parkinson hastalıklarını önler, antibakteriyel etkisi ile gribi geçirir ve depresyona iyi gelir.

Yeşil Çayın Zayıflamaya Etkisi

yapılması kolay diyetler

Yüksek oranda kafein içeren yeşil çayı günde 3-4 fincan içerek uygulayacağınız 4 günlük diyet sonrasında 3 kilo vermek mümkün. Bir besinin kilo verdirebilmesi için öncelikle kalorisinin düşük olması gereklidir. Şekersiz içilen bir fincan yeşil çayın hiç kalorisi yoktur. 0 kalorili bir içecektir. Bu nedenle vücutta depolanmış yağları parçalar ve sindirimi düzenler.

Yeşil Çay Metabolizmanızı Hızlandırır

yapılması kolay diyetler

Metabolizmanızın otururken ya da uyurken bile hızlı çalışmasına yardımcı olan yeşil çay vücuttaki ödemin atılmasını kolaylaştırır. Aldığınız kalorilerin enerjiye dönüşüp yakılmasını sağlar. Böylece yağ oluşumunu engeller. Kabızlık sorununu giderir. Kafein içeren yeşil çay vücut ısısını yükseltir. Böylece ter ile toksinlerin vücutta atılmasını sağlar.

250 ml olan bir fincan yeşil çayda yaklaşık 25 mg kafein, 100 mg kateşin bulunur. Doğal bir uyarı madde olan kafeini günlük yaşamımızda çay, kahve, çikolata, kola gibi yiyeceklerden fazlasıyla alırız. Enerji vermesinden dolayı geceleri yatma saatinden en az 2 saat önce tüketilmesi önerilen yeşil çay metabolizmanın gün boyu çalışmasını sağlar.

Yeşil Çay Antioksidandır

yapılması kolay diyetler

Epigallokateşin Gallat adı verilen bileşik madde içeren yeşil çay antioksidan özelliği sayesinde kısa sürede size kilo verdirir. Yağ yakan bu bileşik madde siyah çay işlenirken yok olur. Oysa yeşil çay işlenmediği için antioksidan özelliğini korur. Yeşil çayın bir diğer zayıflamaya faydası ise insülin direncini dengelemesidir. Kan şekerinin düşmesi veya yükselmesini önler. Böylece daha fazla yemek yeme veya tatlı yeme ihtiyacınız ortadan kalkar. Size gün boyu enerji verir. Ve sizi uzun süre tok tutar.

Yapılması Kolay Diyetler İçinde Yeşil Çay Kaç Kalori Yaktırır?

yapılması kolay diyetler

Kilo kontrolüne yardımcı olan yapılması kolay diyetler yeşil çay bağırsaklarda salgılanan kolesistokinin hormonunu çalıştırması iştahınızı azaltır ve daha az kalori almanızı sağlar. Diyet yaparken günlük 1200 kalori alıyorsanız bu miktarın yaklaşık 500 kalori daha fazlasını yakmanızı sağlar. Böylece kilo verme süreciniz başlar.

Az yağlı yiyecekler yediğinizde bu yağların vücutta depolanmasını önler. Yapılması kolay diyetler hem önceden birikmiş yağları parçalama hem de yeni yağ oluşumunu önleme özelliğine sahiptir. Yeşil çayın kilo vermenize faydası vardır. Ancak 4 günde 3 kilo verebilmek için beslenme programınızda değişiklik yapmadan sadece yeşil çay içmenin faydası olmayacaktır. Aynı zamanda hızlı zayıflatan diyet listeleri uygulanırken günde 1 saatlik düzenli spor yapılmalıdır.

Yapılması Kolay Diyetler-Yeşil Çay Diyet Listesi

yapılması kolay diyetler

Kolay diyet listesi içerisinde hızlı kilo vermek için yoğurt kürü ile nasıl kilo verildiğini ve yeşil çay yardımı ile nasıl fit olunacağını gösteren haftalık diyet listesi:

1. GÜN

Sabah
  • Omlet ( 2 adet yumurtanın beyazı ile hazırlanmış )
  • Yeşil çay ( 1 bardak )
  • Greyfurt ( Yarım )
Öğle
  • Salata ( 1 kase )
  • Konserve balık ( 1 kutu )
  • Yeşil çay ( 1 bardak )
Ara Öğün
  • Meyve ( 1 adet )
  • Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
  • Sebze yemeği ( 1 tabak )
  • Tavuk eti ( 100 gram )
  • Yeşil çay ( 1 bardak )

2. GÜN

Sabah
  • Omlet ( 2 adet yumurtanın beyazı ile hazırlanmış )
  • Yeşil çay ( 1 bardak )
  • Meyve ( 1 adet )
Öğle
  • Sebze çorbası ( 1 kase )
  • Izgara tavuk ( 100 gram )
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Yeşil çay ( 1 bardak )
Ara Öğün
  • Salata ( 1 kase )
  • Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
  • Et ( 100 gram )
  • Yeşil Salata ( 1 kase )
  • Yeşil çay ( 1 bardak )

3. GÜN

Sabah
  • Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Meyve ( 1 adet )
  • Yeşil çay ( 1 bardak )
Öğle
  • Izgara tavuk ( 100 gram )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim ekmek )
  • Salata ( 1 kase )
  • Meyve ( 1 adet )
  • Yeşil çay ( 1 bardak )
Ara Öğün
  • Meyve ( 1 adet )
  • Kase Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
  • Et ( 100 gram )
  • Salata ( 1 kase )
  • Yeşil çay ( 1 bardak )

4. GÜN

Sabah
  • Omlet ( 2 adet yumurtanın beyazı ile hazırlanmış )
  • Yeşil çay ( 1 bardak )
  • Meyve ( 1 adet )
Öğle
  • Tost ( 2 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış )
  • Salata ( 1 kase )
  • Yeşil çay ( 1 bardak )
Ara Öğün
  • Salata ( 1 kase )
  • Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
  • Izgara tavuk ( 100 gram )
  • Salata ( 1 kase )
  • Yeşil çay ( 1 bardak )