Erik Kaç Kalori?

1

Erik sevmeyenimiz yok gibidir. Faydaları da saymakla bitmez. Kalorisinin düşük olması, bağırsakların düzenli çalışmasında rol oynaması tercih nedenlerinden biridir. Mevsiminde düzenli erik tüketmek bedenimize sağladığı yarar bakımından önemlidir.

Özellikle çocukların ve hamilelerin erik tüketmesi önemle tavsiye edilir.

Rengârenk Erikler ve Kalori Değerleri

Pek çok tip erik cinsi bulunmaktadır. Biz renklerine göre sınıflandırdık ve kalori değerleri hakkında bilgi verdik.

Yeşil erik, bahar aylarının beklenen meyvesidir. Pazarlarda, manavlarda çıkmaya başladığında hepimiz tüketmek için seferber oluruz. Yeşil erik 100 gramında 47 kalori bulundurur. Diyetlerde meyve tercihinde ilk sıradadır. Kilo vermede etkili bir besindir.

Bu Konular da İlginizi Çekebilir

Kırmızı erik, yeşil eriğin daha olgunu ve daha tatlısıdır. 100 gramı 54 kalori olup lif bakımından da yeşil eriğe göre daha zengindir.

Sarı erik, kalori miktarı daha fazladır. 100 gramında 91 kalori vardır. Diyette kontrollü tüketilmesi gerekir. Lif bakımından zengindir.

Mor erik ya da mürdüm eriği 100 gramında 58 kaloridir. Diyetler için gayet uygun bir meyvedir. Antioksidan değeri yüksektir, bunun nedeni rengidir.

Eriğin faydaları nelerdir?

Erik diyetlerde ısrarla tavsiye edilen bir meyvedir. Bunun nedeni tok tutması ve anti-enflamatuar bileşenleri içermesidir. Bu bileşenler, yağ hücrelerini küçültür. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır, vücuttaki toksinlerin atılmasında rol oynar.

Kan akışını arttırır.

İçeriğinde bulunan mineraller sayesinde hücreler için sağlıktır.

Hamileler erik tüketmeyi ihmal etmemeli çünkü erik bağışıklık sistemlerini arttırdığı gibi enfeksiyonları da önler.

Özellikle meme ve karaciğer kanseri olmak üzere pek çok kanser riskini azaltır.

Bağışıklık sistemini güçlendirir, gribe karşı koruyucudur.

Zengin lif kaynağıdır.

Bağırsakların sağlıklı çalışmasını sağlar.

Eriğin besin değeri nedir?

Erik kaç kaloridir? Besin değerleri nelerdir sorularının cevabı 100 gr erik baz alınarak aşağıda verilmiştir.

Kalori: 47 kcal

Karbonhidrat: 10,2 gr

Lif: 1,7 gr

Protein: 0,6 g

Yağ: 0,2 g

Kolesterol: 0,0 mg

A Vitamini: 61,0 IU

C Vitamini: 5,0 mg

Potasyum: 220,0 mg

Kalsiyum: 14,0 mg

Demir: 0,4 mg

Erik sadece taze olarak tüketilmez. Reçel, marmelat, komposto, pestil olarak da sofralarımızı süsler. Fakat uzmanların diyet yapanlara tavsiyesi mevsiminde taze taze bu meyveyi yemektir. Hem kilo kontrolü hem de beden sağlığınız için en doğru yöntem budur.