Site Rengi

Sağlıklı Yaşamak İçin Yapılması Gereken 5 Şey

04.08.2020
82
Sağlıklı Yaşamak İçin Yapılması Gereken 5 Şey

Sağlıklı yaşamak için insan bedenine her gün bakımını yapmanız gerekiyor. Sağlıklı beslenme en başta gelen faktör olsa da günümüzde en çok ihmal edilen maalesef bu oluyor. Aslında gün için iş temposuna ayak uydurmak gerçekten zor olduğu için maddi gelir sağlık kavramının önüne geçiyor.

Bir insan sabah uyandığında rutin olarak kendine vakit ayırmalı, tanıdığı bedenine karşı görevlerini yapmalı. Akabinde iş temposuna göre küçük molalar vererek kendisini ödüllendirmeli. Çok zor olduğunu biliyorum fakat kendinizi düşünmeniz şart. Giden sağlığınızın yerine kimse bir şey koyamaz. Bu yüzden kesinlikle kendi sağlık rutinlerinizi oluşturun ve ihmal etmeyin.

Sağlıklı Yaşamak İçin Neler Yapmalıyız

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

Özellikle sağlıklı yaşamak için neler yapmalıyız sorusunun cevabını birileri vasıtasıyla duymaya ihtiyacımız nedense hep oluyor. Çünkü psikolojik olarak bu dünyaya ait değiliz. Sürekli düzenimiz bozuluyor, yakınlarımız ölüyor ve kendi hayatımızda değişen çok şey oluyor. Bunların hepsi sağlığımızı çok etkiliyor.

Şimdi hayatınızda etkili olacak bu etkili listeyi inceleyelim:

1 – Sağlıklı Beslenmek

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

Sağlıklı beslenmek konusunda kesinlikle öğünlerinizi düzenlemelisiniz. Başta kahvaltı olmak üzere akşam öğünlerine dikkat edilmelidir. Akşam öğünlerinin hafif ve geç saatlerde alınmaması mutlaka önemsenmelidir. Kendinizi programlamalısınız, bu sayede her zaman öğünleriniz doğru bir zamanlama ile alınmış olacak.

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

Özellikle sebze ve meyve takviyesi ile kendinizi ödüllendirin. Haftada en az bir kez balık, tavuk ve kırmızı et tüketin. Sabah kahvaltısında yumurtayı eksik etmeyin. Tüm öğünlerde ekmeği azaltın.

2 – Düzenli Uyku

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

Yapılan araştırmaya göre düzenli uyku düzenine sahip kişiler yaşlanma belirtilerini erken göstermiyor. Saçları dökülmüyor. Psikolojik olarak daha iyi hissediyor. Özellikle beyin sağlığı için uykunun önemi önemlidir. Sizlere tavsiyem dünde en ez 8 saat uyku uyuyun.

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

Çocuklarda büyüme hormonu uykuda salgılanır. Anneler babalar buna dikkat edin. Kalp sağlığı için de önemlidir. Gözler için kesinlikle uykunun önemi büyüktür. Uykusuz kalınmadığı sürece sağlıklı olmak kendiliğinden gelecektir.

3 – Egzersiz Yapmak

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

Sağlıklı yaşamak için kesinlikle egzersiz yapmak gerekiyor. Kesinlikle haftada en az 3 gün yapılması şart. Doğru yapılan egzersizler için beden sürekli zinde olacaktır. Fakat ısınmadan asla yapılmaması önem arz ediyor.

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

Egzersiz ile bedenimiz beyin tarafından sürekli oksijen ile dolar. Oksijen sayesinde kolay düşünüp, kolay kararlar veririz. Tüm bedenimiz rahat hareket eder. Özellikle kalbimiz düzenli çalışır bu da kalp hastalıklarını önler. Uzun ömrün sırrı doğru beslenme ve egzersizden geçiyor unutmayalım.

4 – Ruh Sağlığı

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

Ruh sağlığı gerçekten dengede tutulması belki de en zor şey olsa gerek. Anlık değişebildiği gibi uyurken bile değişebiliyor. Ruhun sağlıklı olmayışı tüm bedeni hatta beyni çok etkiliyor. Bunun için ruh sağlığı insanlar için çok önemli olmalı ve dikkat edilmelidir.

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

Sağlıklı bir ruh yapısına sahip olmak için gün içinde yaşanacak olaylar içinden uzaklaşmalıyız. Olayları konuşmadan kendi içimizde halletmeye çalışmamalıyız. Özellikle toplu tartışmalara girmemeliyiz. Kendimizi güvende hissetmediğimiz her ortamdan uzaklaşmalıyız. Bunlara kesinlikle dikkat etmeliyiz.

5 – Uzman Yardımı

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

Bilinmelidir ki her şeyi kendi başımıza halletmek en zorudur. Her durumla kendimiz başa çıkmak için uğraşmak yerine birilerinden yardım alınırsa kesinlikle sağlıklı yaşamak için güzel olacaktır.

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

Sağlıklı beslenmek için, diyetisyenlerden yardım alınmalıdır. Ruh sağlığı konusunda psikologlardan kaçmak yerine gitmeliyiz danışmalıyız. Beden sağlığı konusunda ortopedik terapistlerden yardım konusunda danışılmalıdır.  Çünkü günlük çalışma temposu nedeniyle hiçbir şey yolunda gitmeyebilir. Bir düzen ihtiyacımız oluşuyor bu noktada ve bu ihtiyacı kesinlikle uzmanlar yoluyla karşılamalıyız.

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

Sizde eğer sağlıklı bir yaşama sahip olmak istiyorsanız bu 5 şeye ve tavsiyelere dikkat etmelisiniz. Kısa zamanda yaşamınızdaki olumlu değişiklikleri göreceksiniz. Sağlıklı bir ömür dilerim.

Sağlıklı Yaşam Nedir

kolay-diyet-listesi-saglikli-yasamak-icin-yapilmasi-gereken-5-sey

Sağlıklı yaşam nedir sorusuna kısaca insanın hasta olmaması için yediğine içtiğine temizliğine ve spor yapmaya özen göstermesidir, olarak cevaplamak mümkündür. Sağlıklı olmamız bizi hayatımızın her alanında etkilemektedir. Bu nedenle yediklerimize içtiklerimize, uykumuza ve spor yapmaya çok özen göstermemiz gerekmektedir. Beslenme programlarında badem ceviz gibi besinleri düzenli olarak tüketmek de sağlıklı olmamıza yardımcı olur.

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR