Site Rengi

Mandalina Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Verin

C vitamini deposu mandalina diyeti ile 3 günde 5 kilo vermek mümkün. Mandalina diyet listesini günlük yeterli kalori ihtiyacınızı karşılamadığından 3 günden daha uzun bir süre uygulanması sağlıklı olmayabilir. Mandalinanın sindirim sistemini rahatlatıp, karaciğeri toksinlerinden arındırıyor ve alerjiniz varsa alerjiyi azaltıyor. 1 adet mandalinanın kalori miktarı 50’dir. Mandalina zayıflatır mı? Mandalina kilo aldırır mı? sorusunu […]

08.11.2020
376
Mandalina Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Verin

C vitamini deposu mandalina diyeti ile 3 günde 5 kilo vermek mümkün. Mandalina diyet listesini günlük yeterli kalori ihtiyacınızı karşılamadığından 3 günden daha uzun bir süre uygulanması sağlıklı olmayabilir. Mandalinanın sindirim sistemini rahatlatıp, karaciğeri toksinlerinden arındırıyor ve alerjiniz varsa alerjiyi azaltıyor. 1 adet mandalinanın kalori miktarı 50’dir. Mandalina zayıflatır mı? Mandalina kilo aldırır mı? sorusunu merak eden araştırmacılar zengin ve doğal C vitamini olan mandalinanın zayıflamak için yardımcı olduğu sonucuna ulaştı.

Kokusuyla tadıyla ve rengi ile kış aylarının vazgeçilmez meyveleri arasında olan mandalina birçok kişi tarafından sevilerek tüketilmektedir. İçerisinde bol bol C vitamini bulunan bu meyvenin birçok yararı olduğu hemen hemen herkes taraından bilinmektedir. Kış ayları geldiği zaman bu meyveyi marketlerde ya da manavlarda çok kolay bir şekilde bulabilirsiniz. Konu ile ilgili yapılan araştırmalara göre düzenli bir şekilde tüketilmesi halinde vücutta yer alan fazla yağlanmayı önleyecektir.

Mandalina Diyeti Nedir?

Mandalina Diyeti diğer şok diyetler gibi tek bir besine dayalı olarak hazırlanan diyetlerden olduğu için uzun süre uygulanması doğru değildir. O nedenle bu diyeti 3 gün uyguladıktan sonra en az 1 ay uygulamaya ara vermeniz gerekmektedir. Uzun süre uygulamanız halinde düşük kaloriye sahip olması nedeni ile farklı sağlık problemlerine neden olabilir.

mandalina-diyeti

Ayrıca şok diyet türleri arasında yer alan mandalina diyeti uygulanmaya başlamadan önce muhakkak uzman bir diyetisyen ile görüşmek gerekmektedir. Doktorunuzun tavsiyeleri ışığında beslenme programını uyguladığınız takdirde daha verimli bir zayıflama süreci geçirmiş olursunuz.

Diyette Mandalina Yenir mi?

Zayıflamak amacı ile bir diyet programı uygulamaya karar verenlerin ilk olarak merak ettikleri konulardan biri de diyette mandalina yenir mi sorusudur. Mandalina çok zengin içeriğe sahip olan bir kış meyvesidir. Mandalina karaciğer ve karın bölgesinde bulunan yağlanmanın giderilmesine çok büyük katkı sağlamaktadır. Lifli içeriğe sahip bir meyve olduğu için diyet programlarının vazgeçilmez meyveleri arasında sayılmaktadır. Üstelik tam bir C vitamini deposu olduğu için soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara da çok iyi geldiği bilinmektedir.

mandalina-diyeti

Lifli bir yapıya sahip olması kilo vermeyi kolaylaştırıcı bir yapıya sahip olmasının en büyük nedenlerindendir. Kış aylarında beslenme programınıza dahil ettiğiniz ve düzenli bir şekilde tüketmeye başladığınız zaman metabolizmanızı daha hızlı çalışır hale getirecektir. Ayrıca sindirimi de kolaylaştıracağı için çok daha sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca ödem söktürücü özelliği bulunduğu için de diyet programlarının vazgeçilmez meyvesi haline gelmiştir.

Mandalina Besin Değerleri

1 adet mandalinanın besin değerlerini şu şekilde sıralamak mümkündür;

  • Porsiyon: 100 gram
  • Kalori miktarı: 53
  • Karbonhidrat: 13 gram
  • Şeker: 11 gram
  • Magnezyum: 12 mg
  • A vitamini: 681 IU
  • C vitamini: 26.7 mg
  • Demir: 0,2 mg

Örnek Mandalina Diyeti Listesi

mandalina-diyeti

Sizler için örnek mandalina diyeti listesi hazırladık. Bu liste diyeti daha net anlamanız amacı ile yalnızca örnek olarak hazırlanmıştır. Diyeti uygulamaya karar verdirseyniz yukarıda da belirttiğimiz gibi önce bir uzmana danışmanız gerekmektedir. Uzman diyetisyenler danışanlarının belli özelliklerini göz önünde bulundurarak daha özel bir diyet listesi hazırlamaktadır.

1. Gün

Kahvaltı

  • 1 tane mandalina
  • 1 fincan sade türk kahvesi (şeker ilavesiz olması şarttır.)
  • 1 ince dilim kepek ekmeği
  • 1 yemek kaşığı fındık ezmesi ya da reçel

Öğle Yemeği

  • 80 gram ton balığı
  • 1 fincan sade türk kahve (şeker ilavesiz olması şarttır.)
  • 1 ince dilim kepek ekmeği

Akşam Yemeği

  • 85 gram yağsız hindi eti
  • 1 su bardağı rendelenmiş havuç
  • 1 tane orta boyuta sahip ekşi yeşil elma
  • 1 su bardağı yeşil fasulye

Gece

  • 1 top vanilyalı dondurma

mandalina-diyeti

2. Gün

Kahvaltı

  • 1 tane katı haşlanmış yumurta
  • 1 ince dilim kepek ekmeği
  • 1 fincan açık sade çay (şeker ilavesiz olmalıdır.)
  • 1 tane mandalina

Öğle yemeği:

  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 8 tane tuzlu kraker
  • Bir adet muz

Akşam Yemeği

  • Bir porsiyon hindi eti ile hazırlanmış sandviç
  • Yarım muz
  • Yarım su bardağı havuç

Gece

  • 1 top vanilyalı dondurma

mandalina-diyeti

3. Gün

Kahvaltı

  • 1 fincan sade türk kahvesi (şeker ilavesiz olmalıdır.)
  • 5 tane tuzlu kraker
  • 1 tane mandalina
  • 1 dilim süzme peynir

Öğle Yemeği

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 fincan sade türk kahvesi (şeker ilavesiz olmalıdır.)
  • 1 tane katı haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği:

  • Ton balığı
  • 1 su bardağı haşlanmış karnabahar
  • 1 su bardağı rendelenmiş havuç
  • 1 dilim karpuz

Gece

  • 1 top vanilyalı dondurma

Mandalina diyeti konulu yazımızı beğendiyseniz Taş Devri Diyeti ile 5 Günde 3 Kilo Verin! konulu yazımıza da göz atabilirsiniz.

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.