Pirinç Diyeti Nedir? Pirinç Diyeti Nasıl Yapılır?

Pirinç Diyeti ile Zayıflamak Mümkün

Bu yazımızda 1930’lu yıllarda keşfedilen pirinç diyeti ele alacağız. Diyeti oluşturan kişi bir doktordur. Duke Üniversitesi’nde çalışan Walter Kempner isimli uzmanımız böbreklerle ilgili sıkıntısı olanlar için özel olarak bir diyet listesi hazırlamak istemiş ve bunu başarmış.

YouTube video

Bu diğerin diğer zayıflama yöntemlerinden bir artısı daha var o da; yüksek kan basıncı oranlarını dengeleyebilmektedir. Dilerseniz daha fazla uzatmadan kilo vermek için uygulayabileceğiniz bu diyet hakkında daha net bilgilere geçelim.

Kilo verdiren diyet olarak bilinen pirinç diyeti, günümüzün en popüler diyetleri arasındadır. Uzmanlara göre çiğ pirinç yutarak zayıflamak mümkün.

Pirinç Diyetine Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler

Her insanın genel sağlık durumu farklıdır. Bu nedenle bir hastalığınız olsa da olmasa da herhangi bir diyete kendi başınıza karar vermemeniz çok önemlidir. Lütfen uzman bir diyetisyene başvuru yaparak size özel bir zayıflamak için diyet listesi oluşturmasını rica ediniz.

Pirinç Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

pirinc-diyeti

  • Ana öğünler pirinç lapası olan bir diyet türüdür.
  • Toplam 3 evrelidir.
  • İlk evre de kalori oranı daha düşük tutulur. Yaklaşık olarak 800 kalorilik bir başlangıç dönemine sahiptir.
  • İlerleyen evrelerde sırası ile 1000 ve 1200 kalori değerlerine çıkar.
  • Zor diyetler arasında kabul edilmektedir.

Pirinç Diyetinin Dezavantajları Nelerdir?

  • Düşük kalorili beslenme imkanı sunduğu için uzun dönemli diyet programlarında beslenmeden kaynaklanan eksiklikler yaşanır.
  • Tek tip beslenme yöntemlerinden olduğu için adapte olması zordur.
  • 14 günden daha uzun süre devam etmek sakıncalıdır.
  • 14 günün ardından devam edilmek isteniyorsa 7 gün beklenerek olağan beslenme çeşidine devam edilmelidir.

Pirinç Diyetinin Avantajları Nelerdir ?

  • Hızlı ve garanti kilo vermek için idealdir.
  • Şok diyet programlarından biri olduğu için kısa vadede kilo vermek mümkündür.
  • Düşük Sodyum minerali oranlarına sahiptir.
  • Ödem – şişkinlik gibi yan etkiler barındırmaz.
  • Yüksek tansiyon yaşanmaz tam tersine yüksek tansiyonun dengelenmesine yardımcı olabilir.
  • Kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine katkı sunabilir.

Diyet için Pirinç Lapası Nasıl Hazırlanmalıdır?

pirinc-diyeti

  • Lapa hazırlama safhasında tuz kullanılmamalıdır.
  • Haşlama işleminden önce olabildiğince uzun süre suda bekletilmesi gereklidir.
  • Haşlamaya başlamadan önce suda bekletilen pirinçler tekrar yıkanmalıdır.

Bu Diyeti Yaparken Tüketilmemesi Gerekenler Nelerdir?

  • Çikolata vb
  • Maden suyu
  • Kızartma
  • Şekerli tüm besinler
  • Dondurulmuş ürünler
  • Süt ve süt ürünleri
  • Un – hamur işi gıda çeşitleri

Peki Bu Diyet Nasıl Yapılır?

pirinc-diyeti

  • Sabah: Bir kase pirinç lapası. Üzerine kekik serpiştiriniz. Ek olarak bir porsiyon oranını aşmamaya özen göstererek şekerli meyveler hariç meyve ve sebze tüketebilirsiniz.
  • Öğle: Bir kase pirinç lapası. Üzerine karabiber gezdirerek yiyebilirsiniz. Lütfen büyük kase kullanarak kendimizi kandırmayalım. Yoksa hedeflediğimiz kiloya ulaşmamız daha da zor olur.
  • Akşam: Sadece bir kase pirinç lapası tüketelim. Üzerine kuru nane, zencefil tozu, zerdeçal tozu, kırmızı pul biber gibi baharatlardan herhangi birini ya da hepsinden azar azar ekleyebilirsiniz. Ayrıca pirinç yutmak fazla kilo almanızı da engeller. Sağlık diyet için mutlaka uzman hekim kontrolüne gitmeniz son derece önemlidir.

Ara Öğünlerimiz Yok mu?

Evet zor bir diyet olduğu için ara öğün molamız yok mu dediğinizi duyar gibiyiz. Neyse ki böyle uygulaması zor bir diyette ara öğünlerimizde rahat edeceğiz.

Hatta bazı insanlar bu diyeti uygularken ilk gün zorlanabilmektedir. Sağlıklı diyet için aynı zamanda pirinç kürü tarifine bakabilirsiniz. İnceleyelim;

  • Ara Öğün 1: Sabah kahvaltısından iki saat sonra uygun bir zamanlama olacaktır. Doğal kendi evinizde yaptığınız bir kase yoğurt yemenizde bir sakınca yok. Yoğurt çeşidi fark etmez. Daha lezzetli olsun isteyenler için keçi ya da manda yoğurdu da olabilir.
  • Yoğurttan önce ya da sonra bir porsiyonu geçmeden dilediğiniz meyve ve sebzelerden de tercih edebilirsiniz. Lütfen şeker oranı düşük gıdalardan seçim yapınız.
  • Ara Öğün 2: Öğle yemeğinden iki saat sonra uygun olacaktır. İlk ara öğünümüzde olduğu gibi bir kase yoğurt yeterlidir.
  • Üzerine ekleyeceğimiz bir çay kaşığı metabolizma hızlandırıcı bitki tozları ekleyebilirsiniz. Kendinize şımartarak doğal bir Zeytinyağı kullanmak şartı ile sadece birkaç damla ile süsleme yaparak yiyebilirsiniz. Yanında da tabi ki salata, meyve – sebze tüketebilirsiniz.

Beyaz Pirinç mi ? Esmer Pirinç mi ?

Biz her iki pirinç türünün de besin değerlerini yazacağız. İkisinin arasındaki farkları doğru anlayabilmeniz için bunun gerekli olduğunu düşünüyoruz. Pirinç diyeti genelde beyaz pirinç ile uygulanır.

pirinc-diyeti
Pirinç Diyeti Nedir?

Ancak damak tadınıza uygun olması sebebi ile ve her öğün olmamak şartı ile esmer pirinci de tercih edebilirsiniz. Bir tatlı kaşığı pirinç yutup kilo vermeyi bekleyebilirsiniz. Unutulmaması gereken en önemli husus ise sağlık diyet kişiden kişiye değişmektedir.

30 gün çiğ pirinç yutma hareketi ile fazla kilolardan kurtulmak mümkün. Unutmayın iştahınızı kontrol altında tutmak tamamen elinizde.

Beyaz Pirinç Neleri İçerir?

Bir porsiyon baz alınarak oluşturulmuş besin değerlerine ait oranları listeledik;

  • Kalori oranı 205
  • Yağ seviyesi 0,5
  • Karbonhidrat 44,5
  • B6 Vitamini %7 GD
  • Folik Asit %23 GD
  • Manganez %37 GD

Esmer Pirinç Neleri İçerir?

pirinc-diyeti

  • Kalori değeri 248
  • Protein oranı 5,5
  • Karbonhidrat 51,6
  • Yağ 1,9
  • B6 Vitamini %14 GD
  • Folik Asit %2 GD
  • Manganez %88 GD

Pirinç, karbonhidrat olarak değerlendirildiği için çoğu diyette kaçınılır. Ancak doğru bir şekilde kullanılarak diyete uygun hale getirmek mümkündür. Diyet Pirinç Çorbası yazımıza bakarak bu konuda bilgi alabilir, buna göre ağız tadınıza uygun bir çorba yapabilirsiniz.

Yoruma kapalı.