arama

Kabızlık Nasıl Geçer? Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

kolay-diyet-listesi-kabizlik-nasil-gecer-kabizliga-iyi-gelen-besinler-nelerdir
  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

Kabızlık nasıl geçer sorusu bu problem ile karşılaşanların sık sık cavebını araştırdığı konulardan biridir. Hemen herkesin hayatı boyunca bir kez de olsa yaşamış olduğu kabızlık bağırsak fonksiyonlarının düzenli çalışmaması sonucunda meydana gelir. Kişide ciddi sağlık sorunlarının yaşanmasına neden olan kabızlık bazen haftalarca sürebilir.

Kabızlığın geçmesi ve önlemek için günlük yaşamınızda nasıl beslendiğinizi gözden geçirmeli ve yaptığınız yanlışları değiştirmelisiniz. Tıp dilinde haftada iki ya da daha az tuvalete çıkılması olarak tabir edilen kabızlık farklı sorunlarla beraber görünür. Kabızlığın geçmesi için kabızlığa neden olan faktörün belirlenip ortadan kaldırılması gereklidir.

Kabızlık Neden Olur, Kabızlık Nasıl Geçer

kolay-diyet-listesi-kabizlik-nasil-gecer-kabizliga-iyi-gelen-besinler-nelerdir

Kabızlığın nedenleri şunlar olabilir;

  • Yeme bozukluğu
  • Hareketsiz yaşam
  • Rafine şekerli yiyecekleri çok fazla tüketmek, Süt ve süt ürünlerini aşırı tüketmek
  • Yetersiz su tüketilmesi
  • Lif oranı düşük yiyecekler tüketmek
  • Antidepresan kullanımı
  • Depresyon
  • Stres
  • Hipotroid
  • Hemoroid
  • Kas ve sinir sorunları
  • Bağırsak kanseri
  • Gebelik
  • Nörolojik hastalıklar
  • Huzursuz bağırsak sendromu
  • Müshil ilacı kullanımı
  • Demir ilacı kullanımı
  • Kalsiyum ilacı kullanımı
  • Alüminyum içeren ilaçlar kullanmak

Psikolojik Kabızlık Belirtileri, Kabızlık Nasıl Geçer

Kabızlıklığın en büyük nedeni psikolojiktir. Psikolojik kabızlık belirtileri ile beraber bu rahatsızlığı anlayabilirsiniz. Hafta ikiden daha az sayıda tuvalete çıkma, katı dışkılamayla beraber karın ağrısı, karında şişkinlik, kusma, mide bulantısı ve baş ağrısı gibi sıkıntılar kabızlıkta görülmektedir. Uzun süre devam eden kabızlık kolon kanseri belirtisi olabilir. Bu nedenle kabızlık sorunu yaşayan kişiler dışkıda kan ve kilo kaybı gibi sorunlar yaşıyorsa mutlaka bir doktora gitmelidir.

Kabızlığa Ne İyi Gelir Doğal 

Kabızlığa ne iyi gelir doğal yöntemler ile daha etkili bir sonuç elde etmek mümkündür. Lif bakımında zengin meyve sebzeler tüketin. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, lahana, kereviz, pancar, karnabahar, pırasa, keten tohumu, avokado, erik, portakal, kayısı, şeftali, üzüm ve incir tüketilmelidir.

1 – Prebiyotik Besinler Tüketin

kolay-diyet-listesi-kabizlik-nasil-gecer-kabizliga-iyi-gelen-besinler-nelerdir

Özellikle içinde bağırsak hareketini hızlandırıcı prebiyotik maddeler içeren kuru erik, yoğurt, ayran ve kefir gibi yiyecekler daha fazla tüketilmelidir.

2 – Zeytinyağı Tüketin

kolay-diyet-listesi-kabizlik-nasil-gecer-kabizliga-iyi-gelen-besinler-nelerdir

Bağırsağın düzenli çalışmasına yardımcı olan zeytinyağı kabızlığı önleyen mucizevi bir besindir. Sabahları aç karnına bir fincan içerek kabızlığı önleyebilirsiniz. Eğer tadından dolayı içemiyorsanız bir kase zeytinyağının içine pul biber, karabiber ve kekik gibi baharatlar koyup ekmekle birlikte tüketebilir ya da yemeklerde bolca kullanabilirsiniz.

3 – Bol Su İçin

kolay-diyet-listesi-kabizlik-nasil-gecer-kabizliga-iyi-gelen-besinler-nelerdir

Kabızlık için çok fazla su tüketiminin olmaması yeterli olacaktır. Özellikle sabahları bir bardak ılık su içmek bağırsaklarınızın canlanmasını sağlar.

4 – Spor Yapın

kolay-diyet-listesi-kabizlik-nasil-gecer-kabizliga-iyi-gelen-besinler-nelerdir

Hareketsizlik yenilen besinlerin sindirilmesini engellediğinden hem kabızlığa hem de kilo alımına neden olur.

5 – Daha Az Kırmızı Et Tüketin

kolay-diyet-listesi-kabizlik-nasil-gecer-kabizliga-iyi-gelen-besinler-nelerdir

Kırmızı etin sindirilmesi beyaz ete göre çok daha zor olduğu için sürekli kırmızı et tüketimi zamanla kabızlık yapacaktır. Bunun yerine tavuk veya balık tüketebilirsiniz.

6 – Yavaş Yemek Yiyin

kolay-diyet-listesi-kabizlik-nasil-gecer-kabizliga-iyi-gelen-besinler-nelerdir

Hızlı bir şekilde yemek yeme alışkanlığı olan kişiler yiyecekleri iyice çiğnemeden yuttukları için sindirim sorunu yaşar. Besinlerin vücutta parçalanması zorlandıkça bağırsak hareketi azalır ve kabızlık oluşur.

Yaşlılarda Kabızlık

Yaşlılarda kabızlık çok fazla rastlanan bir rahatsızlıktır. Birçok yaşlı bu rahatsızlığın sıkıntısını çekmektedir. İnsanın yaşı ilerledikçe sindirim sisteminin işleyişi biraz daha farklılık göstermektedir. Eski kadar iyi çalışmamaktadır. Bu nedenle beslenme konusunda bir aksaklık ya da bir farklılık olduğu zaman daha çok kabızlık problemi ile karşılaşılmaktadır. Özellikle sebze ya da meyve tüketimine dikkat edilmezse bu problem ile daha fazla karşılaşılmaktadır.

kolay-diyet-listesi-kabizlik-nasil-gecer-kabizliga-iyi-gelen-besinler-nelerdir

Yaşlılarda ve bebeklerde kabızlık problemi ile karşılaşıldığı zaman biraz daha telaşlanıp hemen kabızlığa iyi gelen besinleri araştırma gereği duyarız. Kolay hazırlanabilir hazır besinler ya da gün içerisinde yeterince sıvı tüketimi olmaması kabızlığa yol açan en büyük sebepler arasında yer almaktadır.

kolay-diyet-listesi-kabizlik-nasil-gecer-kabizliga-iyi-gelen-besinler-nelerdir

Kabızlık nasıl tedavi edilir sorusu konu ile alakalı en çok merak edilen sorulardan bir tanesidir. Kabızlığın tedavisi nasıl olursa olsun doğal yöntemler ile olması her zaman daha iyi olacaktır. Kabızlığın geçmesi ya da önlenmesi için bol bol sıvı tüketimi olmalıdır. Çorba ve meyve tüketimine de özen gösterilmesi gerekmektedir. Kabızlık giderici shake tüketerek de bu rahatsızlığın giderilmesine yardımcı olunabilir.