arama

Hızlı Zayıflama Yöntemleri

  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

Zayıflamak herkes için zorlu bir süreç gibi görünse de doğru bir şekilde bu dönem tamamlandığında aslında çok basit olduğu anlaşılır. Çoğu kişi diyet ve spor yapıp kilo vermeye çalışırken kısa zamanda olmasını ister. Genellikle yalnızca spor ile kilo vermeye çalışmak uzun bir sürenizi alır fakat kalıcı bir kilo kaybı yaşatır. Ama genellikle kilo vermek isteyen kişiler sabırsız olduğu için bu yöntemi pek sevmezler. Kilo vermek isteyen kişiler kısa zamanda sonuç alacakları yöntemleri denemek isterler. Bazı yöntemler tehlikeli olsa bile bu tehlikeyi göze alırlar. Bu noktada önemli olan doğru yöntemleri seçip kısa zamanda kilo vermek olacaktır.

Hızlı zayıflama yöntemlerine gelecek olursak ilk şartımız hayatınızdan bazı besinleri çıkarmanız olacaktır. İlk olarak fast food ağırlıklı besleniyorsanız obez olmadan önce hemen bu besinleri yemeyi bırakın. Diğer bir kilo aldırıcı yiyecek olan abur cuburlar yağ oluşmasına en fazla katkıda bulunan yiyeceklerdir.

Çikolata, cips, çekirdek gibi kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor. Daha çok yağsız, tuzsuz ve hamur işi olmayan besinler ile beslenmeniz gerekiyor. Hızlı zayıflamak için en önemlisi metabolizmanıza uygun diyeti uygulamak olacaktır. Metabolizmanıza uygun diyeti bulmak için ise mutlaka bir uzmana görünmenizde fayda var. Yağ oranınız ölçülüp vermeniz gereken kilo miktarı hesaplandıktan sonra uzmanınızın size özel hazırladığı diyete sadık kalmanız gerekiyor.

Sadece diyet yaparak kilo vermeyi beklemeyin. Hızlı zayıflatan diyet listeleri arasında en önemli kurallardan biri diyeti sporla desteklemek kuralıdır. Gün içerisinde diyet yaparak az kalori alırsınız ve spor yaparak ta aldığınız fazla kalorileri verirsiniz. Hızlı zayıflamanın sırrı aldığınız kalori miktarının verdiğiniz kalori miktarından az olması gerektiğidir. Hep daha fazla kalori yakmalısınız. Bunun için sürekli hareket halinde olmanız gerekir. Kendinize bir egzersiz programı yapın. Spor salonuna gitmekten hoşlanmıyorsanız evde ya da park gibi sakin bir yerde sporunuzu yapın. Örneğin sorunlu bölgeniz basen ve kalça kısmı ise o bölgelere yönelik egzersizler yapın. Gün içerisinde bisiklet sürme, koşma, zıplama gibi aktiviteler yapın. Kilo verdikten sonra düzgün bir vücuda sahip olmak istiyorsanız haftada üç gün yüzmeye gidin. Yüzme inan vücuduna en fazla fayda sağlayan sporların başında gelir. Çünkü yüzerken tüm vücut çalışır. Böylece kilo vermeniz ve yağları kasa çevirmeniz daha basit olacaktır. Ayrıca yüzme sayesinde ilerleyen yaşlarda oluşabilecek kemik hastalıklarına karşı da önlem almış olursunuz.

Beslenmeniz ağırlıklı olarak lif içeren besinler üzerine olsun. Araştırmalara göre lif içeren besinler az kaloriye sahip olmakla birlikte tok tutucu özellikte besinlerdir. Ayrıca bir insan sürekli lif içeren besinler ile beslendiği zaman her ay diyet yapmasa bile kendiliğinden 1 kilo verir. Çünkü lif yağ hücrelerinin yerine geçiyor. Böylece fazla yağlar vücuttan atılıyor sizde doğal olarak kilo vermiş oluyorsunuz.