arama

İsveç Diyeti ile Zayıflama | 13 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

Kısa sürede kilo verdiren diyet türlerinden biri de İsveç diyetidir. Tüm diyet türlerinde olduğu gibi İsveç diyetinde de diyet sonrasında beslenmenize mutlaka dikkat etmelisiniz. Aksi halde bu etkin diyet sayesinde verdiğiniz kiloları tekrar almak kaçınılmaz olur.

İsveç Diyeti Nedir?

İsveç diyetini uygulayan kişilerin asıl gayesi kısa zamanda etkin şekilde kilo vermektir. Özellikle düğün hazırlıklarında, çıkılacak olan tatiller öncesinde fazla kilolardan kurtulmanın etkin yönlerinden biridir. Rigshospitalet diyeti olarak da bilinen bu diyet oldukça popüler ve uygulaması basittir. Günlük olarak alınması gereken kalori miktarının altında bir kalori ile sizleri fazla kilolardan arındırmaktadır. Ana hatlarıyla protein içerikli olan İsveç diyeti sebze ve meyvelerle desteklenmekte ve böylece vücut direncinizin korunmasını sağlamaktadır. Metabolizmanın hızlanması için sabahları kahve tüketimi yapılabilmektedir.

İsveç Diyet İçeriği

Serbest bir diyet olmayan İsveç diyeti ile zayıflama 13 günde 15 kilo verdiren diyet listesi açıklamadan önce bilinmesi gereken bazı pratik bilgileri paylaşmak gerekiyor. Diyet kurallarına mutlaka uyulmalıdır. İsveç diyeti minumum 6 gün uygulanmalıdır. En fazla ise 13 gün boyunca sürdürülebilen diyet neticesinde verilmesi istenen kilo verildiği takdirde diyet başarıyla sonuçlanmalıdır. Diyet sonrası beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekmektedir. Diyetin tekrar uygulanması için diyet sonrası 3 ay beklemeniz gerekir. İsveç diyetinin temel sıvı içeceği kahvedir. Ayrıca kırmızı et önemli yer teşkil eder. Kırmızı et tercihini uygulayamayacak olan kişiler onun yerine, yumurta, tavuk ve balığı ikame edebilirler. Alınacak gıdaların özellikle sebzellerin taze olmasına dikkat etmelisiniz.

İsveç Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Tüm diyetlerde olduğu gibi diyeti uygulayıcı kişinin kilo, bünye ve günlük yaşamdaki hareketliliğine göre verilecek kilo değişmektedir. Ancak daha önce bu diyeti uygulayan kişilerde görüldüğü üzere; en az 5 ila 18-20 kilo arası vermeniz mümkündür. 13 gün süren diyette günde 1 kilo vermeniz mümkündür.

İsveç Diyetinde Dikkat Edilecek Hususlar

Bu diyeti 18 yaşının altında olanlar ile 60 yaş üstü kişilerin yapması sakıncalı olabilir. Ayrıca kolestrol, kalp ve tansiyon hastaları da bu diyeti uygulayarak sağlıklarını riske atmamaları gerekir. Dİyabet hastaları ve metabolizma sorunu bulunanlar da İsveç diyetini yapmamalıdırlar. Diyet boyunca günde en az 2 litre su tüketilmelidir. İçecek olarak kahve dışında içecek türleri tercih edilmemelidir.

İsveç Diyet Listesi

1. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve – 1 kesme şeker

Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta – 1 porsiyon haşlanmış ıspanak – 1 adet domates

Akşam: 200 gr biftek – 1 porsiyon yeşil salata

2. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve – 1 kesme şeker

Öğlen: 1 dilim salam – 1 kase yoğurt

Akşam: 200 gr biftek – 1 porsiyon yeşil salata – 1 meyve

3. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve – 1 kesme şeker – 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen:  1 porsiyon haşlanmış ıspanak – 1 adet meyve

Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta – 1 porsiyon yeşil salata – 1 dilim salam

4. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve – 1 kesme şeker – 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta – 1 adet havuç – 1 dilim beyaz peynir

Akşam: 200 gr biftek – 1 kase yoğurt

5. Gün:

Sabah: 1 adet havuç (büyük)

Öğlen: 1 porsiyon yağsız haşlanmış balık

Akşam: 200 gr biftek – 1 porsiyon yeşil salata

6. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve – 1 kesme şeker

Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta – 1 adet havuç

Akşam: 200 gr tavuk – 1 porsiyon yeşil salata

7. Gün:

Sabah: 1 fincan şekersiz çay

Öğlen: 200 gr ızgara et – taze meyve

Akşam: Hiçbirşey

8. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve – 1 kesme şeker

Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta – 1 porsiyon haşlanmış ıspanak – 1 adet domates

Akşam: 200 gr biftek – 1 porsiyon yeşil salata

9. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve – 1 kesme şeker

Öğlen: 1 dilim salam – 1 kase yoğurt

Akşam: 200 gr biftek – 1 porsiyon yeşil salata – 1 meyve

10. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve – 1 kesme şeker – 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak – 1 adet domates – 1 meyve

Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta – 1 dilim salam – 1 porsiyon yeşil salata

11. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve – 1 kesme şeker – 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta – 1 adet havuç – 1 dilim beyaz peynir

Akşam: 200 gr biftek – 1 kase yoğrut

12. Gün:

Sabah: 1 adet havuç (büyük)

Öğlen: 1 porsiyon yağsız haşlanmış balık

Akşam: 200 gr biftek – 1 porsiyon yeşil salata

13. Gün:

Sabah:1 fincan kahve – 1 kesme şeker

Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta – 1 adet havuç

Akşam: 200 gr tavuk – 1 porsiyon yeşil salata