Sağlıklı zayıflamanın en kolay yolu

Uzmanından Haftada 4 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

0 3

Power Fitness’ın Hazırladığı Kolay Kilo Verme Diyet Listesi

Bu diyetten maksimum fayda sağlamak için diyet süresince alkol alımı yapılmasını önermiyoruz. Alkollü içeceklerin İçerdikleri yüksek kaloriler ve vücuda olumsuz etkileri yüzünden alkol kullanımı diyetimizde kesinlikle önerilmemektedir.

Diyetimizde Günde 2,5  3 litre su içilmelidir. Tercihe göre uyandıktan 2 saat sonra kahvaltıyla birlikte listeye başlanmalıdır. Öğünler esnek tutulmuş yemek seçme tercihi size bırakılmıştır.

Diyetimizde meyve ve meyve suları önerilmemektedir. Vitaminler için mutlivitamin tablet kullanabilirsiniz

Kilo vermeye yönelik diyet listesi

Kahvaltı:

(Sadece birini seçerek Yiyebilirsiniz alternatif yazılmıştır.)

  • Pişmiş yulaf ezmesi
  • 1 Haşlanmış yumurta
  • Öğütülmüş keten tohumu (Yoğurtla)
  • Muz
  • Ispanak
  • Mantar sote
  • Tatlı patates püre
Protein, karbonhidrat ve yağ alımı orantılı olmalı.

Öğle Yemeği:

(Sadece birini seçerek Yiyebilirsiniz alternatif yazılmıştır.)

  • Tavuk göğsü
  • Akdeniz salatası
  • Avokado salatası
  • Ton balığı
  • Brokoli

Akşam Yemeği:

(Sadece birini seçerek Yiyebilirsiniz alternatif yazılmıştır.)

  • Yeşil bezelye
  • Mısır
  • Karnabahar
  • Izgara mantar
  • Izgara hindili burger
  • Karides
  • Esmer pirinç
  • Fırında kuşkonmazla pişmiş somon
  • Bol salatayla beraber ızgara tavuk göğsü
Avokado lezzetli ve kullanım menüsü geniştir.

Atıştırmalıklar:

  • Bebek havuç
  • Yağsız Yoğurt
  • Salatalık
  • Az yağlı süzme peynir
  • Izgara tarçınlı ananas
  • Ay çekirdeği
  • Az yağlı mozzarella peyniri
  • Yeşil Çay

(Sadece birini seçerek Yiyebilirsiniz alternatif yazılmıştır.)

 

Bu Konuda İlginizi Çekebilir  Zayıflama Yöntemleri

Bir Cevap Yazın