Hızlı Kilo Verdiren Diyet

0 166

Hızlı Kilo Verdiren Şok Diyetler

Kilo problemi olan çoğu kişi fazla kilolarını kısa sürede vermek ister. Bu durum ancak doğru diyeti ve egzersizleri yaptığınız sürece olumlu sonuç verecektir. Aksi halde sağlığınızda çok ciddi manada bozulmalar meydana gelecektir. İnternet üzerinde yer alan şok diyet, 1 haftada 10 kilo, 1 ayda 10 kilo, sosyete diyeti gibi hızlı kilo verdiren diyetler bulunuyor. Bu diyetler bazı insanlar da sonuç vermiş olabilir ama aynı sonucu kendi bünyenizden beklememeniz gerekir. Çünkü her insanın metabolizma hızı ve sindirim sistemi farklı hızda çalışır. İlk olarak bilmeniz gereken şey hızlı kilo verdiren diyetlerin daha zorlayıcı olduğu gerçeğidir. 1 hafta ya da 1 ay gibi kısa sürede fazla kilolarınızın kayda değer bir kısmından kurtulabilirsiniz. Tabi ki bu doğru diyeti uyguladığınız zaman geçerli olacaktır.

Kilo Vermede Motivasyonun Önemi

Hızlı kilo vermek için ilk olarak diyete başlamadan önce kendinize bir süre belirleyin. Kendinizi bu sürede kilo vereceğinize dair güzelce motive edin. Bugün diyet sonunda başarısız kalan kişilerin çoğu motivasyon eksikliği yüzünden olumlu sonuç alamamıştır. Ayrıca unutmamanız gereken en önemli konu ise sadece diyet değil spor yapmanız gerektiğidir. Vücudunuzun bu süre zarfı içerisinde olabildiği kadar hareket halinde olması gerekmektedir. İnsanlarda kilo alımının temel nedenleri hormonlar, hastalıklar, düzensiz beslenme ve aşırı derece hareketsiz kalmaktır. Hareketsiz kalan bir vücut enerjisini sürekli olarak yağ şeklinde depo eder. Buda size sorunlu bir dönemin yani fazla kilolar ile baş etme dönemini getirir.

Sağlık Probleminiz Varsa Uzman Yardımı Alın

Hızlı zayıflatan diyet listeleri uygulanmadan önce herhangi bir sağlık probleminizin olmadığına dair emin olmanız gerekmektedir. Çünkü bir sağlık probleminiz var ise hızlı kilo verdiren diyet ters etki yapabilir ve hastalığınızı ileri boyuta taşıyabilir. Daha sonra diyet döneminde bol su tüketmeniz gerektiğini gerçeğini hayatınıza koymalısınız. Günde en az 2 litre su içmelisiniz. Çünkü su yağ yakımı için gereklidir. Yağlar su yardımı ile parçalanır. Sabahları yağ yakıcı çayları içmeyi ihmal etmeyin. Tavsiye vermek gerekirse tarçın ve yeşil çayı birlikte sabahları aç karnına tüketin. Bu karışım hem metabolizmanızı uyaracak hem de yağ yakımını hızlandıracaktır. Diyet yaparken kaçamak beslenmeleri sakın yapmayın. Tatlı, hamur işleri, fast food, yağlı yiyecekler, şeker, tuz gibi kalorisi yüksek besinleri hayatınızdan bir süre çıkarmanız gerekiyor. Daha çok sebze, meyve ve tahıl ağırlıklı beslenin. Diyetinizde ki ara öğünleri kaçırmamaya özen gösterin. Ara öğünler sizi ana öğüne kadar tok tutacaktır.

Düzenli Spor Şart

Günlük olarak düzenli koşular yapmaya çalışın. Günde en az yarım saat dayanma gücünüze göre temponuzu ayarlayıp koşun. Düzenli koşmak kilo vermenin en basit yöntemlerinden biridir. Eğer bölgesel kilo sorununuz var ise sorunlu bölgeye yönelik egzersizler ile koşularınızı destekleyin. Hızlı kilo verdiren diyete uyduğunuz ve spor yaptığınız sürece fazla kilolarınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. GÜN

Sabah
  • Grisini ( 2 adet )
  • Keçi peyniri ( 1 dilim )
  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
Öğle
  • Haşlanmış balık ( 1 porsiyon )
  • Roka salatası ( 1 kase )

Akşam

  • Haşlanmış kabak ( 1 tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase )

2. GÜN

Sabah
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Greyfurt ( 1 adet )
Öğle
  • Haşlanmış tavuk ( 1 porsiyon )
  • Domates salatası ( 1 kase )
Akşam
  • Haşlanmış ıspanak ( 1 tabak )
  • Kuru cacık ( 1 kase )

3. GÜN

Sabah
  • Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
  • Domates ( 1 adet )
  • Yeşil zeytin ( 2 adet )
Öğle
  • Izgara et ( 1 porsiyon )
  • Mercimek salarası ( 1 kase )
Akşam
  • Brokoli haşlama ( 1 tabak )
  • Yulaflı yağsız yoğurt ( 1 kase )

4. GÜN

Sabah
  • Buğday ekmeği ( 1 dilim )
  • Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
  • Salatalık ( 1 adet )
Öğle
  • Izgara köfte ( 4 adet )
  • Roka salatası ( 1 kase )
Akşam
  • Taze fasulye ( 1 tabak )
  • Kısır ( 1 kase )

5. GÜN

Sabah
  • Tuzsuz kraker ( 2 adet )
  • Keçi peyniri ( 1 dilim )
  • Siyah zeytin ( 3 adet )
Öğle
  • Izgara balık ( 1 porsiyon )
  • Yeşil salata ( 1 kase )
Akşam
  • Haşlanmış lahana ( 1 tabak )
  • Sarımsaklı yoğurt ( 1 kase )

6. GÜN

Sabah
  • Grisini ( 5 adet )
  • Lor peyniri ( 1 dilim )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Domates ( 1 adet )
Öğle
  • Izgara et ( 1 porsiyon )
  • Domates salatası ( 1 kase )
Akşam
  • Börülce salatası ( 1 kase )
  • Elma ( 1 adet )

7. GÜN

Sabah
  • Sütlü kahve ( 1 bardak )
  • Kaşar peyniri ( 1 dilim )
  • Yağsız omlet ( 1 porsiyon )
Öğle
  • Ton balığı ( 1 porsiyon )
  • Kıvırcık salata ( 1 kase )
Akşam
  • Yoğurtlu ıspanak ( 1 tabak )

Bir Cevap Yazın