arama

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

Ünlü diyetisyen Murat Topoğlu’nun ayda 6 kilo verdiren diyet listesi her birey tarafından rahatlıkla denenebilir. Bu diyette yaş ya da cinsiyet sınırlaması yoktur. Ayrıca kilo sınırlaması da yoktur. Yani çok kilosu olanlar uyguladığı gibi, birkaç kilo fazlası olanlar da rahatlıkla bu diyeti  deneyebilir.

Murat Topoğlu Diyeti’nin Zararı Var Mı ? Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

kolay-diyet-listesi_Murat-Topoğlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi

Murat Topoğlu’nun yıllardır çalışmalarının güzel bir neticesi olan ve ayda 6 kilo verdiren diyetin şimdiye dek görülen herhangi bir zararına rastlanılmamıştır. Aksine bu diyet, özellikle göbeğin etrafındaki uzun zamandır var olan yağların yakımında başarılıdır. Bu sebepten dolayı göbeği eriten diyet olarak da bilinir. Yani Murat Topoğlu’nun ayda 6 kilo verdiren diyet listesi zararlı değil kanaatine varmak mümkündür.

Murat Topoğlu Diyetini Kimler Uygulayabilir ? Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

kolay-diyet-listesi_Murat-Topoğlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi

Murat Topoğlu yaptığı çalışmalarla oldukça tanınan ve etkili sonuçlar alan başarılı bir diyetisyendir. Murat Topoğlu diyeti ile beraber fazla kilolar yok edilmekte ve istenilen ideal kilolara ulaşılabilmektedir.  Hal böyle olunca herkes bu diyeti uygulamak istemek veya en azından denemek istemektedir. Peki Murat Topoğlu diyetini kimler uygulayabilir ?

kolay-diyet-listesi_Murat-Topoğlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi

Murat Topoğlu’nun ayda 6 kilo verdiren diyet listesi, yediden yetmişe her birey tarafından rahatlıkla kullanılabilir. Bunun yanında herhangi bir cinsiyet sınırlaması da bulunmaktadır. Bu durum üzerinde hiç şüphesiz , şimdiye kadar olumsuz bir etkisinin görülmemiş olması ve sonuçları açısından oldukça başarılı olması gibi faktörler etkilidir.

Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler , Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

kolay-diyet-listesi_Murat-Topoğlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi

Diyet uygulanırken su tüketimi günde 3 litre olmalıdır. Her öğünden önce ve sonra ikişer bardak su tüketilmelidir. Diyetten daha iyi netice alabilmek için günde yarım saat yürüyüş yapılması önerilir. Murat Topoğlu’nun ayda 6 kilo verdiren diyet listesi  avantajı, öğünlerde yer alan yiyeceklerin yer değiştirilebiliyor olmasıdır.

kolay-diyet-listesi_Murat-Topoğlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi

Yani öğle menüsündeki yiyecekler akşam, akşam menüsü sabah, sabah menüsü öğlen gibi yenebilir. Diyet yaparken listede yer alan süt ve süt ürünlerinin yağsız olanları tüketilmelidir. Salata yenilecekse eğer, mutlaka sossuz olmalıdır. Sadece limon ve sirke serbesttir.

Diyet Listesi , 1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

kolay-diyet-listesi_Murat-Topoğlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi

Diyet listesinin özelliği, 5 günlük bir rutin ile devam edilmesidir. Yani Murat Topoğlu’nun ayda 6 kilo verdiren diyet listesi   beş günlüktür. Bir ay süresince art arda aynı liste tekrarlanır. Bu yapıldığı takdirde kilo vermek çok kolaylaşmaktadır. Pazartesi, salı ve çarşamba günleri, her üç öğünde de menüler aynıdır. Aynı şekilde perşembe ve cuma günlerinde de tüm öğünler aynıdır. ( Ara öğünlerin de menüleri aynıdır. Ayrıca her ana öğünden sonra, ara öğünlerin olduğunu, yani toplam 3 tane ara öğün olduğunu belirtmekte fayda var.)

Diyet Listesi

Pazartesi, salı ve çarşamba Günleri ,  Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi


Sabah

  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 3 ya da 4 zeytin, sınırsız domates ve salatalık,
  • Bir dilim beyaz peynir veya kaşar peyniri.

Ara öğün

  •  1/8 dilim karpuz ya da 1 adet elma/şeftali/muz ya da 1 avuç kayısı/kiraz/dut.

kolay-diyet-listesi_Murat-Topoğlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi


Öğle yemeği

  • Bir porsiyon yoğurt,
  • Bir porsiyon salata.

Ara öğün

  •  1/8 dilim karpuz ya da 1 adet elma/şeftali/muz ya da 1 avuç kayısı/kiraz/dut.

kolay-diyet-listesi_Murat-Topoğlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi


Akşam yemeği

  • Bir porsiyon yoğurt ve bir porsiyon salata.

Ara öğün

  •  1/8 dilim karpuz ya da 1 adet elma/şeftali/muz ya da 1 avuç kayısı/kiraz/dut.

kolay-diyet-listesi_Murat-Topoğlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi


Perşembe ve Cuma Günleri , Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Not: Perşembe ve cuma günlerinde bütün öğünler ilk üç gün ile aynıdır. Sadece akşam menüsünde 100 gram et (elma büyüklüğünde tavuk, 15 hamsi, 4 ya da 5 köfte, elma büyüklüğünde büyük balık gibi.) fazladan yenir.


Sabah

  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 3 ya da 4 zeytin, sınırsız domates ve salatalık,
  • Bir dilim beyaz peynir veya kaşar peyniri.

Ara öğün

  •  1/8 dilim karpuz ya da 1 adet elma/şeftali/muz ya da 1 avuç kayısı/kiraz/dut.

kolay-diyet-listesi_Murat-Topoğlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi


Öğle yemeği

  • Bir porsiyon yoğurt,
  • Bir porsiyon salata.

Ara öğün

  •  1/8 dilim karpuz ya da 1 adet elma/şeftali/muz ya da 1 avuç kayısı/kiraz/dut.


Akşam yemeği

  • Bir porsiyon yoğurt ve bir porsiyon salata.
  • 100 gram et (elma büyüklüğünde tavuk, 15 hamsi, 4 ya da 5 köfte, elma büyüklüğünde büyük balık gibi.)

Ara öğün

  •  1/8 dilim karpuz ya da 1 adet elma/şeftali/muz ya da 1 avuç kayısı/kiraz/dut.