Site Rengi

Şeyda Çoşkun 3 Günde 4 Kilo Verdiren Diyeti

25.02.2017
136
A+
A-

Yaptığı çalışmalarla ülkemizde başarısını kanıtlamış olan Yaşam Koçu Şeyda Çoşkun önerdiği 3 günde 4 kilo verdiren diyet programına uyulduğu takdirde %100 başarı sağlamaktadır. Hızlı kilo verirken sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeden hazırladığı bu program kısa sürede vücuttaki toksinlerden arınarak kilo verebilmenizi sağlıyor. Diyet programı boyunca birçok ünlü isme destek olup doğru beslenme konusunda yönlendiren Şeyda Çoşkun zayıflama konusunda birçok klişe diyet listelerinden farklı metotlar uygulamanızı sağlıyor. Yeni bir beslenme alışkanlığı edinmenize yardımcı olarak yaşam boyu istediğiniz kiloda kalabilmenize yardımcı oluyor.

Şeyda Çoşkun Diyetinin Farkı Nedir?
Kendine has üslubu ile sağlıklı kilo vermeyi anlatan ünlü yaşam koçu ile vücudunuzda birikmiş ödemin atılmasını sağlayarak kısa sürede zahmetsiz bir diyetle istenilen başarıya ulaşabilmenizi sağlıyor. Verilen önerilere uyulması halinde kısa sürede 4 kilo verebilirsiniz. Diyet süresinde vücutta ödem oluşmasına neden olan alkol tüketilmemelidir. Aşırı şekerli ve yağlı gıdalar, fast food ürünlerini sıkça tüketmek vücudunuzu ağır ve şiş hissetmenize yol açar. Diyette hiçbir şekerli, yağlı ve tuzlu bir besinlere yer vermeyen Şeyda Çoşkun metabolizmayı hızlandırıcı besinlere ağırlık veriyor.

Ara Öğünlerde Hangi Meyveler Tüketilmelidir?
Ara öğünlerde küçük birer porsiyon meyve tüketilmesinin günlük enerjinizi geri kazanmanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı oluyor. Özellikle kalorisi düşük meyveler tercih edilmelidir. Meyveler doğal şeker ve lif oranı yüksek besinlerdir. İçerdiği doğal şeker size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve kan şekerinizin dengede durmasına yardımcı olur. Lifler bağırsakların çalıştırılmasını sağlar. Kabızlığı önleyerek vücuttan toksinlerin atılmasını hızlandırır. Ayrıca meyveler sayesinde günlük su ihtiyacınızın bir bölümünü de karşılayabilirsiniz. Diyet yaparken tüketilmesi önerilen düşük kalorili meyveler arasında çile, kiraz, erik, ananas, ahududu, şeftali, karpuz yer almaktadır.

Ödem Atılması Nasıl Sağlanır?
Diyet listesinde yer alan asit ve lif oranları yüksek sebzeler vücutta metabolizmayı hızlandırarak biriken ödemin atılmasını kolaylaştırır. Özellikle vitamin ve mineral bakımından zengin olan koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesini tavsiye eden Şeyda Çoşkun roka, maydanoz, tere, dere otu, marul, ıspanak, brokoli gibi sebzelerden salata yapmanızı öneriyor. Limon bitki çaylarında ya da salatalarda bolca kullanılmalıdır. Güçlü antioksidan kaynağı olan sebzeler vücut ısısını arttırdığı için yağ yakılmasını hızlandırır.

Egzersiz Diyetin Etkisini Arttırıyor
Hızlı zayıflatan diyet listeleri ile beraber metabolizmanızın çalışma hızını da arttırmanız gereklidir. Sabahları uyanınca yapacağınız basit egzersiz hareketleri kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısının yükselerek terlemenizi sağlar. Vücuttan ter ile atılan toksinler sayesinde daha hızlı kilo vermeye başlarsınız. Sağlıklı yaşamın vazgeçilmez unsurlarından biri olan egzersiz hareketleri ya da 30 dakikalık tempolu yürüyüşler diyetinizi destekleyerek kilo vermenizi kolaylaştırır. Spor yaparken ter ile kaybettiğiniz mineralleri geri kazanıp kendinizi dinç hissedebilmeniz için günde 2-3 litre su içilmelidir. Bol su, bitki çayları, meyve saatleri ve egzersiz ile fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.

Şeyda Çoşkun 3 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. GÜN
Sabah
Çilek ( 15 adet )
Yulaf ( 2 yemek kaşığı )
Öğle
Çilek ( 15 adet )
Yulaf ( 1 yemek kaşığı )
Ara Öğün
Çilek ( 6 adet )
Akşam
Çilek ( 15 adet )
Tavuk ızgara ( 100 gram )
Ara Öğün
Çilek ( 6 adet )

2. GÜN
Sabah
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Ara Öğün
Ananas ( 1 dilim )
Öğle
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün
Ananas ( 1 dilim )
Akşam
Haşlanmış et ( 100 gram )
Çorba ( 1 kase )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )

3. GÜN
Sabah
Hindi füme ( 1 dilim )
Lor peyniri ( 1 yemek kaşığı )
Öğle
Izgara tavuk göğsü ( 100 gram )
Ara Öğün
Ayran ( 1 bardak )
Akşam
Mantarlı hindi sote ( 100 gram )

YORUMLAR

  1. Elif dedi ki:

    Merhaba 3. Gün için hindi eti yerine ne kullanabiliriz acaba

    1. esra dedi ki:

      sende birşeyler değişti mi

      1. Tayfun dedi ki:

        Tereyağli patetesli gözleme kullanın hindi fümü yemiyorsanız.

  2. Efe dedi ki:

    Yarin bende basliyorum su an 69.5 kiloyum 65 e dusmem gerekiyor bakalim 3 gunde verebilecek miyim bukadar kiloyu ?

    1. Buse dedi ki:

      Kilo verdiniz mi?

  3. Sudenaz dedi ki:

    Ya gerçekten kilo verdiniz mi

  4. Leyla dedi ki:

    6 günlük olanı yapmıştım ve ciddi küçüldüm ama enerjim 0 dı ağır geçti baya,sonrası yemek kontrolü yapılması ayrıca zor bir durumdu inanılmaz iştah açtı

  5. sevil dedi ki:

    Merhaba. yulafı nasıl tüketiyoruz. benim bildiğim yulaf tane kuru normalde süt veya yoğurtla karıştırarak yiyorlar ama burada öyle bir açıklama yapmamış kimse.

    1. ayse dedi ki:

      meraba ben yulafı taneli biçimde zor tuketıyorum oyuzden cekip un haline getirip sutle kaynatıp seker yerınede bırazcık bal koyup yıyorum denemenızı onerırım 🙂

    2. Nilgün dedi ki:

      Çilek ve tarçınla karıştırıyorsunuz başka birşey eklemeyin…lezzeti fena değil

  6. Bilge dedi ki:

    Gerçekten zayıflayan varsa paylaşsın denicem sonradan boşa gitmesin emeğim 😉

  7. Bilge dedi ki:

    Çilek yerine başka ne yiyebiliriz

  8. Nilgün dedi ki:

    Evet 10 günlük diyeti denedim 8 gün dayanabildim… Yürüyüş ve spor yapamadım ona rağmen 8 günde 3 kilo verdim. Ancak özellikle sadece meyve suyunun tüketildiği günlerde enerjim oldukça düşüktü