Site Rengi

Dr. Mehmet Öz 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyeti

11.02.2017
120
A+
A-

Zayıflama konusunda verdiği hizmetler ve yaptığı açıklamalar ile dikkat çeken Kalp Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz 1 haftada 5 kilo verdiren diyeti ile birçok kişiyi kilolarından kurtarmıştır. Çağımızın popüler hastalığı olan obezite özellikle hazır ve şekerli gıdaların tüketilme alışkanlığından ortaya çıkmaktadır. Hızlı kilo verdiren bu diyeti sayesinde kısa sürede kilolardan kalıcı şekilde kurtulabilirsiniz. Ancak önemli olan yeni bir beslenme alışkanlığı edinilmesi olduğuna dikkat çeken Mehmet Öz kahvaltının kilo vermede önemli bir yere sahip olduğunu belirtiyor.

Uzun Süre Açlık Kilo Vermeyi Zorlaştırır
Günde tüketeceğiniz besinleri programlayarak 3 ana 3 ara öğün şeklinde ayırmak kilo vermeyi daha da kolaylaştıracaktır. Diyet yaparken hem uzun süre açlık hissetmenizi engelleyen ara öğünler hem de daha az yemenizi sağlar. Aynı zamanda gün içinde kendinizi halsiz ve yorgun hissetmezsiniz. Sık sık besleyici değeri yüksek olan besinlerin tüketilmesi kan şekerinizi dengede tutar. Böylece ani tatlı krizlerinin önüne geçebilirsiniz.

Ara Öğünler Önemli
Sürekli açlık hisseden kişilerin ara öğün tüketmesi bir süre sonra doygunluk sağladığından az yeme ihtiyacı duyarlar. 3 saat arayla ara öğün tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Mehmet Öz ara öğünlerde ceviz, badem, fındık, kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm ya da 1 adet mevsim meyvesinin tüketilmesi metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırdığını belirtiyor. Hazır meyve suları ya da asitli içecekler yoğun şeker içerdiği için tüketilmemesi gereklidir. Ara öğünlerde süt ya da bitki çayları tüketilebilir. Özellikle yeşil çay, kuşburnu çayı, ada çayı ve rezene çayı vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Kahvaltısız Güne Başlanmamalı
Günün en önemli öğünlerinden biri olan kahvaltı sabahları hem metabolizmayı hızlandırması hem de size enerji vererek kendinizi iyi hissetmenizi sağlaması açısından oldukça önemli. Az da olsa her sabah kahvaltı yapılması gerektiğini belirten Mehmet Öz bir haftada 5 kilo verebilmek için kahvaltıyı aksatmadan yapılmasını öneriyor. Kahvaltıda zeytin, peynir, domates, salatalık, kepek ekmeği ve az miktarda zeytinyağı tüketilmesi gereklidir.

Şeker, Un, Tuz ve Nişastalı Besinler Dikkatli Tüketilmeli
Kilo alımında oldukça etkili olan şeker, un, tuz ve nişasta gibi beyaz gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Makarna, pirinç, beyaz ekmek ve patates gibi nişastalı besinler kan şekerini hızla yükselterek tatlı yeme isteğini arttırır. Ayrıca sürekli kendinizi aç hissetmenize neden olur. Vücutta bağımlılık etkisi yaratan şekerli besinler ise yedikçe daha fazla yeme isteği uyandırır. Tuzun fazla tüketilmesi vücutta suyun birikerek ödem oluşumuna neden olur. Börek, poğaça gibi hamur işleri ise yakılması kolay olmayan besinlerdir. Metabolizmayı yavaşlatarak vücutta yağ oluşumuna neden olan bu gıdalar tüketilmemelidir.

Spor ve Su
Hızlı zayıflatan diyet listeleri uygulanırken beraberinde spor yapmak ve günde 2 – 3 litre su tüketmek daha hızlı kilo vermeyi sağlıyor. Her sabah egzersiz ve yürüyüş yapmak metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Dr. Mehmet Öz Diyet Listesi

Sabah
Kepekli ekmek ( 1 dilim )
Çilek reçeli ( 1 tatlı kaşığı )
Salatalık ( 1 adet )
Meyve ( 1 adet )
Kahvaltı saat 9’dan önce yapılmalıdır.

Öğle
Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
Et haşlama ( 1 porsiyon )
Domates ( 1 adet )
Yoğurt ( 1 kase )
Öğle yemeğinizi yedikten 15 dakika sonra 1 fincan kahve ya da çay içilebilir.

Akşam
Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
Salata ( 1 kase )
Ayran ( 1 bardak )
Uyumadan önce 1 fincan ıhlamur içilebilir.

YORUMLAR

  1. Emel değirmenci dedi ki:

    Slm ben emel 37 yaşındayım 92 kiloyum 55 kilo olmayı istiyorum.bana yardımcı olbilirmisiniz

    1. zayıflayan biri dedi ki:

      bence kendini çok sıkı diyetlere sokmamalı, verdiğin kiloların kalıcı olmalı bol su içip, spor yapıp, az ve sık yemeli ve asla tatlı ve abur cubur yememelisin.

  2. Emine dedi ki:

    Slm ben emine 18 yaşındayım 53 kilodayım 35 – 40 kiloda olmak istiyorum bana yardımcı olur musunuz?

  3. Melis dedi ki:

    Selam ben melis 22 yaşındayım 64 kiloyum 56 kilo olmak istiyorum napmaliyim Kick boks yapıyorum.

  4. burcu dedi ki:

    Merhaba 26 yaşındayım 76 kiloyum 10 kilo vermek istiyorum. Hangi diyeti yapmam gerekir? Kalıcı olarak kilo vermek istiyorum.

  5. gizem dedi ki:

    ben gizem 176 boyundayım 80 kiloyum çok aşırı bi biçimde kilo aldım acilen kilo vermem lazım bir ay içerisinde 66dan 80e çıktım ne yapmalıyım

  6. Melek dedi ki:

    Merhaba 25 30 yaşlarındaki kişiler 40 45 50 55 kilo oluyorlar daha fazla olanlarda kilo vermeliyim diyolar ben 20 yaşındayım tam 59 kiloyum boyumda 153 ama gayet zayıf duruyorum ben gayet memnunum bende mi sıkıntı var yoksa diğerlerinden