Site Rengi

En Kolay Diyet Yemek Tarifleri

En Kolay Diyet Yemek Tarifleri,Kerevizli ve Kuru Fasulyeli Köfte,Detoks Çorbası,Ekşili Nohut Salatası,Karnabahar Kısırı,Çok Hafif Bir Lezzet: Güveç Sebze,Tam Bir Demir Deposu: Ispanak Salatası, Hafif Bir Atıştırmalık: Soslu Salatalık, Harika Bir Tatlı Üstelik Şekersiz: Gronola Bar,Balıksız Diyet Olmaz: Poşe Somon ile Diyet Menünüze Farklılık Katın,Lezzeti İçinde Saklı: Unsuz Şekersiz Kurabiye

29.03.2020
42
En Kolay Diyet Yemek Tarifleri

Yaza geri sayım başladı. Hal böyle olunca da insanlar en kolay diyet yemek tarifleri arayışına girdiler. Sadece diyet yapmak isteyenler değil, beslenme tarzını sağlıklı beslenmeye çevirmek isteyen, düşük kalori ve yağ oranlı yiyeceklere yönelmek isteyen kişiler de tariflerimizden yararlanabilirler. İşte kolaylıkla yapabileceğiniz, sizi hem tok tutacak hem de günlük almanız gereken besin değerlerini karşılayacak sağlıklı tarifler!

 

En Kolay Diyet Yemek Tarifleri: Kerevizli ve Kuru Fasulyeli Köfte

Kerevizli ve Kuru Fasulyeli Köfte

Hem doyuruculuğu hem lezzeti hem de sunumu ile harika bir diyet yemeği. En kolay diyet yemek tarifleri arasında ilk sırayı çeken bu tarifi mutlaka deneyin!

Malzemeler

  1. Bir s.b haşlanmış kuru fasulye
  2. İki adet haşlanmış kereviz
  3. 1 soğan
  4. İsteğe bağlı olarak 2 yemek kaşığı kadar tereyağı ya da zeytinyağı
  5. 3 yemek kaşığı kepekli un
  6. İstediğiniz kadar rendelenmiş kaşar peyniri
  7. 2 yumurta
  8. Arzu ettiğiniz baharatlar
  9. 1 kâse un
  10. 1 kâse mısır unu
  11. Dilediğiniz kadar maydanoz

Yapılışı

Haşlanmış kereviz ve haşlanmış kuru fasulyeleri blenderden geçirin. Doğradığınız soğanları zeytinyağı veya tereyağında hafif pembeleşinceye kadar kavurun. Sotelediğiniz soğanı fasulye ve kerevize ekleyin. İstediğiniz baharatları da ekleyin.

Yumurta 3 yemek kaşığı kepekli un ve arzuya göre kaşarı karışıma ekleyerek yoğurun. Hazırladığınız hamurumsu karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar kopararak şekillendirin. 1 yumurtayı kâsede çırpın. Şekil verdiğiniz köfteleri önce una sonra yumurtaya son olarak da mısır ununa bulayın.

Tavada kızdırdığınız yağda köfteleri arkalı önlü kızartın. Dilerseniz yanında maydanoz salatası ile tüketin. Bu köfte oldukça doyurucu olduğundan öğle ya da akşam yemeğinizde yanında yoğurt ile tüketebilir, çocuklarınıza dahi güvenle yedirebilirsiniz.

En Kolay Diyet Yemek Tarifleri: Detoks Çorbası

Detoks Çorbası

Diyet yapan kişiler için yeşilin her tonu çok güzeldir. Diyetin ve akşam yemeklerinin vazgeçilmez besini olan çorbayı bir de böyle deneyin.

En kolay diyet yemek tarifleri arasına girmiş bu çorba, karnınızı doyururken vücudunuza da detoks yaptırıyor, midenizi rahatlatıyor. İşte detoks çorbası tarifi:

Malzemeler

  1. Bir bağ ıspanak
  2. Yarım patates (patates çok büyükse çeyrek de olabilir)
  3. Yarım kabak
  4. Bir bağ brokolinin yarısı
  5. 1 havuç
  6. 1 kırmızı soğan (tercihe göre sarı da olabilir)
  7. 1-2 diş sarımsak (arttırıp azaltabilirsiniz)
  8. İsteğe göre tuz, karabiber

Yapılışı

Bu çorbanın en güzel tarafı hem şişkinliklerinizi alacak hem de zamanınızdan çalmayacak. Soğan ve sarımsağı rendeleyerek kenara alın.

Tüm sebzeleri tencereye alıp üzerini örtecek kadar su ekleyin ve ocağa alın. Sebzeler yumuşadıktan sonra blenderden geçirerek servise hazır hale getirin.

En Kolay Diyet Yemek Tarifleri: Ekşili Nohut Salatası

Salata deyip geçmeyin… Doğru malzemeler ile yapıldığı zaman salata hem doyurucu hem de ideal bir diyet yemeği halini alabilir. İşte sizler için tam olarak böyle bir tarifimiz var.

Malzemeler

  1. Bir su bardağı haşlanmış nohut
  2. Dilediğiniz kadar çeri domates ikiye bölünecek
  3. Dilediğiniz kadar küp küp kesilmiş salatalık
  4. Yarım bağ dereotu
  5. Yarım bağ ince kıyılmış nane
  6. Yarım bağ ince ince kesilmiş taze soğan

Sosu için Malzemeler

  1. Yarım çay bardağı zeytinyağı
  2. Yarım limon
  3. 3-4 y.k nar ekşisi (damak tadınıza göre azaltıp arttırabilirsiniz)
  4. İsteğe bağlı miktarda tuz

Yapılışı

Tüm malzemeleri derin, mümkünse cam bir kasede karıştırın. Hazırladığınız sosu salatanın üzerine ekleyerek tekrardan iyice karıştırın.

Arzu ederseniz çevresini dilimlenmiş çekirdeksiz zeytin ile süsleyerek servis edin. Ekşili nohut salatası protein açısından oldukça yararlı ve doyurucudur. Çok sağlıklı bir diyet salatasıdır.

En kolay diyet yemek tarifleri arasında hiç zaman almadan hazırlanan, pratik bir öğündür.

En Kolay Diyet Yemek Tarifleri: Karnabahar Kısırı

Ekşili Nohut Salatası

Kısır sadece bulgur ile mi olur sandınız? Şimdi sizler için öyle bir tarifimiz var ki hem evde karnabahar yemeyen herkese karnabahar yedirecek, hem de diyetinizin vazgeçilmez bir parçası olacak.

Malzemeler

  1. Bir adet karnabahar
  2. 3-4 yemek kaşığı zeytinyağı
  3. 1 adet soğan (soğan büyükse yarım kullanabilirsiniz)
  4. 1 y.k domates salçası
  5. Yarım limon
  6. 9-10 dal maydanoz
  7. 9-10 dal dereotu
  8. 2-3 dal soğan (isteğe bağlı olarak hiç de konmayabilir)
  9. 2 yemek kaşığı kadar İnce doğranmış kırmızı lahana turşusu
  10. Damak zevkinize göre tuz ve baharat

Yapılışı

Karnabaharı çiçek çiçek ayırıp mutfak robotundan geçirin. Bir tencereye yağı alarak ince kıydığınız soğanları soteleyin. Ardından salça ve karnabaharı ekleyerek 10 dakika kadar kavurun. Karışımı derin bir kâseye alın, ılıyınca kalan malzemeleri de ekleyerek servis edin.

Çok Hafif Bir Lezzet: Güveç Sebze

Çok Hafif Bir Lezzet: Güveç Sebze

Her ne kadar güveç denilince akla etli, bol yağlı bir yemek gelse de, tarifimiz etsiz, az yağlı ve çok lezzetli. Sebzelerin güveçte nasıl hoş durduğunu görünce, bu tarifi sürekli olarak yapmak isteyeceksiniz. İşte karşınızda en kolay diyet yemek tarifleri yıldızı sayılabilecek harika bir yemek:

Malzemeler

  1. Bir adet kırmızı soğan
  2. Bir adet patlıcan
  3. İki adet patates
  4. İki adet kabak
  5. 4 adet domates (domatesler büyük ise 3 adet olabilir)
  6. 5 çay bardağı su
  7. Damak zevkinize göre tuz ve baharat

Yapılışı

Patlıcanları alacalı bir şekilde soyun. Soyduğunuz patlıcanları acısını çıksın ve kararmasın diye tuzlu suda bekletin. Kabak, patates, soğan ve domatesleri minik küpler şeklinde doğrayın. Patlıcanları süzün, tuzunun gitmesi için tekrar yıkayın.

Tüm sebzeleri bir araya aldıktan sonra rendelenmiş soğan ve sarımsakları ekleyerek isterseniz baharatla tatlandırın. Tüm karışımı güvecin içine alın suyu ekleyin ve önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kontrollü şekilde pişirin.

Tam Bir Demir Deposu: Ispanak Salatası  

Tam Bir Demir Deposu: Ispanak Salatası  

Hem gözümü hem karnımı doyursun, hem de en kolay diyet yemek tarifleri olsun diyorsanız ıspanak salatası sizin için. Kolay ve lezzetli, üstelik çok düşük kalorili… Buyurun işte tarifi:

Malzemeler

  1. Yarım kilo ıspanak
  2. 1 çorba kaşığı kadar soyulmuş kabak çekirdeği
  3. 1 çay bardağı kabuklu ya da esmer pirinç
  4. Yarım limon
  5. 2-3 yemek kaşığı kadar zeytinyağı
  6. İsteğe bağlı 2 çorba kaşığı nar
  7. Tuz ve çeşitli baharatlar

Yapılışı

Pirinçleri 1 su bardağı su ile haşlayın. Ispanakları iyice yıkayın. Dilerseniz ıspanakları elinizle iki üç parçaya bölün isterseniz de tüm olarak kalsın.

Ardından tüm malzemeleri karıştırın. İsteğe bağlı olarak nar ile süsleyin. İşte hepsi bu kadar! Lezzetli mi lezzetli, doyurucu ve demir deposu salatanız hazır. Afiyet olsun…

Hafif Bir Atıştırmalık: Soslu Salatalık

Diyettesiniz ve yemek saati gelmeden canınız bir şeyler atıştırmak istedi. Ya da film izlerken atıştırmalık bir şeyler yemek istiyor fakat diyet de olduğunuz için cesaret edemiyorsunuz. Böyle zamanlarda kurtarıcı olacak bu tarifimiz hem lezzetli hem kolay hem de çok fresh…

Malzemeler

Hafif Bir Atıştırmalık: Soslu Salatalık

  1. 2 adet salatalık (isteğe göre arttırabilirsiniz)
  2. Bir çay bardağı beyaz peynir
  3. 1 çay bardağı (büyük boy) süzme yoğurt (süzme yoğurt yoksa normal yoğurdu iyice çırpın)
  4. Yarım çay bardağı ince çekilmiş ceviz
  5. 1 çay kaşığı sebzeli çeşni ya da baharat karışımı

Yapılışı

Salatalıkları uzun şerit halinde kesin. Kabuklarını soymayın. Sosu için tüm malzemeleri karıştırın ve salatalıkları sosa banarak afiyetle yiyin. Bu tarif eminiz ki davet sofralarına da oldukça yakışır.

Harika Bir Tatlı Üstelik Şekersiz: Gronola Bar

Diyet yapan kişiler yanlış beslendiklerinde kan şekerleri düşebilir. Ya da diyetteyken canınız tatlı isteyebilir. İster diyet de olun isterseniz de şekeri bırakmış olun fark etmez, en kolay diyet yemek tarifleri listemizde sizin için şekersiz, harika bir bara yer verdik. İşte tarifi…

En Kolay Diyet Yemek Tarifleri: Gronola Bar Malzemeler

  1. 2 çay bardağı yulaf ezmesi
  2. 1 yemek kaşığı bal
  3. 6-7 adet hurma
  4. Ceviz, fındık, kuru üzüm, badem vs. neler isterseniz
  5. İsteğe bağlı Hindistan cevizi

Yapılışı

Hurmaları biraz haşlayın ardından çekirdeğini çıkarıp mutfak robotundan geçirin. İsteğe göre kuru yemişleri de rondodan geçirin ya da bütün olarak bırakın.

Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın. Yağlı kâğıt serilmiş olan tepsiye karışımı yayın. Buz dolabında 2-3 saat bekletin ve keserek servis edin.

En kolay diyet yemek tarifleri arasında hiç kuşkusuz en sevilenlerden biri de balıktır. Somon balığı içerisinde bulunan doymuş yağ ve düşük kalorili olmasından ötürü diyet sofralarının vazgeçilmezidir. Bu tarifimiz hem pratik hem de kokusuz balık severler için geliyor.

 

Malzemeler

  1. Somon fileto (kişi sayısına göre)
  2. 3-4 adet defne yaprağı
  3. 1 çay kaşığı kadar kişniş
  4. 1-2 diş sarımsak
  5. 2 adet maydanoz sapı
  6. Yarım çay kaşığı hardal tohumu
  7. İsteğe bağlı tuz

Yapılışı

Somon filetoları 3 parmak eninde kesin. Üzerine baharatları sürün. Sarımsakları balıkların üzerine yerleştirerek streç film ile balıkları sarın.

Kaynayan suyun içerisine streç filme sardığınız somonları atın. 10 dakika daha kaynatmaya devam edin. Ardından balıkları tencereden çıkartın. Elinizi yakmamaya dikkat edin. Çıkardığınız ve tabağa aldığınız balıkları defne yaprağı ve maydanoz sapı ile süsleyin. Afiyet olsun.

Lezzeti İçinde Saklı: Unsuz Şekersiz Kurabiye

Bir tatlı düşünün ki içinde un yok, şeker yok ancak çok lezzetli! Diyet menünüzün vazgeçilmezi olacak bu kurabiyenin müptelası olacaksınız! İşte en kolay diyet yemek tarifleri arasında yer alan harika bir kurabiye tarifi:

Malzemeler

  1. Bir su bardağı kuru dut
  2. 1 yemek kaşığı ham kakao (ham kakao yoksa normal kakao da olur)
  3. 1 su bardağı fındık (çiğ daha iyi olur)
  4. 1 yumurtanın akı

En Kolay Diyet Yemek Tarifleri: Kurabiye Yapılışı

Harika Bir Tatlı Üstelik Şekersiz: Gronola Bar

Bir su bardağı fındığı robottan geçirerek un haline getirin. Dutları da robottan geçirerek ince bir toz şeker kıvamına gelmesini sağlayın.

Yumurta ve kakaoyu karıştırın. Robottan geçirdiğiniz dur ve fındığı da ekleyerek yoğurun. İsterseniz elinizle isterseniz de kurabiye kalıbı ile şekil vererek önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kontrollü şekilde pişirin. İşte diyet kurabiyeniz hazır!

Afiyet olsun…

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR