arama

Göbek ve Basen Eriten Diyet Listesi

  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

Göbek ve Basende Biriken Bölgesel Yağlar Nasıl Eritilir ?

Vücudumuzun belli yerlerinde biriken ve bölgesel kilo alma şeklinde alınan kilolarımızdan diyet ve egzersiz sayesinde zayıflama olmadığı bilgisi sabittir. Genellikle aldığımız yanlış besinlerden kaynaklanan fazla kiloların önüne geçmek için farklı farklı diyetler bulunmaktadır. Diyet ve egzersiz bu biriken yağ katmanlarını eritmemiz için yeterli olmaz. Bu yağlardan kurtulmamız için genel olarak kilo vermemiz gerekiyor. Eğer fazla kilolarınız göbek ve çevresinde ise genel kilo verirken göbeğinizden de yağ kaybı başlar. Ancak göbek bölgesindeki yağlı katmandan kurtulmak için çok etkili bir diyet listesi seçmelisiniz.

Bel Kaslarını Güçlendir

Egzersiz yağların erimesine değil bel kaslarının kuvvetlenmesine yardımcı olur bunun için bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak için tek başına egzersiz yeterli olmaz. Göbek yağları yavaş yavaş etkili olur ve iç organlarımızı sararak fonksiyon bozukluğuna sebep olur. Göbek bölgesindeki yağlanmanın kalp hastalıklarına, şeker hastalığına, kanser çeşitlerine davetiye çıkardığını unutmamak gerekiyor.

Karbonhidrat Alımını Düşürün

Araştırdığınızda internet üzerinde göbek eriten diyetler, kilo vermek, zayıflamak şeklinde birçok haber ve diyet bulabilirsiniz. Göbek eriten diyetlerde karbonhidrat kullanımı azaltılır veya çok az kullanımına izin vardır. Yani örnek verecek olursak vücudunuza günlük alınan karbonhidrat 50-100 gr arasında kalırsa vücut bunları hızla harcayacak ve enerji kazanılması için bu sefer depolanmış yağları kullanacaktır. Karbonhidrat denilen hamur ve unlu mamüllerin iyice kısılması gerekiyor ve sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye geçilmesi gerekiyor. Buna karşılık proteini artırın.

Göbek ve Basen Eriten Diyet Listesi

1. GÜN

Sabah
  • Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
  • Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
  • Şekersiz sıcak içecek
Öğle
  • Az haşlanmış sebze ( 1 tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
  • Mevsim salatası ( 1 kase )
  • Izgara et ( 100 gr )

2. GÜN

Sabah
  • Halanmış yumurta ( 1 adet )
  • Domates ( 1 adet )
  • Şekersiz bitki çayı ( 1 bardak )
Öğle
  • Yeşil kabak yemeği ( 1 tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
  • Çorba ( 1 kase )
  • Ekmek ( 1 dilim )

3. GÜN

Sabah
  • Siyah zeytin ( 5 adet )
  • Yağsız peynir ( 1 kibrit kutusu )
  • Çeri domates ( 5 adet )
  • Şekersiz bitki çayı ( 1 bardak )
Öğle
  • Çorba ( 1 kase )
  • Ayva ( 1 adet )
Akşam
  • Mevsim salatası ( 1 kase )
  • Izgara et ( 100 gr )
  • Maden suyu ( 1 bardak )

4. GÜN

Sabah
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Ceviz ( 1 adet )
  • Kayısı ( 1 adet )
  • Bal ( 1 tatlı kaşığı )
  • Şekersiz bitki çayı ( 1 bardak )
Öğle
  • Çorba ( 1 kase )
Akşam
  • Ispanak yemeği ( 1 tabak )
  • Portakal ( 1 adet )

5. GÜN

Sabah
  • Simit ( 1 adet )
  • Şekersiz bitki çayı ( 1 bardak )
Öğle
  • Salata ( 1 tabak )
  • Elma ( 1 adet )
Akşam
  • Izgara balık ( 100 gr )
  • Salata ( 1 kase )

6. GÜN

Sabah
  • Portakal suyu ( 1 bardak )
  • Reçelli ekmek ( 1 dilim )
  • Nane ( 1 tutam )
Öğle
  • Şehriye çorbası ( 1 kase )
  • Şekersiz bitki çayı ( 1 bardak )
Akşam
  • Beyaz et ( 1 tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase )

7. GÜN

Sabah
  • Yeşil çay ( 1 fincan )
  • Ballı ekmek ( 1 dilim )
  • Ceviz ( 2 adet )
Öğle
  • Makarna ( 1 tabak )
  • Salata ( 1 tabak )
  • Elma ( 1 adet )
Akşam
  • Salata ( 1 tabak )
  • Muz ( 1 adet )