Enfes Lezzetiyle 1 Lahmacun Kaç Kalori İçeriyor?

Türk mutfağının vazgeçilmezi lahmacun kaç kalori, lahmacun kalori miktarı kilo aldırır mı? Türk yemeği olarak en fazla tüketilen lahmacun aşırıya kaçıldığında kilo aldırır. Lahmacun dış kısmı hamurdan yapıldığı için bol miktarda karbonhidrat içerir. İç kısmı da dışı kadar bir o kadar zengin olan lahmacunun diyet döneminde düzenli tüketilmesi gerekir. Lahmacunun iç harcında kıyma et, soğan, baharatlar, domates, biber bulunur. İç harcında bulunan et yağlı et olduğu için kalori miktarı da fazladır.

Lahmacun Kaç Kalori? Lahmacun Kalori Miktar Listesi

Lahmacunun ülkemizde resmen kült bir hale gelmesi farklı lahmacun modellerinin de oluşmasına sebep olmuştur. Birbirinden farklı üretimler için ayrı ayrı lahmacun kaç kalori araştırması yapmanız gerekebilir. Ancak çok fazla efor sarf etmenize artık gerek yok! Listemizden farklı lahmacun modelleri ve ebatlarının lahmacun kalori miktarını öğrenebilirsiniz!

1- 1 Adet Normal Lahmacun Kalori Miktarı

Lahmacun kalori hesapları genellikle diğer kalori miktarlarındaki gibi 100 gram üzerinden verilmektedir. Düz hesap ile birlikte böylece hesaplamanızı çok rahat yapabilirsiniz. 100 gram boyutunda bulunan ve genelde 1 lahmacuna denk gelen bu durumda 148 kalori alırsınız. Yalnız içine ekleyeceğiniz yeşillik ve baharatına göre kalori değişebilir.

2- 1 Büyük Boy Lahmacun Kaç Kalori?

Büyük boy lahmacunlar ortalama olarak 120 gramlık olarak üretilir. 120 gram normal lahmacunlara nazaran ebat ve malzeme olarak fazla olacaktır. Bundan ötürü büyük boy lahmacun kaç kalori sorusuna cevap olarak da kalori miktarı artış gösterir. Büyük boy lahmacun 177 kcal olarak saptanmaktadır. Birden fazla ve yeşillikle tükettiğiniz takdirde büyük lahmacun kalori hesaplaması yapmalısınız aksi takdirde kilo almanıza sebep olabilir.

3- Diyet Lahmacun Kalori Kaçtır?

Diyet kilo vermek amacıyla yapılsa da lahmacun gibi bir lezzete hayır demek neredeyse imkânsız olabilir. Ancak endişelenmenize gerek yok, diyet lahmacun olarak satışa sunulan lahmacunları tüketerek daha düşük kalori alabilirsiniz. Dışarıdan hazır alacağınız diyet lahmacun kalori miktarları ortalama olarak 90-100 kalori arasında değişir. Ancak evinizde malzeme kontrolü yaparak daha düşük kalorili lahmacunlar yapabilirsiniz.

4- Superfresh Lahmacun Kalori Miktarı

Günümüzde hazır gıdaların sayısı giderek artmaktadır. Lahmacun da kısa sürede fırında ya da mikrodalga fırın sayesinde yemeğinize hazır hale gelebilir. Superfresh markası ile satışa sunulan bu lahmacunları kalori konusunda dikkatli olmanızı öneriyoruz. Çünkü Superfresh lahmacun kaç kalori diye soracak olursanız neredeyse 2 lahmacun kaç kalori sorusuyla benzer yanıtlara sahip olmaktadır. 100 gramlık Superfresh lahmacununda kalori 202 kcal gibi yüksek bir miktarda yansıtılmaktadır.

5- Lavaş Lahmacun Kalori Kaçtır?

Lavaş her ne kadar lahmacun kalori konusunda toz pembe gibi dursa da tam tersi bir durum göstermektedir. Lavaşların hazır olarak satışa sunulmasından ötürü içeriği oldukça geniştir. Katkı maddesi arttıkça kalori miktarı da doğrusal olarak artış gösterir. Lavaşta yapılmış bir lahmacunun kalori miktarı yaklaşık olarak 190-200 aralığında oluşmaktadır.

6- Antep Lahmacun Kalori Kaçtır?

Antep tarafında üretilen yemeklerin bol baharatlı ve lezzetli olduğu tartışılmaz bir gerçektir. Tadı damağınızda kalsa da kalorinin de vücudunuzda kalacağını söylersek gerçekçi davranmış oluruz! Antep lahmacun kaç kalori sorusu bir porsiyon ile cevaplamak gerekirse tam 328 kcal içermektedir. Diyet yapsanız da yapmasanız da dikkatli tüketmelisiniz. Aksi takdirde kilo olarak geri dönecektir.

Diyet Yaparken Lahmacun Yenir mi? Diyette Lahmacun Yerken Dikkat!

Diyet döneminde lahmacunu tüketmek istiyorsanız yapılışında dikkat etmeniz gereken noktalar bulunuyor. İlk olarak lahmacunu yapacağınız etin tam yağsız olmasına dikkat edin. Tam yağsız etin kalori değeri daha düşüktür. İçine koyacağınız biber, domates, soğan ve baharatları istediğiniz kadar koyabilirsiniz. Fakat tuz ve yağ kullanmamak şartı ile iç harcı hazırlamanız gerekiyor.

Diğer bir önemli nokta ise lahmacunun hamur kısmının hazırlanmasıdır.  Lahmacun kaç kalori cevabında doğrudan etkisi de olan bir durumdur. Normal un yerine kepek unu tercih edin. Kullanacağınız mayanın kuru maya olmasına özen gösterir. Lahmacunu bu şekilde hazırladıktan sonra diyet döneminde akşamları ana öğünde tam yağsız yoğurttan yapılmış ayran ile bir adet tüketebilirsiniz.

Tuzsuz Lezzetli Olmuyor Diyorsanız Limon Sıkın

Lahmacunu tuzsuz yapınca tadı olmaz diye düşün20üyorsanız size yerken içine bol limon sıkmanızı öneriyoruz. Limon lahmacuna en çok yakışan doğal tatlandırıcılardan biridir. Lahmacunun yanında bol yeşillikli salata tüketebilirsiniz. Salatanıza çok az zeytinyağı damlatabilirsiniz. Unutmayın tuz kullanmak diyet döneminde kesinlikle yasak.

Salata yemek istemiyorsanız közlenmiş patlıcan üzerine tam yağsız yoğurt döküp üzerine kekik, nane ve kırmızı biber dökerek ana öğününüzü tamamlayabilirsiniz. Közlenmiş patlıcan yada diğer sebzelerin de kalori değeri düşüktür bu yüzden diyet döneminde sıkça tüketebilirsiniz. Lahmacun yedikten sonra maden suyu veya şekersiz çay tüketmenizi öneririz. Bu sayede yediğiniz lahmacun kaç kalori ise bunun sindirimini daha fazla rahatlatırsınız.

Orta Boy Lahmacunlar Tercih Edin

Porsiyonlarınızın orta boy olmasına dikkat edin. Büyük boy porsiyonlar daha fazla kalori içerir. Lahmacunun orta boy bir porsiyonunda yaklaşık olarak 220 kalori bulunur. Buda diğer yemekler ile kıyaslandığında makul bir kalori miktarıdır. Diyet döneminde lahmacunu haftada bir yada iki defa ana öğünlerde tüketebilirsiniz. Lahmacun yiyeceğiniz gün diğer öğünlerde çok düşük kalorili yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Örneğin; sabah kahvaltısında sadece gevrek ara öğünlerde ise elma tüketebilirsiniz.

Uygun Hazırlanırsa Diyette Tüketilebilir

Kilo verirken besin değeri düşük fakat kalori miktarı yüksek yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Lahmacun da doğru şekilde hazırlandığında kalorisi orta değerde diyet döneminde tüketilebilir bir yemek haline gelir. Dışarıdan yemek yemek yerine yiyeceklerinizi kendiniz evde sağlıklı bir şekilde hazırlayın. Bu sayede hem aldığınız kalori miktarını öğrenmiş olursunuz hem de sağlıklı bir şekilde beslenmiş olursunuz. Evde minik lahmacunlar hazırlayarak kendi fırınınızda pişirebilirsiniz. Eğer kalorisi daha düşük olsun istiyorsanız lahmacun içine kıyma et koymayarak sadece sebzelerden oluşan bir lahmacun yapabilirsiniz. Buda diyet için daha uygun ve kalori değeri daha düşük bir yemek türü olacaktır.

1 Adet Lahmacun Kaç Gram?

1 adet lahmacun kaç kalori cevabına verilen cevaplar kadar net olmayan bir soru olmaktadır. Lahmacunlar satış noktarına ve şeklinde göre farklı gram sahibi olabilmektedir. Ortalama olarak 100 gram olarak üretilir. Fakat büyük boy lahmacunlar 120 gram olmaktadır. Bunun yanı sıra fındık lahmacun olarak adlandırılan lahmacunlar 50-70 gram olarak da sunulabilmektedir.

1 Tane Lahmacun Kaç Dilim Ekmek Eder? 1 Lahmacun Neye Eşit?

1 adet lahmacunun denk geldiği besinleri öğrendiğinizde lahmacun tüketmeyi bırakabilirsiniz. Çünkü kalorisine bağlı olarak birden fazla besini tüketme şansını elde edebilirsiniz. 1 lahmacun; 2 dilim ekmek, çeyrek porsiyon et, 3-4 adet salatalık kalorisine denk gelmektedir.

Diyet esnasında karbonhidrat ihtiyacınızı lahmacun ile karşılamak yerine daha düşük kalorili ve besleyici hamur işleri ile karşılayabilirsiniz. Böylece daha tok ancak kilo alma korkunuz olmadan ilerleyebilirsiniz. Tam buğday ekmeği normal ekmeğe göre karbonhidrat sınıfında önerilen besinler arasındadır. Bir Dilim Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori yazımızdan bu konuda bilgi alabilirsiniz.