arama

Lahmacun Kaç Kalori ?

  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

İçide Dışıda Besleyici Ama Kalorili Lahmacun

Türk yemeği olarak en fazla tüketilen lahmacun aşırıya kaçıldığında kilo aldırır. Lahmacun dış kısmı hamurdan yapıldığı için bol miktarda karbonhidrat içerir. İç kısmı da dışı kadar bir o kadar zengin olan lahmacunun diyet döneminde düzenli tüketilmesi gerekir. Lahmacunun iç harcında kıyma et, soğan, baharatlar, domates, biber bulunur. İç harcında bulunan et yağlı et olduğu için kalori miktarı da fazladır.

Diyette Lahmacun Yerken Dikkat

Diyet döneminde lahmacunu tüketmek istiyorsanız yapılışında dikkat etmeniz gereken noktalar bulunuyor. İlk olarak lahmacunu yapacağınız etin tam yağsız olmasına dikkat edin. Tam yağsız etin kalori değeri daha düşüktür. İçine koyacağınız biber, domates, soğan ve baharatları istediğiniz kadar koyabilirsiniz. Fakat tuz ve yağ kullanmamak şartı ile iç harcı hazırlamanız gerekiyor. Diğer bir önemli nokta ise lahmacunun hamur kısmının hazırlanmasıdır. Normal un yerine kepek unu tercih edin. Kullanacağınız mayanın kuru maya olmasına özen gösterir. Lahmacunu bu şekilde hazırladıktan sonra diyet döneminde akşamları ana öğünde tam yağsız yoğurttan yapılmış ayran ile bir adet tüketebilirsiniz.

Tuzsuz Lezzetli Olmuyor Diyorsanız Limon Sıkın

Lahmacunu tuzsuz yapınca tadı olmaz diye düşünüyorsanız size yerken içine bol limon sıkmanızı öneriyoruz. Limon lahmacuna en çok yakışan doğal tatlandırıcılardan biridir. Lahmacunun yanında bol yeşillikli salata tüketebilirsiniz. Salatanıza çok az zeytinyağı damlatabilirsiniz. Unutmayın tuz kullanmak diyet döneminde kesinlikle yasak. Salata yemek istemiyorsanız közlenmiş patlıcan üzerine tam yağsız yoğurt döküp üzerine kekik, nane ve kırmızı biber dökerek ana öğününüzü tamamlayabilirsiniz. Közlenmiş patlıcan yada diğer sebzelerin de kalori değeri düşüktür bu yüzden diyet döneminde sıkça tüketebilirsiniz. Lahmacun yedikten sonra maden suyu veya şekersiz çay tüketmenizi öneririz. Bu sayede sindirimi daha fazla rahatlatırsınız.

Orta Boy Lahmacunlar Tercih Edin

Porsiyonlarınızın orta boy olmasına dikkat edin. Büyük boy porsiyonlar daha fazla kalori içerir. Lahmacunun orta boy bir porsiyonunda yaklaşık olarak 220 kalori bulunur. Buda diğer yemekler ile kıyaslandığında makul bir kalori miktarıdır. Diyet döneminde lahmacunu haftada bir yada iki defa ana öğünlerde tüketebilirsiniz. Lahmacun yiyeceğiniz gün diğer öğünlerde çok düşük kalorili yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Örneğin; sabah kahvaltısında sadece gevrek ara öğünlerde ise elma tüketebilirsiniz.

Uygun Hazırlanırsa Diyette Tüketilebilir

Kilo verirken besin değeri düşük fakat kalori miktarı yüksek yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Lahmacun da doğru şekilde hazırlandığında kalorisi orta değerde diyet döneminde tüketilebilir bir yemek haline gelir. Dışarıdan yemek yemek yerine yiyeceklerinizi kendiniz evde sağlıklı bir şekilde hazırlayın. Bu sayede hem aldığınız kalori miktarını öğrenmiş olursunuz hem de sağlıklı bir şekilde beslenmiş olursunuz. Evde minik lahmacunlar hazırlayarak kendi fırınınızda pişirebilirsiniz. Eğer kalorisi daha düşük olsun istiyorsanız lahmacun içine kıyma et koymayarak sadece sebzelerden oluşan bir lahmacun yapabilirsiniz. Buda diyet için daha uygun ve kalori değeri daha düşük bir yemek türü olacaktır.