arama

Kilo Almanın Yolları

  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

Ülkemizde ideal kilo her bayan ve erkeğin hayalini süsleyen konuların başında yer almaktadır. Hem insanın fazla kilolu olması hem de olduğundan daha da zayıf görünmesi sağlık açısından ve görünüm açısından sorun haline dönüşebiliyor. İnsanların pek çoğu zayıf insanlara hamur tariflerine, tatlılara yönlendirerek kilo alacağını söylese de aslında bu tür yollara başvurmak sağlık açısından da sakıncalı bir durum olacaktır. Çünkü fazla yağlı yemek yemek, şekerli şeyler tüketmek, tatlılara hücum etmek her ne kadar kilo hızlı almanızı sağlasa da yaşınız ilerledik sıra bazı ciddi sağlık vakalarının da ortaya çıkmasına neden olacaktır. Hızlı kilo alma ve hızlı kilo verme sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Reel yaşantımız da zayıf görünen ve kilo alamamaktan şikayetçi olan birçok birey arık en kısa süreç içerisinde normal bedene ve sağlıklı dokulara sahip olma arzusu içerisinde yer alıyor.

Kilo Alma İçin Yöntemlere Başvurun

Bundan sonra hayatınız da bir farklılığa gitmelisiniz. Kilo alma yolları üzerinden hızlı kilo alma eylemi içerisinde olabilmeniz fazla zayıflık sorunlarınızdan da bir an önce kurtulabilmenize yardımcı olacak. Bunun için şu yollara dikkat edebilirsiniz.

Doyurucu Kahvaltı Şart

Kilo almak isteyen kişiler ilk öncellikli olarak kahvaltısını her gün düzenli bir şekilde yapması gerekir. Fakat kahvaltınızı yaparken de mümkün olduğunca ekmek ve hamur işi gıdaların azaltılmasını sağlamanız gerekir. Aynı zaman da kahvaltınızda mutlaka zeytin, peynir, yumurta ve çerez gibi besinlerin de olmasına mümkün olduğunca dikkat etmeniz gerekir. Kahvaltınızı etmenizin ardından öğle yemeğini de iki saat arayla yemeniz vücudun kilo alımına daha fazla yatkın olmasına da yardımcı olacaktır. Çünkü kahvaltı sonrasında da sindiriminiz tekrardan çalışmış olacaktır.

Uyku Düzeni

Hızlı bir şekilde kilo almak istiyorsanız bunun en kolay yöntemlerinden birisinin de uyku düzeni olduğunu söyleyebiliriz. Uykunuzu en iyi şekilde almanız kilo alma isteğinizin de en kısa zaman süresince gerçekleşmesine yardımcı olacaktır. Tüm bunların yanı sıra düzensiz uyku da ister istemez iştah kayıplarına neden olacak ve yeme yeme isteğinizi de ne yazık ki elinizden almış olacaktır. Böyle bir durumla karşı karşıya kalmamanız için uykunuzu almanız gerekir.

Kilo Aldıran Besinler

Elma suyu
Patates
Ceviz
Susam
Balık yağı
Kuru üzüm
Tam buğday ekmeği
Kuru kayısı
Hindistan cevizi sütü
Üzüm suyu
Ananas suyu
Kuzu ciğeri
Keten tohumu yağı
Avokado
Esmer pirinç
Yulaf ezmesi
Fındık yağı
Tereyağı
Yumurta