Salatalık Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? Yorumları

3

Kış mevsiminin hantallığını atmaya başladığımız yaz başlangıcı, diyet mevsimi olarak nitelendirilebilir. Birkaç kilo fazlalığı olanlardansanız kısa sürede kilo vermenin yollarını araştırmaya başlamışsınızdır bile.

kısa süreli şok diyetlerde önemli olan bedeni zorlamamak, diyeti verilen süreyi uzatmadan tamamlamaktır.

Salatalık Faydaları Nelerdir?

Salatalık çoğu kişi tarafından sıklıkla tüketilen bir besindir. Tüm diyetlerde kullanılabilir. Salatalığın %90’ı su olduğu için özellikle yaz aylarında tercih edilir. Bilinen faydaları aşağıda verilmiştir.

  • Vücuttan toksinlerin atılmasında yardımcı olur.
  • Ağız kokusunu gidermede en sağlıklı yardımcıdır.
  • Silis kaynağı salatalık, kemik ve kıkırdak dokusunun muhafızlığını yapar.
  • B ve C vitaminlerini kısmen de olsa salatalıktan alabilirsiniz.
  • İdrar söktürücü bir besindir.
  • Kalp sağlığımıza iyi gelir.
  • Diyetlerde açlık hissinizden bir süre uzaklaşmanızı sağlayacaktır.
  • Bağırsaklarımızın sağlığı bakımından da değerlidir.
  • Kadınların gözdesi salatalığın cilde faydalarını saymakla bitmez. İçeriğinde bulunan su miktarı cildinizin nemlenmesini sağlar. Cildi pamuk gibi yapar ve kırışıklıkların belirmesini engeller.

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

Aşağıda salatalık diyeti nasıl yapılır? Kaç kilo verdirir? Yorumları ile birlikte verilmiştir. Önerilen diyet 3 günlüktür. Bu diyet sonunda 3 kilo vermeniz hedeflenmiştir. Tabi verilecek kilo miktarı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Sağlık problemleri yaşayanların bir uzmana danışmadan bu tarz diyetler yapmaları önerilmez.

1.gün

  • Sabah: 1 bardak ılık limonlu su, bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık yenmelidir.
  • Ara öğün: 2 adet salatalık, 1 bardak yağsız ayran
  • Öğlen: 1 kâse yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın karıştırlılarak tüketilmeli ve meyve olarak 1 adet orta boy yeşil elma
  • Ara öğün: 3 adet ceviz ya da badem, 2 adet salatalık
  • Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt
  • Gece: 2 adet salatalık

2.gün

  • Sabah: 1 bardak ılık limonlu su, bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir
  • Ara öğün: 1 adet kivi, 4-5 adet çilek ya da çağla
  • Öğlen: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 dilim kızarmış esmer ekmek
  • Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran, 1 adet salatalık
  • Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet salatalık, istenildiği kadar yeşillik, 2 adet ceviz ya da badem
  • Gece: 2 adet salatalık

3.gün

  • Sabah: 1 bardak ılık limonlu su, bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir
  • Ara öğün: 1 adet yeşil elma
  • Öğlen: 1 kâse yağsız mercimek çorbası, 1 porsiyon sebze yemeği
  • Ara öğün: 2 adet salatalık
  • Akşam: 1 kâse yağsız yoğurttan yapılmış cacık, 2 adet yumurtadan yapılmış omlet
  • Ara öğün: 1 kâse yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet salatalık