arama

Diyet Tatlı Tarifleri

Diyet Tatlı Tarifleri
  • paylaş
  • paylaş
  • Yasemin Bilge

Diyet yapan kişilerin en çok aklına takılanlardan biri de ne tür tatlılar yemeleri gerektiğidir. İşte şekeriniz düşmeden, gözünüz kararmadan ve en önemlisi kilo almadan yapabileceğiniz diyet tatlı tarifleri. Kağıdınızı kaleminizi hazır edin ve size kilo aldırmayacak, damaklarınızı şenlendirecek bu tarifleri mutlaka deneyin.

Diyet Tatlı Tarifleri: Chia Tohumlu Çilekli Puding

Chia Tohumlu Çilekli Puding

Chia tohumunun diyet yapanlar arasında ne kadar meşhur olduğunu artık neredeyse herkes biliyor. Alacağınız küçük paket bir chia tohumu ile çok güzel tatlılar yapabilir, diyetinizi bozmadan vücudunuzun tatlı isteğini rahatlıkla bastırabilirsiniz.

Malzemeler

  1. 5 su bardağı süt (300 ml)
  2. 8-10 adet olgunlaşmış çilek
  3. 2 yemek kaşığı chia tohumu
  4. 1 çay kaşığı organik vanilya (aktarlardan açık şekilde alacağınız vanilya paketli vanilyalardan doku ve tat olarak daha yoğun olur)

Yapılışı

Chia hariç tüm malzemeleri mutfak robotundan geçirin. Malzemeler birbirine karıştıktan sonra chia tohumunu ekleyin, tahta kaşık ile karıştırın. Kaseye koyarak buzdolabına kaldırın ve en az 3-4 saat bekletin. Geceden yapıp sabaha kadar bekletirseniz daha yoğun bir tatlı elde edersiniz. İşte size 0 şeker içeren harika bir diyet tatlısı. Diyet listenizde ki günlük yemeniz gereken meyveyi bu şekilde tüketebilirsiniz.

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli Diyet Tatlı Tarifleri: Yulaf Kurabiyesi

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli: Yulaf Kurabiyesi

Diyet yapıyorsunuz diye, çayın yanında şöyle en lezzetlisinden kurabiye de yiyemeyecek misiniz? Endişe etmeyin… Size vereceğimiz diyet kurabiye tarifimiz ile çay saatleriniz artık çok daha lezzetli olacak. İşte masum mu masum kurabiyemizin tarifi.

Malzemeler

  1. 1 su bardağı yulaf (robottan geçirin)
  2. 1 adet olgunlaşmış muz
  3. 1 adet yumurtanın akı (un olmadığından bağlayıcılık için şart)

½ çay bardağı ceviz (yarım çay bardağı)

  1. İsteğe bağlı yarım çay bardağı kuru üzüm
  2. 3-4 adet hurma
  3. 1-2 adet kuru incir

Yapılışı

Muzu ezin. Yumurta akını iyice çırpın. Ezdiğiniz muzu yumurta akının içerisine ekleyin. Hurmaların çekirdeğini çıkarın, hurma ve incirleri biraz haşlayıp robottan geçirin. Daha sonra diğer malzemelerin içine ekleyin. Bütün malzemeleri karıştırın. Yoğurun ve ele yapışmayacak bir hamur elde edin. Eğer elinize yapışırsa biraz daha yulaf ekleyin. Elinizle şekil vererek yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizin. 180 derecede kızarana kadar pişirin.

Not: Böyle kurabiyelerin pişme süresi kısa olur, kontrollü pişirmeniz de fayda var.

 

Diyet Tatlı Tarifleri: Şekersiz Yağsız Unsuz Brownie

Bir Çikolata Efsanesi: Şekersiz Yağsız Unsuz Brownie

Buram buram kakao kokan, çikolata ihtiyacınızı karşılarken size asla kilo aldırmayacak, üstelik çocuklarınıza bile gönül rahatlığı ile yedirebileceğiniz bir brownie’ye kim hayır der? Diyet tatlı tarifleri tatsız oluyor diyenlere inanmayın. Lafı fazla uzatmadan buyurun harika tarifimize:

Malzemeler

  1. 3 adet yumurta
  2. 3 adet olgun muz
  3. 6-7 yemek kaşığı Hindistan cevizi
  4. 250gr’lık pakette kakao (4 yemek kaşığına denk gelir)
  5. 1 çay kaşığı karbonat
  6. 2yemek kaşığı bal

Yapılışı

Muzları iyice ezin. Yumurtaları iyice çırpın. Muzları yumurtaya ekleyerek karışması için çırpmaya devam edin. Kalan tüm malzemeleri de ekleyerek karıştırın. Kare ya da dikdörtgen bir borcama karışımı dökün. Önceden 180 derecede ısıttığınız fırında kontrollü olarak 25-30 dakika kadar pişirin.

Yaz Günleri İçin Diyet Tatlı Tarifleri: Muzlu Çikolatalı Dondurma

Yaz Günlerinde İyi Gider: Muzlu Çikolatalı Dondurma

Hem içiniz yanıyor, hem canınız tatlı istiyor, hem de diyette misiniz? Şimdi sizlere öyle bir tarifimiz var ki hem 2 malzemeli, hem çok pratik, hem de diyette olan kişilere çok uygun!

Malzemeler

  1. 4 adet yerli muz
  2. 1 tatlı kaşığı kadar kakao

Yapılışı

Muzları soyarak irice doğrayın. 3-4 saat kadar buzluğa koyun. Buzluktan çıkarıp muzları robotun içerisine atın. Kakaoyu ekleyin. Robotta iyice çektirdiğiniz muz ve kakao dondurma kıvamını alacaktır. Kaseye koyun ve isterseniz küçük çilek dilimleri ile süsleyin. Afiyet olsun!

Diyet Tatlı Tarifleri: Kahvenin Yanına Çok Yakışır, Kuru Meyve Topları

Kahvenin Yanına Çok Yakışır: Kuru Meyve Topları

Arkadaşınız kahve içmeye geldi, yanında bir şeyler ikram etmek gerek ama siz diyettesiniz. Şimdi öyle bir tarif geliyor ki hem diyetiniz kaldığı erden devam edecek, hem de kahvenin yanına çok yakışacak.

Malzemeler

  1. 2 y.k yulaf
  2. 8 tane kuru kayısı
  3. 4 tane hurma
  4. 2 yemek kaşığı kuru üzüm
  5. Hindistan cevizi

Yapılışı

Tüm kuru meyveleri sıcak suda bekleterek yumuşamasını sağlayın. Yulaf ve yumuşayan meyveleri rondodan geçirin. Yulaf çok un haline gelmeden rondodan çıkarın. Elinizle şekil vererek Hindistan cevizine batırın ve servise hazır hale getirin.

 

Diyet Tatlı Tarifleri: Benzersiz Masum Lezzet, Date Cake

Benzersiz Masum Lezzet: Date Cake

İçine un girecek olsa da oldukça masum olan bu keki arada sırada yemek istemez misiniz? Buyurun tarife.

Malzemeler

  1. 2 yumurta
  2. 1 çay bardağı fındık
  3. 3-4 adet hurma püresi
  4. 1 adet olgunlaşmış muz
  5. 1 ç.b süt
  6. 1 yemek kaşığı oda ısısında eritilmiş hindistancevizi yağı
  7. 1 çay kaşığı kabonat
  8. 1 paket vanilin
  9. 1 y.k ham kakao
  10. 1 s.b tam buğday unu

Yapılışı

Yumurtaları köpük köpük olana kadar çırpın. Hindistancevizi yağı ve sütü ekleyin. Ezdiğiniz hurma ve muzu da ekleyerek karıştırın. Ardından tüm malzemeleri de ekleyerek biraz daha karıştırın. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında kontrollü olarak 25-30 dakika kadar pişirin. İsterseniz damla çikolata da ekleyebilirsiniz.

 

Diyet Tatlı Tarifleri: Unsuz Şekersiz Diyet Cheesecake

Parmaklarınızı Yedirtecek Bir Lezzet: Unsuz Şekersiz Diyet Cheesecake

İtiraf edin cheesecake der demez sizin de ağzınız sulandı. Lafı fazla uzatmadan unsuz, yağsız fresh tadıyla sizi mest edecek tarifi verelim.

Malzemeler

Tabanı İçin

  1. 1 ç.b çiğ fındık
  2. 1 ç.b çiğ badem
  3. ½ çay bardağı ceviz
  4. 2 yumurtanın akı
  5. 1 adet olgunlaşmış muz
  6. 5-6 adet hurma

Ara Dolgusu İçin

  1. 5 s.b labne
  2. 1 yumurta
  3. 2 adet olgunlaşmış muz
  4. 1 küçük paket veya 1 tatlı kaşığı vanilya

Üzeri İçin

  1. 500 gr çilek ya da frambuaz (dondurulmuş da olur)
  2. 3 y.k bal

Yapılışı

Taban Hazırlanışı

  1. Kuruyemişleri un halini alana kadar rondodan geçirin .
  2. Hurmaları sıcak suda bekletin. Yumuşadıktan sonra çok az su eklemek sureti ile rondodan geçirin.
  3. Muzu, hurmalar ve kuruyemişleri de ekleyerek bir kapta yoğurarak hamur olmasını sağlayın.
  4. Pişirme kağıdı serilmiş tart kalıbına hazırladığınız hamuru yayın.

Dolgu Hazırlanışı

Labnenin sulanmasına izin vermeden krema haline gelene kadar çırpın. Muzları ezin. Tüm dolgu malzemelerini bir araya getirin. Hazırladığınız tabana düzgün bir bizimde sürerek 170 derecelik fırında kontrollü olarak (fırından fırına değişir) 35-40 dk kadar pişirin.

Sos Hazırlanışı

Çilek ya da frambuazları bal ile birlikte 10  dakika kadar kaynatın. Kontrollü kaynatın ki meyveler de is tadı olmasın. Sosu buzdolabına koyun.

Fırından çıkan tabanın da iyice soğumasını bekledikten sonra dolapta ki sosu tabanın üzerine dökerek servise hazır hale getirin.

Kaşık Kaşık Yenilesi Bir Lezzet : Fıstık Ezmesi

Kaşık Kaşık Yenilesi Bir Lezzet : Fıstık Ezmesi

Tatlı krizi anında kim kavanoza kaşık daldırmak istemez ki? Bunun ne kadar güzel bir haz olduğunu bildiğimizden, hazırlarından çok daha masum, katkısız ve daha düşük kalorili üstelik çok da basit tarifimiz sizlerle…

Malzemeler

  1. Yarım kilo kadar tuzsuz fıstık (isterseniz daha az ya da daha fazla olabilir)
  2. 2 yemek kaşığı bal

Yapılışı

Fıstıkların kabuklarını soyun. Soyduğunuz fıstıkları yağsız, yanmaz tavada kavurun. Fıstıklar yağını salınca soğumadan rondodan iyice kıvam alana kadar geçirin. Uygun bir kaseye koyarak balı ekleyip iyice karıştırın. Daha sonra kavanoza alıp saklayabilirsiniz.

Diyet Tatlı Tarifleri: Şipşak Bir Tatlı, Fit Lokum

Şipşak Bir Tatlı: Fit Lokum

Kahvenizin pişmesini bekleyene kadar, kahvenin yanına fit lokum yapmaya ne dersiniz? Gelelim tarife…

Malzemeler

  1. 1 adet muz
  2. ½ su bardağı hindistan cevizi
  3. 1 t.k bal

Yapılışı

Bal ve muzu karıştırın. Elinize alıp küçük yaparak hindistan cevizine bulayın. Arzuya göre fındık, ceviz vs. ekleyebilirsiniz.

Diyet Tatlı Tarifleri: Yalancı Kestane Tatlısı

Değişik Bir Tarif: Yalancı Kestane Tatlısı

 

Öyle bir tatlı düşünün ki hem bakliyat ihtiyacınızı giderecek, hem de tatlı ihtiyacınızı en lezzetli şekilde bastıracak. Nasıl mı? Buyurun tarife.

Malzemeler

  1. 2 su bardağı haşlanmış kuru fasulye
  2. Yarım su bardağı pudra şekeri
  3. 1 yemek kaşığı kakao
  4. Yarım su bardağı ceviz içi

Yapılışı

Fasulye, pudra şekeri ve kakaoyu rondodan geçirin. Cevizi de ekleyip yavaşça karıştırın. İster kaselerde servis edin, isterseniz de fırına atıp kurabiye yapın. Bu tarif ile kestaneli tatlı yiyormuş gibi hissedeceksiniz. Afiyet olsun!

Diyet Tatlı Tarifleri İçinde Puf Puf Bir Lezzet: Yağsız Unsuz Şekersiz Kek

Puf Puf Bir Lezzet: Yağsız Unsuz Şekersiz Kek

Alın çayınızı, fırına atın diyet keki… Kim demiş diyette olan kişiler kek yiyemez diye? Hem kilo yapmayacak hem de tatlı ihtiyacınızı karşılayacak tarif geliyor…

Malzemeler

  1. 2 adet yumurta
  1. 1 s.b. pekmez
  2. 3 s.b. yulaf kepeği
  3. 1 ç.b .süt
  4. 3 küçük muz (yerli)
  5. ½ çay bardagi fındık
  6. 1 tatlı kaşığı hindistancevizi
  7. 2 çorba kaşığı kakao
  8. Kabartma tozu
  9. Vanilin

Yapılışı

Yumurta ve pekmezi iyice çırpın. Yulaf kepeğini muzu ve cevizi rondodan iyice geçirin. Daha sonra tüm malzemeleri karıştırıp 170 derece fırında kontrollü olarak 35-40 dakika pişirin. Her fırının pişirme süresi farklıdır. Bunu göz önüne alarak kekinizi ara ara kontrol edin.

Waffle Yerine Diyet Tatlı Tarifleri: Wasa Waffle

Waffle Yerine Diyet Tatlı: Wasa Waffle

Canınız waffle istedi ama diyette de olduğunuz da aklınıza geldi. Waffle isteğinizi bastıracak şipşak pratik bir tatlı…

Malzemeler

  1. 1 tane kepekli wasa
  2. 1 t.k şekersiz fıstık ezmesi (kendiniz yapmak İçin youtube tarifimize göz atın)
  3. Yarım muz
  4. 2 küçük kare bitter çikolata

Yapılışı

Kepekli wasa’nın üzerine yine kendi yaptığınız fıstık ezmesini sürün. Muzu dilimleyrek üzerine koyun. Benmari usulü erittiğiniz çikolatayı wasa’nın üzerinde gezdirin. İşte bu kadar basit!

 

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli: Avokadolu Trufflar

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli: Avokadolu Trufflar

Avokado doymuş yağ oranı ve besin değerleri ile diyet listelerinin de vazgeçilmezidir. Eğer tatlı kriziniz tuttuysa bu harika meyveyi kullanarak size enerji verecek harika bir tatlı yapabilirsiniz.

Diyet tatlı tarifleri Truff Malzemeler

  1. 1 adet olgunlaşmış avokado
  2. Bir kare paket kadar bitter çikolata
  3. 1 yemek kaşığı kakao

Yapılışı

Avokadoyu bir çatal yardımı ile iyice ezin. Bitter çikolatayı benmari usulü eritin ve avokado ile karıştırıp buzdolabına kaldırın. Bir saat kadar beklettikten sonra çıkarın, elinizle toplar yapın. Tekrar dolaba kaldırın. Çıkardıktan sonra üzerine kakao serperek servise hazır hale getirin.