arama

Ödemden Kurtulmanın Yolları

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları
  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

İnsanların hareketsiz kalmasından dolayı sorunlar oluşur çare ararlar ve bunlardan bir tanesi de ödemden kurtulmanın yolları olarak karşımıza çıkar. Özellikle kış aylarında insanların dışarı çıkamamaktan dolayı bu sorunlar oluşabiliyor.

Ödem için birçok yöntem bulunuyor. Fakat çözüm kişinin biraz da bünyesi ile alakalıdır. Bu konuda su tüketimi de önemli rol oynarken, vücut ağrılarının kaynağı ile de anlaşılabilir.

Vücudumuzdaki Ödemden Kurtulmanın Yolları

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları

Genellikle kadınlarda daha fazla görülen ödem doku araları ile dolaşım sistemlerinde biriken su toplanmasıdır. Kişinin kendisini kilolu ve şiş hissetmesine neden olan ödem özellikle yüz, karın bölgesi, el ve ayaklarda oluşur. Birçok hastalığın belirtisi olan ödeme neden olan faktörler önlendiğinde ödemden kolayca kurtulabilirsiniz.

Ödemden Kurtulmanın Yolları İçin Engelleyici Faktörler

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları

Özellikle konu ödem olunca karşımıza birçok etken çıkıyor. Fakat belli başlı etmenlere dikkat edilmesi bu konunun can alıcı noktasıdır. Çoğunlukla kendi vücudumuzun verdiği tepkileri ölçemediğimiz için beraberinde uyku düzensizliği ve beslenme bozukluğundan sorun devam eder.

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları

Şimdi ödemden kurtulmanın yolları için engelleyici faktörlere bakalım:

  • Enfeksiyon hastalıklar
  • Sağlıksız beslenme
  • Alkol kullanımı
  • Adet öncesi dönem
  • Damar geçirgenliğinin artması
  • Hareketsizlik
  • Lenfatik sistem
  • Artirit
  • Akciğer hastalıkları
  • Kalp hastalıkları
  • Gebelik
  • Hipotroid
  • Aşırı (sodyum) tuz tüketimi
  • Protein eksikliği

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları

Ödem oluşumundaki en önemli faktörlerin başında sağlıksız ve dengesiz beslenme alışkanlığı gelmektedir. Öğünlerde sebze ve meyve tüketimi arttırılmalı yağ ve tuz içeren et tüketimi ise mümkün olduğunda azaltılmalıdır. Ödeme neden olan tuz aşırı tüketildiğinde vücutta suyu tutmaya başladığından vücutta şişlikler ortaya çıkar. Bu nedenle öncelikle yemeklerde tuz kullanılmamalıdır.

Ödemden Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları

Ödem oluşmaması için yapılması gerekenler basit olup günlük alışkanlıklarımıza dikkat etmemiz gerekiyor. Bu noktada bazı önlemler alınması gerekiyor özellikle beslenme ve egzersiz konusunda değişiklikler yapılması gerekiyor.

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları

Birlikte yapılması gerekenlere bakalım.

Tuzu Azaltın

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları

Ödemden kurtulmanın yolları için yapılması gerekenler yapılmadığında maalesef kilo sorunları da ortaya çıkar. Yüksek oranda sodyum içeren tuz vücuttan suyun atılmasını engellediğinden kilo alımını hızlandırır. Vücudunuzdaki şişkinliklerden kurtulmanız ve ödem oluşumunu önlemek için yemeklerde tuz kullanmayın. Besinlerin kendilerinde bulunan doğal tuz miktarı vücudunuz için gerekli olan minerali karşılamaya yeterlidir.

Trans Yağlardan Uzak Durun

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları

Hazır paketlenmiş, konserve türü yiyecekler yüksek miktarsa trans yağ içerir. Hem kilo almanıza hem de ödem oluşmasına neden olan trans yağ içeren fast food yiyecekler, bisküviler, paketlenmiş gıdaları tüketmeyin. Trans ağlar yerine sindirim sisteminizi düzenleyen zeytinyağını yemeklerde rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Hamur işleri Yemeyin

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları

Un, şeker, tuz ve nişastadan yapılmış kalorisi yüksek hamurlu yiyeceklerin sindirilmesi oldukça zordur. Vücuttan kolay atılamadığı için kilo almanıza neden olan pasta, kek, poğaça, kurabiye, şerbetli tatlılar aynı zamanda ödem oluşmasında etkilidir.

Bol Sebze Tüketin

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları

Ödemden kurtulmanın yolları için ilk adım olarak beslenmeye dikkat edilmelidir. Ispanak, brokoli, karnabahar, pancar, turp, tere otu, salatalık, domates,  maydanoz, taze soğan, gibi  sebzeler ödem oluşumunu engeller. Kükürt ve silisyum bakımından zengin olan bu sebzeler hem vücutta önceden oluşmuş ödemi atar hem de yeniden ödem oluşmasını önler. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan sebzeleri tüketerek kolayca ödem atabilirsiniz.

İdrar Söktürücü Meyveler Tüketin

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları

Diüretik adı verilen su miktarı yüksek olan kavun, karpuz, ananas, armut, kızılcık gibi meyveler tüketildiğinde vücuttaki ödem idrar yolu ile kolayca dışarı atılabilir.

Antioksidan İçeren Besinler Tercih Edin

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları

Antioksidan bakımından zengin besinler hem metabolizmanızı hızlandırır hem de ter ile vücuttan ödemin atılmasına yardımcı olur. Dolmalık biber, maydanoz, rezene, kiraz, çilek, nar, yaban mersini, kabak gibi besinleri bol bol tüketebilirsiniz.

İçeceklere Dikkat Edin

kolay-diyet-listesi-ödemden-kurtulmanın-yolları

Alkol, kola, hazır meyve suları, enerji içecekleri gibi sindirimi zor olan içecekler ödeme yol açar. Aşırı miktarda olmamak şartıyla şekersiz siyah çay, yeşil çay, kahve ve ada çayı tüketerek ödemden kurtulmanın yolları konusunda güzel adımlar atmış olursunuz.

Yazımız hoşunuza gittiyse kesinlikle hızlı ödem attıran detoks yazısına bakmalısınız.