Ana Sayfa Manşet 10 Maddede Sağlıklı Beslenme Önerileri

10 Maddede Sağlıklı Beslenme Önerileri

166
0
Saglıklı Beslenme
SAGLIKLI BESLENME

Her şeyin başı Sağlık. Sağlığın başı ise sağlıklı beslenmeden geçiyor. Düzenli bir hayattan mutlu olmaya kadar her şey vücudunuza alınan besinlerle belirleniyor. Ne yerseniz ona göre şekillenirsiniz. Ruhsal ve fiziksel sağlığınızın en önemli etkisi olan beslenmenin nasıl olması gerektiğinden bir kaç başlıkla bahsedelim o halde ;

SAĞLIKLI BESLENMEDE BESİN ÇEŞİTLİLİĞİNE ÖZEN GÖSTERİN

Tüm besin gruplarından mümkün olduğunca tüketin. Renkli beslenin. (Sebzeler, meyveler,süt ve süt ürünleri, et,tavuk,vb)

  • MEYVE VE SEBZELERİ MUTLAKA TÜKETİN

Gün içerisinde en az 5 porsiyon meyve sebze tüketin.

  • TAM TAHILLI ÜRÜNLER TERCİH EDİN

Kilo problemi olanların çoğu ekmekten korkmaktadır. Önemli olan tam tahıllı olmasına dikkat etmektir.

Bakınız: Bayanlar İçin Kilo Vermenin Önündeki En Büyük Engel

  • İDEAL AĞIRLIĞINIZA ULAŞMAYA VE SABİT KALMAYA GAYRET GÖSTERİN

Fazladan alınan kalorileri enerji yakarak dengeleyin.

SAĞLIKLI BESLENME
SAĞLIKLI BESLENME
  • DUYGUSAL OLARAK İYİLEŞMEYE YÖNELİK AKTİVİTELERDE BULUNUN

Ruhen iyi hissederseniz beynininz fiziken sizi daha iyilerine sürükleyecektir.

  • KÜÇÜK PORSİYONLAR TERCİH EDİN

Fizikel açlığa yetebilecek miktardan fazlası kilo problemleri yaratmaktadır. Bu sebeple ihtiyacınız olanı vücudunuza almalı fazla ve büyük porsiyonların ruhsal doyum amacıyla alındığı unutulmamalıdır.

  • DÜZENLİ OLUN. ÖĞÜN ATLAMAYIN

Kan şekeri dengesizleştikçe iştah problemi yaşanır. Bu yüzden mümkün olduğunca kan şekerini dengede tutacak şekilde hareket edilmeli ve düzenli beslenilmelidir.

Bakınız: Diyet Yapmadan Kilo Verilir mi ?

  • BOL SIVI TÜKETİN

Sindirimden, güzelliğe, enerjiden, mutluluğa kadar hepsinin başı sudan geçiyor. Dengeyi ancak yeterli su tüketmekle tamamlayabilirsiniz.

  • HAREKETLİ YAŞANTIYA ADIM ATIN

Sadece zayıflamak için değil aynı zamanda seratonin hormonu üzerindeki olumlu etkisi sayesinde ruhsal ve fiziksel her alanda destekçiniz hareketiniz olacaktır.

  • ERTELEMEYİN ŞİMDİ BAŞLAYIN

Erteledikçe zamanın geçtiğini ve bir sonraki zamanda daha isteksiz olacağınızı unutmayın.

  • HER ŞEYİN DENGELEMEYLE OLACAĞINI BİLİN

Alınan Fazla kalorinin fazladan yakılacak enerjiyle dengelemeyi alışkanlık haline getirin.

Bir Cevap Yazın