Semizotu Diyeti Nedir?

En lezzetli yeşillik denildiği zaman ilk akla gelenler biri olan semizotu, birçok kişi tarafından sevilmektedir. Bu yeşilliğin yemeğini yapabileceğimiz gibi salatasını yapmakta mümkündür. Kalorisi de oldukça düşük olan bu sebzeyi yiyerek hem sağlıklı bir şekilde beslenebilir hem de daha kolay zayıflayabilirsiniz.

Kilo vermek amacı ile bir diyet programı uygularken semiz otu ara öğünlerde yoğurt ile birlikte ya da ana yemeklerde sık sık tercih edilmektedir. Böylece kalorisi düşük olduğu için hem açlık hissinin önüne geçmiş olur hem de kilo vermenizi kolay hale getirir. Siz de diyet programlarınıza bu yeşilliği ekleyerek listenizi daha renkli hale getirebilirsiniz.

Semiz otu Zayıflatırmı

Semizotu zayıflatırmı sorusu diyete başlayacak birçok kişi tarafından cevabı merak edilen sorular arasında yer almaktadır. Bu yeşilliğin hem salatası hem de yemeği yağ yakıcı özelliği bulundurmaktadır. Günlük diyet programınıza dahil ederek siz de bölgesel yağlarınızdan daha kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Diyet programlarını çok uzun süre boyunca yaptığınız takdirde hep aynı besinleri tüketmekten sıkılabilirsiniz. Bu nedenle sıkılmayı önlemek adına bu tarz besinleri de ara öğünlerinizde tüketerek programı daha keyifli hale getirebilirsiniz.

100 gram semiz otu yaklaşık olarak 32 kalori bulunmaktadır. Aynı zamanda bu yeşilliği tüketmek bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Bağırsaklarda yer alan demir emilimini daha kolay hale getirmek için de bu sebzeyi tüketebilirsiniz.

Semizotu Salatası

Ara öğünlerinizde tüketmeniz için sizlerle oldukça lezzetli ve hafif olan semizotu salatası tarifi paylaşacağız.

Malzemeler

• 1 bağ semizotu
• 1 kase ev yapımı yoğurt
• 2 diş sarımsak
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• Tuz
• Pul biber

Yapılışı

• Semizotunun tüm yapraklarını yıkayın.
• Suyunu süzmesi için biraz bekletin.
• Daha sonra sarımsakları rende yardımı ile rendeleyin.
• Zeytinyağını, tuzu ve rendelemiş olduğunuz sarımları yoğurdun içerisine ilave edin.
• Sonrasında ise yoğurdu semiz otunun üzerine dökün.
• Dilerseniz pul biber ile beraber servis edebilirsiniz.

Semizotu Faydaları ve Zararları

Semizotu faydaları ve zararları birçok kişi tarafından internet üzerinden araştırılan konular arasında yer almaktadır.

Semizotu Faydaları

• Kan dolaşımının daha hızlı olmasına yardımcı olur.
• Saç dökülmesine de oldukça iyi gelmektedir. Saç dökülmesi ile alakalı problem yaşayanların sık sık bu yeşilliği tüketmesi önerilmektedir.
• Sindirim sistemi ile alakalı problemler yaşayanlar için de tavsiye edilmektedir.
• Kanser gibi ciddi rahatsızlıkların önlenmesine de yardımcı olmaktadır.
• Kalsiyum ve demir açısından zengin olması sebebi ile kemiklerin iyileşmesinde de büyük rol oynadığı bilinmektedir.
• Kemiklerin iyileşmesine iyi gelmesinin yanı sıra ilerleyen yaşlarda kemik erimesi sorunu ile karşılaşma riskini de azaltmaktadır.

Semizotu zararları

• İçeriğinde oksalat bulunduğu için nadir de olsa böbrek taşına sebep olabilmektedir.
• Ekşi bir tada sahip olması sebebi ile de çok fazla tüketilmesi halinde mideyi rahatsız edebilmektedir. Bu nedenle çok fazla tüketmemeye dikkat edilmelidir.
• Yeşilliklere alerjisi olan kişilerin de tüketmemesi tavsiye edilmektedir.

Semizotu Diyeti Listesi

Bu diyet programı uygulanırken kahvaltı öğünü her gün aynı şekilde yapılmalıdır.

Kahvaltı

• 5 adet zeytin
• Yaklaşık 30 gram peynir
• Salatalık
• Domates
• Açık şekersiz çay
• 1 dilim tam buğday ekmeği

1.      Gün

Öğle Yemeği

• Bir porsiyon makarna
• Bir bardak ev yapımı ayran

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon semizotu yemeği
• Bir dilim tam buğday ekmeği

2.      Gün

Öğle Yemeği

• 2 tane orta boy muz

Akşam Yemeği

• Balık ızgara

3.      Gün

Öğle Yemeği

• Zeytinyağlı semizotu
• Ev yapımı ayran

Akşam Yemeği

• Sebzeli makarna
• Mevsim salata