Ana Sayfa Egzersizler Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar İçin Çalışma Önerileri

Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar İçin Çalışma Önerileri

217
0

İstediğim Vücuda Nasıl Sahip Olabilirim ?

Hayatın yoğunluğu içerisinde zaman zaman spor yapmaya niyetlenir, spor salonlarına kaydoluruz. Ancak bilinçsiz çalışma yada motivasyon eksikliği nedeniyle bir türlü dikiş tutturamayız.

Nereden Başlamalıyız

Öncelikle standarlarımızı belirleyelim. Başlangıç için 11 adet çalışma üzerinde duralım. Bu çalışmalar başlangıç için adaptasyonunuzu sağlayacak. Vücut geliştirme mantığını size kavratacaktır.

  • 1 Set hareketin 10 kez tekrarlanacağı aralığı belirtir. Yani 1 set hareket 10 tekrar demektir.
  • Toplamda bir hareketi 3 set yapmak gerekir.
  • Setler arası bekleme süresi 1 dakikadan az olmamalı ki kaslarınız aşırı gerilip sakatlık yaşanmasın.
  • Setler arası geçen süre 2 dakikadan fazla olmamalı, vücudun soğuması kas yapımını kötü yönde etkiler.

Adaptasyon Çalışmaları

Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme

 

Bir Cevap Yazın