Site Rengi

Taş Devri Diyeti ile 5 Günde 3 Kilo Verin!

07.11.2020
109
Taş Devri Diyeti ile 5 Günde 3 Kilo Verin!

Son günlerde Taş devri diyeti adından iyice söz ettirmeye başladı. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen birçok kişi bu beslenme programı hakkında ayrıntılı araştırmalar yapmaktadır. Diyetin isminden de anlaşılacağı üzere taş devrinde yaşayan insanların beslenme şeklinden ilham alınarak oluşturulmuş bir beslenme programı… 7’den 70’e taş devri diyeti birçok kişinin ilgisini çekmeye başlamıştır.

Taş devrinde yaşayan insanlar hayatlarını devam ettirebilmek için hayvanları avlıyorlar ve çeşitli bitkileri toplayarak besleniyorlardı. Gün içerisinde de yaşamlarını sürdürebilmek için birçok avcılık toplayıcılık gibi birçok işle uğraştıkları için çok fazla kalori harcamış oluyorlardı. Yani teknoloji hayatımızın içine bu denli dahil olmasaydı biz de taş devrinde yaşayan insanlar gibi beslenip onlar kadar fiziksel güç harcamak durumunda kalacaktık.

Taş Devri Diyeti Nedir ?

tas-devri-diyeti-nasil-yapilir-2

Taş devri diyeti nedir sorusuna paleo diyeti olarak da yanıt vermek de mümkündür. Bu diyet son zamanlarda oldukça moda olan ve birçok kişi tarafından uygulanmaya başlanan diyetler arasında yer almaktadır. Popüler olması bu diyetin kesinlikle uygulanması gerektiği anlamına gelmese de içerisinde hem et hem de sebze barındığı için birçok diyete nazaran daha sağlıklıdır.

Taş devri ismi ile nitelendirdiğimiz çağda ateş henüz keşfedilmediği için besinleri pişirerek yemek gibi bir durum söz konusu değildi. Bu nedenle bu diyette de besinlerin tümü çiğ bir şekilde tüketilmektedir. Bu diyetin en önemli kurallarından bir tanesidir. Ayrıca bu özelliği ile de diğer diyet çeşitlerinden ayrılmaktadır. Taş devri diyeti reflü rahatsızlığına da çok iyi gelmektedir. Yapılan araştırmalar reflüsü olan kişilerin bu beslenme programını düzenli bir şekilde uygulaması halinde birkaç gün içerisinde kaybolacağını ortaya koymuştur.

Taş Devri Diyeti Nasıl Yapılır ?

tas-devri-diyeti-nasil-yapilir-2

Taş devri diyeti nasıl yapılır sorusunu yanıtlamak için bu diyetin birkaç önemli adımından bahsetmek gerekmektedir. Taş devri diyeti yapanlar diyetten olumlu bir sonuç elde etmek için bazı kurallara dikkat etmelidir. Bu kuralları şu şekilde sıralamak mümkündür;

  • Taş devrinde de olduğu gibi her sebzenin ve meyvenin kendi mevsiminde yenmesi gerekmektedir. Yani bir kış meyvesi olan ayva kesinlikle yaz ayları içerisinde tüketilmemelidir.
  • Üç beyaz olarak da isimlendirilen şeker, tuz ve un kesinlikle tüketilmemelidir.
  • Balık ve balık yağını tüketebilirsiniz fakat tüketeceğiniz balığın ızgara ve çiftlik balığı olması koşulu bulunmaktadır.
  • Eğer tüketeceğiniz meyvelerin içerisinde bol miktarda şeker varsa bu meyvelerin tüketilmesi de yasaklanmıştır. Örnek vermek gerekirse; muz, şeftali ve incir bu meyveler arasında sayılabilir.
  • Et serbest ve sınırsız fakat hiçbir yağ ilavesi olmaması koşu bulunmaktadır. Bir de doğal şartlar altında yetişmiş hayvanların etini yemeniz gerekmektedir. Örneğin organik ortamda büyümüş bir tavuk eti yiyebilirsiniz.
  • Daha öncede belirtmiş olduğumuz gibi tüketmiş olduğunuz besinlerin çoğunluğu çiğ olmalıdır. Sebzeler kesinlikle çiğ bir şekilde tüketilmeli et ise çok az miktarda yağsız bir şekilde pişirilmelidir.
  • İşlemden geçmiş hiçbir besin beslenme programına dahil edilmemelidir.
  • Taş devri diyeti uygulanırken kesinlikle ekmek ve unlu gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Bunun nedeni ise insülin direncini artırıyor olmasıdır.
  • İçerisinde az da olsa şeker bulunan meyveler ise günde yalnızca bir porsiyon olmak koşulu ile tüketilebilmektedir.
  • Beslenme programında yumurta yemenizde de bir sakınca bulunmamaktadır. Ancak yumurtanın az haşlanmış olması gerekmektedir.
  • Sarımsak ve sağonlar güçlü antioksidanlar arasında olduğu için bol bol tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
  • Meyve suyu ya da gazlı içecekler kesinlikle tüketilmemesi gereken içecekler arasında yer almaktadır. Bunun yanı sıra kahveyi de hayatınızdan çıkarmanız gerekmektedir.

Taş Devri Diyeti Listesi

tas-devri-diyeti-nasil-yapilir-2

Sizler için hazırlamış olduğumuz örnek taş devri diyeti listesi şöyledir;

Kahvaltı

  • Bir adet az haşlanmış yumurta
  • Bir porsiyon organik meyve

Ara Öğün

  • 7 adet fındık
  • 2 adet kuru kayısı

Öğle yemeği

  • Zeytinyağı ile hazırlanmış tavuk salatası
  • Bir avuç işlenmemiş kuru yemiş

Ara Öğün

  • Sevdiğiniz herhangi doğal bir meyve (bir porsiyon olmalıdır.)
  • 2 adet ceviz içi

Akşam Yemeği

  • Bir porsiyon sebze yemeği
  • Mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata

tas-devri-diyeti-nasil-yapilir-2

Taş devri diyeti listesi uygulanırken aynı zamanda gün içerisinde hareketsiz kalmamaya da özen göstermek gerekmektedir. Düzenli olarak egzersizler ihmal edilmediği sürece bu diyet sayesinde fazla kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Eğer yazımızı beğendiyseniz dukan diyeti konulu yazımıza da göz atabilirsiniz.

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.