arama

Kolesterol Diyeti Nedir ? Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır ? 

kolay-diyet-listesi_kolesterol-diyeti-nedir-kolesterol-diyeti-nasil-yapilir (2
  • paylaş
  • paylaş
  • Gökhan Eren Gökhan Eren

Yüksek kolesterol problemini çözmenin en iyi yollarından biri kolesterol diyeti uygulamaktır.

Bu diyet programı genelde kötü kolesterol olarak da adlandırılan yüksek kolesterolü daha dengeli hale getirmeye yardımcı olacak besinlerden oluşmaktadır. Diyet uygulanırken yapılması gereken en önemli noktalardan birisi yağ tüketimine son derece dikkat etmektir. Kolesterol diyetisyen tarafından önerilen kolesterol düşürücü beslenme programı ile beraber daha normal seviyelere indirilebilmektedir. 

Yüksek kolesterol problemi yaşayanlar bu diyeti düzenli bir şekilde uyguladıkları takdirde önceden beslenmelerinde nasıl bir hataya düştüklerini daha iyi anlayacaklardır. Üstelik LDL kolesterol diyeti (ldl kolesterol) içerisinde yer alan besinlerin hemen hemen hepsi doyurucu niteliğe sahip besinlerdir. Bu nedenle diyeti uygularken açlık hissi başta olmak üzere bu bir tarz problem ile karşılaşmanız pek mümkün değildir.  

Şeker ve Kolesterol Diyeti Nedir ? 

kolay-diyet-listesi_kolesterol-diyeti-nedir-kolesterol-diyeti-nasil-yapilir (12)

Kolesterol Diyeti Nedir ? Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır ?

Şeker ve kolesterol problemi yaşayan kişilerin bir uzman tavsiyesi sonucu uyguladıkları beslenme programına verilen isimdir. Bu beslenme programının amacı yüksek kolesterol sorunu yaşayan hastaların yaşadığı sorunları en aza indirmek ya da uzun vadede bu sorunlardan hastayı kurtarmaktır. Bu diyetin içeriği uygulayan kişinin yaşı, cinsiyeti, kilosu, kolesterol seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilmektedir.

kolay-diyet-listesi_kolesterol-diyeti-nedir-kolesterol-diyeti-nasil-yapilir (6)

Kolesterol Diyeti Nedir ? Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır ?

O nedenle eğer bu şekilde bir beslenme programına başlamak niyetinde iseniz muhakkak bir uzmana danışmanız gerekmektedir. Uzman sizin özelliklerinizi göz önünde bulundurarak size en uygun olan beslenme programını hazırlayacaktır. Uzmana danışmadan yapılan diyetler daha farklı sağlık problemlerine neden olabilmektedir. Zaten kolesterol diyetisyen yardımı olmadan halledilebilecek bir sağlık problemi değildir. 

Kolesterol Diyeti Örneği

kolay-diyet-listesi_kolesterol-diyeti-nedir-kolesterol-diyeti-nasil-yapilir (15)

Kolesterol hastaları için hazırlanmış özel kolesterol diyeti yemekleri mevcuttur. Bu yemekleri de beslenme programınıza dahil edebilirsiniz. Sizler için hazırladığımız örnek beslenme programı şu şekildedir; 

kolay-diyet-listesi_kolesterol-diyeti-nedir-kolesterol-diyeti-nasil-yapilir (14)


1. Gün Kolesterol Diyeti


Kahvaltı 

  • 5 tane zeytin 
  • Bir dilim yağsız peynir 
  • Taze yeşillik 
  • Şekersiz olmak şartı ile bir fincan çay 

Ara Öğün 

  • 1 tane elma 

Öğle Yemeği 

  • 2 yemek kaşığı haşlanmış sebze 
  • Mevsim salata 
  • Izgara tavukgöğsü 
  • Bir dilim tam buğday ekmeği 

Ara Öğün 

  • Bir kase ev yapımı yoğurt (yağsız tarafı tercih edilmelidir.) 

Akşam Yemeği 

  • Zeytinyağı ile yapılmış sevdiğiniz bir sebze yemeği 
  • Bir dilim tam buğday ekmeği 
  • Mevsim salata 

kolay-diyet-listesi_kolesterol-diyeti-nedir-kolesterol-diyeti-nasil-yapilir (11)


2. Gün Kolesterol Diyeti


Kahvaltı 

  • 1 tane haşlanmış yumurta (köy yumurtası olması tavsiye edilir.) 
  • İnce bir dilim tam buğday ekmeği 
  • Yağsız beyaz peynir 
  • Şekersiz olmak şartı ile bir fincan çay 

Ara Öğün 

  • 1 tane sevdiğiniz bir meyve 

Öğle Yemeği 

  • 4 yemek kaşığı haşlanmış sebze  
  • Mevsim salata  
  • Bir dilim tam buğday ekmeği 

Ara Öğün 

  • Ev yapımı yağsız yoğurt 

Akşam Yemeği 

  • 5 kaşık bakliyat yemeği 
  • Bir kase ev yapımı yoğurt 

kolay-diyet-listesi_kolesterol-diyeti-nedir-kolesterol-diyeti-nasil-yapilir (10)


3. Gün Kolesterol Diyeti


Kahvaltı 

  • Bir dilim yağsız beyaz peynir 
  • Domates ve salatalık 
  • 5 tane zeytin 

Ara Öğün 

  • Bir avuç badem 

Öğle Yemeği 

  • Bir porsiyon ızgara balık 
  • Mevsim salata 

Ara Öğün 

  • Bir adet meyve 

Akşam Yemeği 

  • 5 kaşık haşlanmış sebze  
  • Bir dilim tam buğday ekmeği 
  • Limonlu mevsim salata 

kolay-diyet-listesi_kolesterol-diyeti-nedir-kolesterol-diyeti-nasil-yapilir (9)

Yukarıda vermiş olduğumuz diyet listesi örnektir. Siz de böyle bir diyet programına başlamak istiyorsanız, öncelikli olarak bir uzmana danışıp sonrasında aylık kolesterol diyeti listesini uygulamaya başlamanız gerekmektedir. 

Kolesterol Diyeti Yasaklar 

kolay-diyet-listesi_kolesterol-diyeti-nedir-kolesterol-diyeti-nasil-yapilir (8)

Diyet programı içerisinde tüketilmesi kesinlikle yasak olan bazı yiyecekler bulunmaktadır. Bu kolesterol diyetinde yer almaması gereken yiyecekler koroner kalp hastalığı, kalp damar rahatsızlıkları, kalp krizi riski ve kan değerlerinin değişimi (kan kolesterol durumuna bağlı olarak değişim gösterir) gibi durumların meydana gelmemesi için diyet listesinde yer verilmemektedir. 

kolay-diyet-listesi_kolesterol-diyeti-nedir-kolesterol-diyeti-nasil-yapilir (7)

Kolesterol Diyeti Nedir ? Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır ?

Yiyecekler şunlardır; 

  • Kuyruk yağı, margarin ve doymuş yağ içeren besinler 
  • Hamburger, pizza, patates kızartması gibi fast food tarzı yiyecekler 
  • Salam ve sucuk gibi işlenmiş etler 
  • Hazır soslar 
  • Ev yapımı olmayan çorbalar, hazır tam yağlı çorbalar
  • Çikolata ve tahin pekmezi
  • Sakatat 
  • Hamur işi olan her türlü yiyecek 
  • Mayonez 

Yüksek Kolesterol Belirtileri Nelerdir ? 

kolay-diyet-listesi_kolesterol-diyeti-nedir-kolesterol-diyeti-nasil-yapilir (4)

Kan seviyesinde yükselme meydana gelmesi ile beraber bazı yüksek kolesterol belirtileri görülmektedir. Peki kolesterol belirtileri nelerdir? Maddeler halinde yüksek kolesterolün belirtilerinden en önemlileri şu şekilde sıralanabilir; 

  • Aşırı halsizlik hali 
  • Göğüste meydana gelen herhangi bir ağrı 
  • Nefes darlığı problemi 
  • Ciltte birtakım lekelenmelerin meydana gelmesi 
  • Bacaklarda ve ayaklarda meydana gelen ağrı ya da uyuşukluk 

kolay-diyet-listesi_kolesterol-diyeti-nedir-kolesterol-diyeti-nasil-yapilir (3)

  • Yüzde oluşan sarı renkli yağ bezeleri veya bu yağ bezelerine göz çevresinde daha sık rastlanmaktadır. 
  • Vücutta oluşan yaraların normalden daha geç iyileşmeye başlaması 
  • Cildin normal zamandan daha solgun görünmesi 
  • Derinin altında biriken yağ 
  • Vücudun çeşitli bölgelerinde sebepsiz morarmaların meydana gelmesi.

kolay-diyet-listesi_kolesterol-diyeti-nedir-kolesterol-diyeti-nasil-yapilir (5)

Bu belirtiler mevcut olduğunda vakit kaybetmeden bir uzmanla görüşmek gerekmektedir. Tabi aynı zamanda kolesterolün yüksek olduğu anlaşıldıktan sonra kolesterol diyeti yemekleri tüketmekte oldukça önemli bir şeydir. Bu yazımızda kolesterol diyeti nasıl yapılır ve kolesterol diyeti hakkında bilinmesi gereken şeyleri bir araya getirdik. Geriye sadece sizin bu bilgileri uygulamanız kalmaktadır.