Site Rengi

Şok Diyet Listesi ile 10 Günde 5 Kilo Verin

Fazla kiloların bir an önce kurtulmak isteyen bir çok kişi ilk olarak şok diyet listesi hakkında araştırmalar yapmaktadır. Şok diyetler kısa zamanda kilo kaybına neden olan düşük kalorili diyetlerdir. Fakat hem tek bir besine dayalı olması hem de düşük kalorili olması sebebi ile uzun süre uygulanması tavsiye edilmemektedir. Sizler ile paylaşacağımız şok diyet listesi de […]

09.11.2020
372
Şok Diyet Listesi ile 10 Günde 5 Kilo Verin

Fazla kiloların bir an önce kurtulmak isteyen bir çok kişi ilk olarak şok diyet listesi hakkında araştırmalar yapmaktadır. Şok diyetler kısa zamanda kilo kaybına neden olan düşük kalorili diyetlerdir. Fakat hem tek bir besine dayalı olması hem de düşük kalorili olması sebebi ile uzun süre uygulanması tavsiye edilmemektedir. Sizler ile paylaşacağımız şok diyet listesi de yalnızca 10 gün uygulanması gereken bir diyet listesidir. 10 gün boyunca düzenli bir şekilde uygulandığı takdirde uzun süre ara verilmesi gerekmektedir. Aksi halde bazı sağlık problemlerine ortaya çıkmasına yol açabilirsiniz.

10 günde 5 kilo verdiren bu diyet programını uygularken kendinizi ilk 2 gün halsiz durumda hissederseniz bu diyet listesini uygulamamanız gerekmektedir. Kim bu kadar kısa süre içerisinde 5 kilo zayıflamak istemez? Aşağıda verilmiş olan şok diyet listesini uyguladığınız süre boyunca su tüketiminizi ihmal etmeyin. Kendinizi şimdiden yaz aylarındaki ideal kilonuza hazırlayabilir ve kilolardan uzak rahat bir tatil geçirebilirsiniz.

Şok Diyet Listesi Nedir?

Diyet çeşitleri arasında şok diyet oldukça ünlüdür. Şok diyetin de kendi içerisinde birçok çeşidi bulunmaktadır. 2 günlük şok diyet , 1 günlük şok diyet , ünlülerin şok diyetleri , 5 günlük şok diyet  ,yağ yakıcı şok diyet gibi birçok çeşidi mevcuttur. Dilerseniz bu diyet çeşitlerinden birini de uygulamanız mevcuttur. Fakat 10 günlük şok diyet diğer şok diyetlere nazaran biraz daha etkili bir diyet türüdür.

sok-diyet-listesi-ile-10-gunde-5-kilo

Şok diyet programları genellikle gün içerisinde çok fazla hareket etme fırsatı bulamayanlar için hazırlanmış bir diyet programıdır. Eğer siz de gününüzün çoğunluğunu evde geçiriyorsanız ve gün içinde çok hareket etmiyorsanız bu diyeti 10 gün boyunca gönül rahatlığı ile uygulayabilirsiniz. Fakat iş koşulları nedeni ile ya da spor yaptığınız için gün içinde çok kalori yakıyosanız kesinlikle şok diyeti uygulamanız uygun değildir. Spor yapanları için çok daha farklı beslenme programları yer almaktadır.

Kolay Şok Diyet Listesi

Sizler için örnek niteliğinde şok diyet programı hazırladık. 10 gün boyunca bu diyet programını uygulayarak ortalama olarak 5 kilo vermeniz mümkündür. Şok diyet listesi şu şekilde sıralanabilir;

sok-diyet-listesi-ile-10-gunde-5-kilo

1. Gün

Sabah
  • Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
  • Mevsim meyvesi ( 1 tane )
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
Öğle Yemeği
  • Haşlanmış et ya da ızgara ( 1 parça )
  • Söğüş domates
  • Kahve ( 1 fincan )
Akşam Yemeği
  • Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
  • Bol yeşillikli salata
  • Meyve ( 1 adet )
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )

sok-diyet-listesi-ile-10-gunde-5-kilo

2. Gün

Sabah
  • Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
  • Mevsim meyvesi ( 1 tane )
Öğle Yemeği
  • Haşlanmış ıspanak
  • Kereviz salatası
  • Domates
Akşam Yemeği
  • Meyve salatası ( muz hariç )
  • Kahve ( 1 fincan )

sok-diyet-listesi-ile-10-gunde-5-kilo

3. Gün

Sabah
  • Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
  • Mevsim meyvesi ( 1 tane )
  • Kahve ( 1 fincan )
Öğle Yemeği
  • Izgara balık
  • Mevsim meyvesi
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
Akşam Yemeği
  • Kereviz yemeği ( yağsız ve etsiz )
  • Söğüş domates
  • Kahve ( 1 fincan )

4. Gün

Sabah
  • Kızarmış kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Mevsim meyvesi ( 1 tane )
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
Öğle Yemeği
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Haşlanmış yumurta ( 1 tane )
  • Peynir ( yağsız ve tuzsuz )
  • Fasulye yemeği ( az yağlı )
  • Kahve ( 1 fincan )
Akşam Yemeği
  • Haşlanmış ıspanak
  • Mevsim salatası
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )

sok-diyet-listesi-ile-10-gunde-5-kilo

5. Gün

Sabah
  • Kızarmış kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Mevsim meyvesi ( 1 tane )
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
Öğle Yemeği
  • Izgara balık
  • Kızarmış çavdar ekmeği ( 1 dilim )
  • Mevsim salatası ( yağsız )
  • Kahve ( 1 fincan )
Akşam Yemeği
  • Haşlanmış ıspanak
  • Beyaz peynir ( yağsız ve tuzsuz )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )

6. Gün

Sabah 
  • Kızarmış kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Mevsim meyvesi ( 1 tane )
  • Kahve ( 1 fincan )
Öğle Yemeği
  • Mevsim meyvesi ( 1 adet )
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
Akşam Yemeği
  • Yeşil salata ( 1 kase )
  • Domates
  • Beyaz peynir ( yağsız ve tuzsuz )
  • Kahve ( 1 fincan )

7. Gün

Sabah
  • Kızarmış kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Mevsim meyvesi ( 1 tane )
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
Öğle Yemeği
  • Izgara tavuk
  • Havuç ve domates
  • Haşlanmış lahana
  • Mevsim meyvesi ( 1 tane )
  • Kahve ( 1 fincan )
Akşam Yemeği 
  • Yeşil salata ( 1 kase )
  • Haşlanmış lahana
  • Mevsim meyvesi ( 1 tane )
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )

8. Gün

Sabah
  • Kızarmış kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Mevsim meyvesi ( 1 tane )
  • Kahve ( 1 fincan )
Öğle Yemeği
  • Haşlanmış lahana
  • Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
Akşam
  • Mevsim meyvesi ( 1 tane )
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )

9. Gün

Sabah
  • Kızarmış kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Mevsim meyvesi ( 1 tane )
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
Öğle Yemeği
  • Izgara et ( yağsız )
  • Domates
  • Haşlanmış lahana
  • Kahve ( 1 fincan )
Akşam Yemeği
  • Haşlanmış karnabahar ( tuzsuz )
  • Mevsim meyveleri
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )

10. Gün

Sabah
  • Kızarmış kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Mevsim meyvesi ( 1 tane )
  • Kahve ( 1 fincan )
Öğle Yemeği
  • Izgara balık
  • Mevsim meyveleri
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
Akşam Yemeği
  • Kereviz yemeği ( yağsız )
  • Domates
  • Mevsim meyveleri
  • Kahve ( 1 fincan )

Şok diyet listesi konulu yazımızı beğendiyseniz 2 Günlük Şok Diyet Nasıl Yapılır? konulu yazımıza da göz atarak 2 günlük şok diyet hakkında da ayrıntılı bilgi sahibi olabilirsiniz.

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.