arama

Şeftali Faydaları Nelerdir? Şeftali Kaç Kalori ? Şeftali Diyeti Nasıl Yapılır ?

şeftali
  • paylaş
  • paylaş
  • Büşranur Dülger

Şeftali mevsimine giriş yapmamız ile beraber birçok kişi internet üzerinden şeftalinin faydaları nelerdir sorusunun cevabını ayrıntılı bir şekilde araştırmaya başladı. Antioksidan bakımından oldukça zengin olan bu meyve Çin ve Asya’daki birçok ülkede ölümsüzlük meyvesi olarak isimlendirilmektedir.

Meyve ya da sebzelerde bulunan antioksidanlar vücudumuz açısından büyük bir öneme sahiptir. Vücudumuzun çok daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle gün içerisinde daha dinç ve enerjik olmak için meyve ve sebze tüketimine önem vermemiz gerekmektedir.

şeftali

şeftali

Şeftali de içerisinde bol miktarda antioksidan barındırdığı için mutlaka beslenme programınıza eklemeniz gereken meyveler arasında yer almaktadır. C vitamini açısından da zengin olması sebebi ile özellikle öğünlerden önce tüketildiği takdirde enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasına yardımcı olur.

Şeftali Kalori

şeftali

şeftali

Orta boyutlara sahip bir adet şeftali de ortalama olarak 50 kalori bulunmaktadır. Gün içerisinde tüketildiği takdirde A Vitamini ihtiyacınızın %6’sını karşılarken C Vitamini ihtiyacınızın da %15’ini karşılamış olacaktır. Bu lezzetli meyvenin içerisinde yer alan vitaminler sayesinde vücudunuzun bağışıklığı da gelişmiş olacaktır. Aynı zamanda kalp sağlığının korunmasına da yardımcı olmaktadır.

Şeftali Faydaları Nelerdir ?

şeftali

şeftali

Şeftalinin faydaları nelerdir sorusu birçok kişi tarafından merak edilerek araştırılmaktadır. Bu meyvenin bilinen birçok faydası bulunmaktadır. Sağlık açısından yararlarını şu şekilde açıklayabiliriz;

  • Göz sağlığının korunmasına katkı sağlar.
  • Temel vitamin ve minareler bakımından zengin olması sebebi ile özellikle hamilelik döneminde tüketilmesi gereken meyveler arasında yer almaktadır.
  • Alkali ve lif gibi içerikleri sayesinde sindirimi kolaylaştırıcı özelliği bulunmaktadır.
  • Özellikle karaciğer ve böbreklerde bulunan zararlı toksinleri temizleyerek vücutta arındırıcı etki göstermektedir.

Beyaz Şeftali Faydaları

şeftali

şeftali

  • Kanseri önleyici etkisi vardır.
  • İçerisinde bulunan C vitamini sayesinde hücre yenilenmesine yardımcı olmaktadır.
  • Kalorisinin düşük olması sebebi ile kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Bu nedenle beslenme programınıza gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz.
  • Ayrıca tansiyonu dengelemeye de yardımcı olmaktadır.

Şeftali Diyeti Nasıl Yapılır ?

şeftali

şeftali

Özellikle yaz aylarında birçok kişi zayıflamak amacı ile çeşitli diyetleri uygulamaya başlar. Diyet programına devam edebilmek için programın içerisindeki tüm besinlerin ilgi çekici olması çok önemlidir. Şeftali de hem kalorisi düşük, zayıflamaya yardımcı bir besindir hem de lezzetli bir meyve olması sebebi ile zorlanmadan kilo vermenize yardımcı olur. İşte kilo vermeye yardımcı diyet listemiz…

Kahvaltı

  • 1 adet orta boyuta sahip şeftali
  • 1 kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt
  • 1 fincan kahve (şekersiz olması önerilmektedir.)

Öğle Yemeği

  • 1 adet orta boyuta sahip şeftali
  • 1 porsiyon ızgara tavuk
  • İnce bir dilim kepek ekmeği

Akşam

  • 1 adet orta boyuta sahip şeftali
  • 2 adet haşlanmış yumurta (köy yumurtası olması önerilmektedir.)
  • 1 kase ev yapımı yağsız kısmı tercih edilmiş yoğurt

Ara Öğün