Mandalina Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Verin

C vitamini deposu mandalina diyeti ile 3 günde 5 kilo vermek mümkün. Mandalina diyet listesini günlük yeterli kalori ihtiyacınızı karşılamadığından 3 günden daha uzun bir süre uygulanması sağlıklı olmayabilir. Mandalinanın sindirim sistemini rahatlatıp, karaciğeri toksinlerinden arındırıyor ve alerjiniz varsa alerjiyi azaltıyor. 1 adet mandalinanın kalori miktarı 50’dir. Mandalina zayıflatır mı? Mandalina kilo aldırır mı? sorusunu merak eden araştırmacılar zengin ve doğal C vitamini olan mandalinanın zayıflamak için yardımcı olduğu sonucuna ulaştı.

Kokusuyla tadıyla ve rengi ile kış aylarının vazgeçilmez meyveleri arasında olan mandalina birçok kişi tarafından sevilerek tüketilmektedir. İçerisinde bol bol C vitamini bulunan bu meyvenin birçok yararı olduğu hemen hemen herkes tarafından bilinmektedir. Kış ayları geldiği zaman bu meyveyi marketlerde ya da manavlarda çok kolay bir şekilde bulabilirsiniz. Konu ile ilgili yapılan araştırmalara göre düzenli bir şekilde tüketilmesi halinde vücutta yer alan fazla yağlanmayı önleyecektir.

Mandalina Diyeti Nedir?

Mandalina Diyeti diğer şok diyetler gibi tek bir besine dayalı olarak hazırlanan diyetlerden olduğu için uzun süre uygulanması doğru değildir. O nedenle bu diyeti 3 gün uyguladıktan sonra en az 1 ay uygulamaya ara vermeniz gerekmektedir. Uzun süre uygulamanız halinde düşük kaloriye sahip olması nedeni ile farklı sağlık problemlerine neden olabilir.

Ayrıca şok diyet türleri arasında yer alan mandalina diyeti uygulanmaya başlamadan önce muhakkak uzman bir diyetisyen ile görüşmek gerekmektedir. Doktorunuzun tavsiyeleri ışığında beslenme programını uyguladığınız takdirde daha verimli bir zayıflama süreci geçirmiş olursunuz.

Diyette Mandalina Yenir mi?

Zayıflamak amacı ile bir diyet programı uygulamaya karar verenlerin ilk olarak merak ettikleri konulardan biri de diyette mandalina yenir mi sorusudur. Mandalina çok zengin içeriğe sahip olan bir kış meyvesidir. Mandalina karaciğer ve karın bölgesinde bulunan yağlanmanın giderilmesine çok büyük katkı sağlamaktadır. Lifli içeriğe sahip bir meyve olduğu için diyet programlarının vazgeçilmez meyveleri arasında sayılmaktadır. Üstelik tam bir C vitamini deposu olduğu için soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara da çok iyi geldiği bilinmektedir.

Mandalina Faydaları Neler? Mandalina Zayıflatır Mı?

Lifli bir yapıya sahip olması kilo vermeyi kolaylaştırıcı bir yapıya sahip olmasının en büyük nedenlerindendir. Kış aylarında beslenme programınıza dahil ettiğiniz ve düzenli bir şekilde tüketmeye başladığınız zaman metabolizmanızı daha hızlı çalışır hale getirecektir. Ayrıca sindirimi de kolaylaştıracağı için çok daha sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca ödem söktürücü özelliği bulunduğu için de diyet programlarının vazgeçilmez meyvesi haline gelmiştir.

Gece Mandalina Yemek Kilo Aldırır Mı?

Kilo verdiren mandalina diyeti de taş devri diyeti, tarçınlı süt diyeti gibi ayrı bir diyet türüdür. Ağırlıklı olarak diyet içerisinde kahvaltıda tüketilen mandalina gece yatmadan önce yenirse nasıl etki eder merak edilmektedir. Yatmadan önce mandalina yemek mide rahatsızlığına sebebiyet verebilmektedir. Asitli bir besin olan mandalina gece tüketildiğinde tabii aşırı bir tüketim değilse kilo aldırmaz.

Mandalina Besin Değerleri

Doğal olan mandalina sayesinde sağlıklı bir diyet sürdürülmektedir. En sevilen meyvelerden olan 1 adet mandalinanın besin değerlerini şu şekilde sıralamak mümkündür;

• Porsiyon: 100 gram
• Kalori miktarı: 53
• Karbonhidrat: 13 gram
• Şeker: 11 gram
• Magnezyum: 12 mg
• A vitamini: 681 IU
• C vitamini: 26.7 mg
• Demir: 0,2 mg

Mandalina Kalori Değeri Kaçtır?

Her besinin bir kalori değeri vardır. Bisküvi kaç kalori, elma kaç kalori hatta sodanın bile kaç kalori olduğu araştırılmaktadır. Bu şartlarda mandalinanın da elbette bir kalorisi vardır. Mandalina diyeti doğal içerikli bir besindir. Ancak tüketime dikkat edilmelidir. 100 gram mandalina 53 kaloridir. 100 gramlık bir mandalinada hem doğal içerikleri hem de düşük kaloriyi vücuduna alıyorsunuz.

Örnek Mandalina Diyeti Listesi

Sizler için örnek mandalina diyeti listesi hazırladık. Bu liste diyeti daha net anlamanız amacı ile yalnızca örnek olarak hazırlanmıştır. Diyeti uygulamaya karar verdiyseniz yukarıda da belirttiğimiz gibi önce bir uzmana danışmanız gerekmektedir. Uzman diyetisyenler danışanlarının belli özelliklerini göz önünde bulundurarak daha özel bir diyet listesi hazırlamaktadır.

Mandalina Diyeti 1. Gün

Kahvaltı

• 1 tane mandalina
• 1 fincan sade Türk kahvesi (şeker ilavesiz olması şarttır.)
• 1 ince dilim kepek ekmeği
• 1 yemek kaşığı fındık ezmesi ya da reçel

Öğle Yemeği

• 80 gram ton balığı
• 1 fincan sade Türk kahvesi (şeker ilavesiz olması şarttır.)
• 1 ince dilim kepek ekmeği

Akşam Yemeği

• 85 gram yağsız hindi eti
• 1 su bardağı rendelenmiş havuç
• 1 tane orta boyuta sahip ekşi yeşil elma
• 1 su bardağı yeşil fasulye

Gece

• 1 top vanilyalı dondurma

2. Gün

Kahvaltı

• 1 tane katı haşlanmış yumurta
• 1 ince dilim kepek ekmeği
• 1 fincan açık sade çay (şeker ilavesiz olmalıdır.)
• 1 tane mandalina

Öğle yemeği

• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 8 tane tuzlu kraker
• Bir adet muz

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon hindi eti ile hazırlanmış sandviç
• Yarım muz
• Yarım su bardağı havuç

Gece

• 1 top vanilyalı dondurma

3. Gün

Kahvaltı

• 1 fincan sade Türk kahvesi (şeker ilavesiz olmalıdır.)
• 5 tane tuzlu kraker
• 1 tane mandalina
• 1 dilim süzme peynir

Öğle Yemeği

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 fincan sade Türk kahvesi (şeker ilavesiz olmalıdır.)
• 1 tane katı haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği

• Ton balığı
• 1 su bardağı haşlanmış karnabahar
• 1 su bardağı rendelenmiş havuç
• 1 dilim karpuz

Gece

• 1 top vanilyalı dondurma