En Hızlı Zayıflama

En hızlı zayıflama yöntemlerinde adımları düzenli bir şekilde uygulayıp, verilen yöntemlere ek olarak spor ve egzersizi de eklediğiniz zaman daha hızlı kilo verebilirsiniz. Hızlı zayıflama yöntemlerini uygularken sağlığınıza dikkat etmeyi unutmayın. Hızlı kilo verebilmek için beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekiyor. Sağlıklı ve hızlı kilo vermenin en önemli yolu kalorisi düşük, besleyici özelliği yüksek olan gıdaları tüketerek açlık hissini azaltmaktır. Ayrıca diyet programlarını abartmadan uygulamalısınız ki vücudunuza zarar gelmeden kilolarınızı atmaya çalışmalısınız. Aşırı diyet sağlığınıza zarar vereceğinden istediğiniz kiloya ulaştıktan sonra kilonuzu korumaya devam etmelisiniz.

Sağlığınızı etkilemeden istiyorsanız aşağıda hazırladığımız tavsiyelere uyabilirsiniz;

– Akşam yemeğinizi normal vakitlerden daha erken bir zaman da yemelisiniz. Siz uyuyana kadar yediğiniz yiyeceklerin yakmasında büyük etkisi vardır. Ayrıca akşam yemeklerini hafif yemeniz de fayda var. Asla ve asla karnınızı doyurup da ardından hemen yatmayın.

– Şekerden tamamen uzak durmalısınız. Çoğu kişi yemekten sonra tatlı yemektedir. Bu yaptıkları sağlıklı beslenme de en hatalı noktalardandır. Hem yemeğin üstüne yemek hemde vücuda şeker alıyorsunuz. Bu durum da kilo vermenize engel olmaktadır. Yemeklerden sonra şeker içeren her şeyden uzak durmalısınız.

– Diyet yaparken alkol kesinlikle almayın. Gazlı ve alkollü içecekleri içtiğiniz zaman da vücudunuzun yağları emme potansiyeli daha çok artacaktır. Bundan dolayı da tükettiğiniz diğer besinlerle yağları yakmak yerine depolamaya başlayacaksınız. Bu da ayrıca göbek yapmanıza neden olacaktır.

– Peki, bu durumlar ne içeceğiz? Akşam hariç diğer tüm yemeklerde veya yemekten sonra ılık su veya yeşil çay tüketebilirsiniz.

– Egzersiz olarak vücudunuzun en dinç en enerjik olduğu zamanları yakalamanız gerekmektedir. Bir kişinin en enerjik olduğu zaman ise erken saatlerdir. Sabah erken kalkarak 30 dakikalık bir egzersiz yaparsanız güne de sizde başlamış olursunuz.

Yararı olmayan yiyecekleri farkında olmadan gün içerisinde yemektesiniz. Dışarı da yediğiniz yağlı yiyecekler sizin en baş düşmanınızdır. Kendinizi aç hissettiğiniz durumlarda açlığınızı giderecek kadar besin tüketmelisiniz. Gözünüz hiçbir zaman doymayacaktır. Aralar da acıktığınız zamanlarda hafif besinler ile karnınızı bastırabilirsiniz. Yiyeceklerin porsiyonlarını düşük tutmalısınız.

Unutmayın ki, her şeyin fazlası zararlıdır. En önemli etken ise ilaç, sebze değildir. Olmazsa olmazların başında gelen su hayatımızın en önemli parçalarından biridir. Yaşamsal faaliyetlerinin devam edebilmesi için her zaman vücudun suya ihtiyacı vardır. İnsan vücudun da %60 oranına su bulunmaktadır. Bundan dolayı da vücudunuza besin alırken suyu da mutlaka belirli bir miktarda tüketmelisiniz. Metabolizmanızın yaktıklarını doğal yollarla dışarıya atabilmek içinde su önemli bir etkendir. Bunun içinde hücrelerinize yeterli miktarda su almalısınız. Örnek olarak günde 30 dakika spor yaban bir kişi 90 kilo olduğunu varsayarsak bir günde tüketmesi gereken su 4 litredir. Bu yaklaşık olarak 16 su bardağına eştir.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir