Site Rengi

Karpuzda Şeker Oranı Nedir ? Karpuz Kilo Aldırır mı ?

Karpuzda Şeker Oranı Nedir ? Karpuz Kilo Aldırır mı ?

Karpuzda şeker oranı, fazla tüketiminde kilo aldırmasından dolayı diğer besinlerin şeker oranlarından farklı olarak daha çok merak edilmektedir.

Karpuz, özellikle yaz aylarında evlerimizden eksik olmayan yüksek oranda su içeren doyurucu bir meyvedir. Karpuz bol sulu olmasından dolayı, besin değerine sahip olmayan bir meyve olarak bilinir. Bundan dolayı diyet yapan çoğu kişi, karpuzu istedikleri kadar tüketip kilo almayacaklarına kanaat getirirler. Oysa ki karpuzun 100 gramında yaklaşık olarak 30 kaloriye denk gelmektedir ve besin ögesi de fazladır.

Karpuzda Şeker Oranı Nedir ? Karpuz Kilo Aldırır mı ?

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (10)

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (10)

Her besinin bir şeker oranı bulunmaktadır. Kimi besinlerin şeker oranı yok denecek kadar az iken, bazı besinlerin şeker oranı da oldukça  fazladır. Peki karpuzda şeker oranı nedir ? 100 g karpuzda yaklaşık olarak 30 kaloridir ve yine bu 100 g karpuzda şeker oranı ise yaklaşık 6 gram şeker miktarına denk geliyor. Bu oran kavun, elma ve portakal gibi besinlerdeki şeker oranlarına yakındır. Dolayısıyla sürekli ve fazla tüketimi sonucunda bazı kilo sorunları ortaya çıkabilir. Yani karpuz kilo aldırır mı ? diye bir soru sorulursa, kısmen evet cevabı verilebilir. Ancak az ve aralıklarla tüketildiği takdirde, kilo aldırmayacağı da aşikardır.

Karpuz Diyeti, Diyette Karpuz Ne Kadar Yenmeli

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (3)

Her şeyin fazlasının zararlı olduğu gibi karpuzu da fazla ölçüde tüketmek, içerisindeki şeker oranından kaynaklı olarak kilo almaya neden olabilir. Gün içerisinde 2 veya 3 dilim karpuz tüketmek yeterli olacaktır. Fazlasını tükettiğiniz taktirde, kalori ve şeker oranından dolayı sizlere sorun teşkil edecek ve kilo alımınızı sağlayacaktır.

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (9)

100 gram olan bir karpuzun yaklaşık 30 kaloriye ve 100 g karpuzda şeker oranı 6 g kadar şeker var  olduğundan bahsetmiştik. Bu demektir ki 100 gram karpuz bir dilim ekmekten bile daha az kaloriye sahiptir. Peki diyette karpuz ne kadar yenmeli ? Diyette iseniz eğer, ara öğünlerinizde karpuz tüketmeniz, hem besleyicilik hem de az kalorili olduğu için tercihleriniz arasında olmalıdır. Gün içerisinde iki ya da üç dilim karpuz tüketilebilir. Ancak daha fazla tüketiminde, yapılan diyetin faydasız kalmasına neden olabilir.

Bir Dilim Karpuz Kaç Kalori

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (3)

Karpuz, yaz aylarında vazgeçilemeyen lezzetler arasında yer almaktadır. Ancak içerdiği şeker oranı nedeni ile, diyet sürecinde olan ya da kilo sorunu olan kişiler karpuzun kalori miktarını merak etmektedir. Bilindiği üzere, karpuz genellikle dilimlenerek tüketilmektedir. Bu nedenle bir dilim karpuz kaç kalori sorusu, oldukça merak edilmektedir. Bir dilim karpuz yaklaşık olarak 130 ile 140 g arasındadır. Bu gramda bir dilim karpuz ise yaklaşık olarak 45-50 kaloriye sahiptir.

Karpuz Şeker Oranı Nedir ? Hangi Vitaminleri İçerir ?

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (2)

Karpuz, vücudunuz için gerekli vitaminleri de almanızı sağlayan yardımcı bir besindir. Karpuzda şeker oranı 100 gram içerisinde 6 gramdır. İçerisinde kalsiyum, demir, potasyum, C vitamini, A vitamini, B1 vitamini, biotin, bakır, B6 vitamini ve magnezyum gibi vitaminlerin yanı sıra içerisinde %90 oranında da su bulunmaktadır. 100 gram karpuzda lif oranı da 0,40 gramdır.

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (8)

Karpuz tüketiminde dikkat etmeniz gereken bir hususta, karpuzu ekmek gibi besinlerle tüketmemeniz gerektiğidir. Karpuzda şeker oranı fazlalığından günde 2-3 dilim olacak şekilde tüketebilirsiniz. Karpuzu salatalarınıza ekleyerek dengeli bir öğün de sağlayabilirsiniz. Karpuz ile uzun süreli bir tokluk sağlamak için ise peynir-karpuz ikilisini tüketebilirsiniz. Peynir ve karpuz ikilisi, protein dengesini sağlar.

Karpuzun 8 Önemli Faydası , Karpuzda Şeker Oranı

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (7)

Tükettiğimiz her besin kaynağı gibi karpuzunda bizlere sağladığı faydalar bulunmaktadır. Her ne kadar karpuzda şeker oranı göz korkutsa da, karpuz düzenli ve dengeli tüketildiğinde, insan vücuduna birçok fayda sağlamaktadır. Peki sağlık açısından karpuzun faydaları nelerdir ?  Sağlığa gösterdiği en önemli 8 önemli faydası bulunmaktadır.

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (4)

Bunları sıralayacak olursak,

  • Ödemi azaltır.
  • Kan basıncınızı dengede tutar.
  • Saç ve cilt sağlığınızı daha canlı hale getirir.
  • Kansere karşı savaşır.
  • Kalp sağlığınızı korumaya yardımcı olur.

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (13)

  • Uyku problemi yaşamanız durumunda uykunuzu düzenliyor.
  • Hafızanızı güçlendirir.
  • Kaslarınızı gevşetir ve ağrılarınızı dindirir.

Karpuz tüketirken bu ve benzeri faydalar, dengeli ve düzenli beslenme olduğu takdirde mümkündür. Bu yapıldığı takdirde karpuz tüketimi, sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı oluyor. (Tabi Şeker hastaları çok tükettiğinde, kan şekeri üzerinde yüksek bir dalgalanma oluşturabileceği için, çok fazla tüketilmemesi gerekir.)

Karpuz İle Hazırlayabileceğiniz 6 Lezzetli Tarif

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi

Karpuz kullanarak kendinize uygun tarifler hazırlayabilirsiniz. Biz sizlere 6 adet karpuzlu tarifin nasıl hazırlandığını anlatacağız.

1 – Karpuzlu Smothie

Karpuzlu smothie yaklaşık olarak 200 kaloridir.

Malzemeler, 2 adet dilimlenmiş karpuz, 5 adet çilek, 1 adet limon suyu ve 1 tatlı kaşığı bal.

Yapımı: Karpuz ile çileklerinizi doğrayıp 1-2 saat buzdolabında bekletiniz. Buzluktan çıkardıktan sonra limon suyu ve bal ile blenderdan geçiriniz ve smothieniz hazır. Afiyet olsun!

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (6)

 

2 – Karpuzlu Salata

Karpuzlu salatamız yaklaşık olarak 180 kaloridir.

Malzemeler, 2 adet dilimlenmiş karpuz, doğranmış roka ve 5-6 tane mozarella peyniri, bir kase.

Yapımı: Karpuzlarınızı küp şeklinde doğrayıp rokalarınızı üzerine ekleyiniz. En üst katmanına da mozarella peynirinizi ekleyip afiyetle yiyebilirsiniz. Afiyet olsun!

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (5)

3 – Karpuz Pizza

Karpuz pizzamızın 1 dilimi yaklaşık olarak 150 kalori etmektedir.

Malzemeler, 4 adet pizza şeklinde kesilmiş karpuz, 4 yemek kaşığı lor peyniri ve 4-5 dal olacak şekilde nane.

Yapımı: Pizza dilimlerinizi servis yapacağınız tabağa yerleştiriniz. Üzerine lor peynirlerinizi ekleyin ve son olarak nane yapraklarıyla da süsleyerek servise hazır hale getirebilirsiniz. Afiyet olsun!

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi 12

4 – Izgara Karpuz

Malzemeler, 3 dilim karpuz, feta peyniri, yarım limon, fesleğen, tuz ve karabiber

Yapımı: Karpuzlarımızı küp küp kesiyoruz. Karpuzların üzerine fırça yardımı ile zeytinyağı sürün ve ızgarada 2 dakika kadar pişirin. Daha sonra üzerine diğer malzemelerimizi ekleyip karıştıralım. Afiyet olsun!

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (2)

5 – Karpuzlu Dondurma

Malzemeler, 3 dilim doğranmış karpuz,1 limonun kabuğu ve suyu.

Yapımı: Malzemelerimizin hepsini pürüzsüz bir kıvam alana dek blenderdan geçiriyoruz. İstediğimiz kıvamı elde ettikten sonra kalıplarınıza koyup buzluğa atın. Afiyet olsun!

kolay-diyet-listesi_karpuzda-seker-orani-nedir-karpuz-kilo-aldirir-mi (15)

6 – Karpuzlu Limonata

Karpuzlu limonata nasıl yapılır ? Yapımı oldukça basit olan bu karışım için malzemeler, 3 adet dilimlenmiş karpuz, 5 yemek kaşığı limon suyu, 1 adet limon kabuğu rendesi, 5-6 yaprak taze nane ve isteğinize göre şekerdir.

Yapımı: Limon kabuğunu rendeleyelim ve üzerine karpuzumuzu dilimleyerek ekleyelim. Kabımızın içerisinde suyunu iyice çıkarana dek ezelim. Süzgeç ile pozasını süzelim. Limon suyumu da ekleyelim ve son olarak nanelerimizi de içerisine ekleyip, buzdolabında soğumaya bırakalım.  Afiyet olsun!

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.