Weight Watchers Diyeti ile 1 Ayda 8 Kilo!

Weight Watchers Diyeti Nedir ?

0 338

Weight Watchers Diyeti Uygulaması

Klasik diyetlerde bulunan menü sistemi weight watchers diyetinde yoktur. Bu diyetin en önemli özelliği puanlardan oluşmasıdır. Her besinin bir puanı vardır. Diyeti yapan kişiler puanlama hesapları ile kendilerine özgü menülerini oluştururlar. Öğle yemeklerinde sebzelerden, akşam yemeklerinde tahıllardan ve etlerden oluşan menüler oluşturulması tavsiye edilir. Günde altı öğün tüketilmelidir. Üç öğünü ana, üç öğünü ara olmalıdır. Ara öğünlerde meyvelerden ve kuruyemişlerden tüketilir.

Weight watchers diyetini hamile olan bayanlar ya da emziren bayanlar uygulayamaz.

Weight Watchers Diyetinin Özellikleri

Weight watchers diyetini hamile olan bayanlar ya da emziren bayanlar uygulayamaz. Ayrıca sağlık problemi olan kişiler de doktora danışmadan uygulamamalıdır. Diyet sayesinde en az dört kilo verilirken, menülerdeki puanlar azaltılarak bir ayda en fazla sekiz kilo verilebilir. Kaç kilo verilebileceği kişinin çabasına bağlı olan bir diyettir.

Weight Watchers Diyeti Hesaplaması

Bayan 7 puan, bay 15 puan, 18-20 yaş 5 puan, 21-35 yaş 4 puan, 36-50 yaş 3 puan, 51-65 yaş 2 puan, 65 yaş üzeri 1 puan, kilonun onlar basamağı (Örneğin 78 kilo=7 puan gibi), boy uzunluğu 1,60 cm ve altında olanlar 1 puan, üstünde olanlar 2 puan, masa başı ve hareketsiz yaşam 0 puan, hem masada hem ayakta yaşam 2 puan, ayakta olanlar 4 puan, çok hareketliler 6 puan. Kişi bu verilere göre kendine uygun olan sonuçları toplayarak günlük alması gereken puanı hesaplar.

Diyet sayesinde en az dört kilo verilirken, menülerdeki puanlar azaltılarak bir ayda en fazla sekiz kilo verilebilir.

Weight Watchers Diyetine Ait Puan Listesi

Weight watchers diyeti 1 ayda 8 kilo verebilmek için kullanılacak puan listesinde yer alan önemli yiyeceklerden bazıları şu şekildedir: 1 dilim baget ekmeği 4 puan, 1 tane tost ekmeği 1 puan, 1 tane kuruvasan 8,5 puan, 2 yemek kaşığı kaymak 2,5 puan, 2 çay kaşığı reçel 0,5 puan, 2 çay kaşığı bal 0,5 puan, 1 adet krep 4 puan, 125 gram sütlaç 2 puan, 1 tane baklava 7 puan, 1 yemek kaşığı çikolata sosu 0,5 puan, 2 top kaymaklı dondurma 8,5 puan, 1 çay kaşığı tereyağı 1 puan, 1 çay kaşığı bitkisel sıvı yağ 1 puan, 300 gram alabalık 6 puan, 1 tane midye 5 puan, 100 gram köfte 6 puan, 1 dilim sucuk 1,5 puan, sebzelerin geneli 0 puan, 1 bardak kola 2 puan, 1 bardak buzlu çay 1 puan, 1 avuç patlamış mısır 0,5 puan, 150 gram yarım yağlı yoğurt 1 puan, 1 porsiyon sade makarna 2 puan, meyveler genelde 0 puan, 1 adet yumurta 2 puan, 1 adet lahmacun 7 puan, 1 adet hamburger 5 puan, 1 adet döner 14 puan.

Bir Cevap Yazın