Şeyda Coşkun 3 Günde 4 Kilo Verdiren Diyeti

13 657

Şeyda Coşkun Çilek Diyeti

Yaptığı çalışmalarla ülkemizde başarısını kanıtlamış olan Yaşam Koçu Şeyda Coşkun önerdiği 3 günde 4 kilo verdiren diyet programına uyulduğu takdirde %100 başarı sağlamaktadır. Hızlı kilo verirken sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeden hazırladığı bu program kısa sürede vücuttaki toksinlerden arınarak kilo verebilmenizi sağlıyor. Diyet programı boyunca birçok ünlü isme destek olup doğru beslenme konusunda yönlendiren Şeyda Coşkun zayıflama konusunda birçok klişe diyet listelerinden farklı metotlar uygulamanızı sağlıyor. Yeni bir beslenme alışkanlığı edinmenize yardımcı olarak yaşam boyu istediğiniz kiloda kalabilmenize yardımcı oluyor.

Şeyda Coşkun Diyetinin Farkı Nedir?

Kendine has üslubu ile sağlıklı kilo vermeyi anlatan ünlü yaşam koçu ile vücudunuzda birikmiş ödemin atılmasını sağlayarak kısa sürede zahmetsiz bir diyetle istenilen başarıya ulaşabilmenizi sağlıyor. Verilen önerilere uyulması halinde kısa sürede 4 kilo verebilirsiniz. Diyet süresinde vücutta ödem oluşmasına neden olan alkol tüketilmemelidir. Aşırı şekerli ve yağlı gıdalar, fast food ürünlerini sıkça tüketmek vücudunuzu ağır ve şiş hissetmenize yol açar. Diyette hiçbir şekerli, yağlı ve tuzlu bir besinlere yer vermeyen Şeyda Çoşkun metabolizmayı hızlandırıcı besinlere ağırlık veriyor.

Ara Öğünlerde Hangi Meyveler Tüketilmelidir?

Ara öğünlerde küçük birer porsiyon meyve tüketilmesinin günlük enerjinizi geri kazanmanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı oluyor. Özellikle kalorisi düşük meyveler tercih edilmelidir. Meyveler doğal şeker ve lif oranı yüksek besinlerdir. İçerdiği doğal şeker size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve kan şekerinizin dengede durmasına yardımcı olur. Lifler bağırsakların çalıştırılmasını sağlar. Kabızlığı önleyerek vücuttan toksinlerin atılmasını hızlandırır. Ayrıca meyveler sayesinde günlük su ihtiyacınızın bir bölümünü de karşılayabilirsiniz. Diyet yaparken tüketilmesi önerilen düşük kalorili meyveler arasında çile, kiraz, erik, ananas, ahududu, şeftali, karpuz yer almaktadır.

Ödem Atılması Nasıl Sağlanır?

Diyet listesinde yer alan asit ve lif oranları yüksek sebzeler vücutta metabolizmayı hızlandırarak biriken ödemin atılmasını kolaylaştırır. Özellikle vitamin ve mineral bakımından zengin olan koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesini tavsiye eden Şeyda Çoşkun roka, maydanoz, tere, dere otu, marul, ıspanak, brokoli gibi sebzelerden salata yapmanızı öneriyor. Limon bitki çaylarında ya da salatalarda bolca kullanılmalıdır. Güçlü antioksidan kaynağı olan sebzeler vücut ısısını arttırdığı için yağ yakılmasını hızlandırır.

Egzersiz Diyetin Etkisini Arttırıyor

Hızlı zayıflatan diyet listeleri ile beraber metabolizmanızın çalışma hızını da arttırmanız gereklidir. Sabahları uyanınca yapacağınız basit egzersiz hareketleri kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısının yükselerek terlemenizi sağlar. Vücuttan ter ile atılan toksinler sayesinde daha hızlı kilo vermeye başlarsınız. Sağlıklı yaşamın vazgeçilmez unsurlarından biri olan egzersiz hareketleri ya da 30 dakikalık tempolu yürüyüşler diyetinizi destekleyerek kilo vermenizi kolaylaştırır. Spor yaparken ter ile kaybettiğiniz mineralleri geri kazanıp kendinizi dinç hissedebilmeniz için günde 2-3 litre su içilmelidir. Bol su, bitki çayları, meyve saatleri ve egzersiz ile fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.

Şeyda Coşkun 3 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. GÜN

Sabah
  • Çilek ( 15 adet )
  • Yulaf ( 2 yemek kaşığı )
Öğle
  • Çilek ( 15 adet )
  • Yulaf ( 1 yemek kaşığı )
Ara Öğün
  • Çilek ( 6 adet )
Akşam
  • Çilek ( 15 adet )
  • Tavuk ızgara ( 100 gram )
Ara Öğün
  • Çilek ( 6 adet )

2. GÜN

Sabah
  • Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Ara Öğün
  • Ananas ( 1 dilim )
Öğle
  • Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
  • Yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün
  • Ananas ( 1 dilim )
Akşam
  • Haşlanmış et ( 100 gram )
  • Çorba ( 1 kase )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

3. GÜN

Sabah
  • Hindi füme ( 1 dilim )
  • Lor peyniri ( 1 yemek kaşığı )
Öğle
  • Izgara tavuk göğsü ( 100 gram )
Ara Öğün
  • Ayran ( 1 bardak )
Akşam
  • Mantarlı hindi sote ( 100 gram )
13 Yorumlar
  1. Elif diyor

    Merhaba 3. Gün için hindi eti yerine ne kullanabiliriz acaba

    1. esra diyor

      sende birşeyler değişti mi

      1. Tayfun diyor

        Tereyağli patetesli gözleme kullanın hindi fümü yemiyorsanız.

  2. Efe diyor

    Yarin bende basliyorum su an 69.5 kiloyum 65 e dusmem gerekiyor bakalim 3 gunde verebilecek miyim bukadar kiloyu ?

    1. Buse diyor

      Kilo verdiniz mi?

  3. Sudenaz diyor

    Ya gerçekten kilo verdiniz mi

  4. Leyla diyor

    6 günlük olanı yapmıştım ve ciddi küçüldüm ama enerjim 0 dı ağır geçti baya,sonrası yemek kontrolü yapılması ayrıca zor bir durumdu inanılmaz iştah açtı

  5. sevil diyor

    Merhaba. yulafı nasıl tüketiyoruz. benim bildiğim yulaf tane kuru normalde süt veya yoğurtla karıştırarak yiyorlar ama burada öyle bir açıklama yapmamış kimse.

    1. ayse diyor

      meraba ben yulafı taneli biçimde zor tuketıyorum oyuzden cekip un haline getirip sutle kaynatıp seker yerınede bırazcık bal koyup yıyorum denemenızı onerırım 🙂

    2. Nilgün diyor

      Çilek ve tarçınla karıştırıyorsunuz başka birşey eklemeyin…lezzeti fena değil

  6. Bilge diyor

    Gerçekten zayıflayan varsa paylaşsın denicem sonradan boşa gitmesin emeğim 😉

  7. Bilge diyor

    Çilek yerine başka ne yiyebiliriz

  8. Nilgün diyor

    Evet 10 günlük diyeti denedim 8 gün dayanabildim… Yürüyüş ve spor yapamadım ona rağmen 8 günde 3 kilo verdim. Ancak özellikle sadece meyve suyunun tüketildiği günlerde enerjim oldukça düşüktü

Bir Cevap Yazın