arama

Çilek Kilo Aldırır Mı?

  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

Yaz mevsiminin en güzel kokusu olan çilek, mutfaklarımızın baş tacıdır. Hem görsel hem de lezzet olarak eşsiz güzellikte olan bu meyve tatlı sektörünün en büyük ham maddelerinden biridir.

Çilek Yersek Neler Olur?

Kötü kolesterol düşmanı aynı zamanda kalp dostu olan çilek damaklarımızın neşeli misafiri olarak bilinir.

  • Tansiyonu düşürür.
  • Cildimiz için güzelliktir.
  • Dişlerimiz için mineral kaynağıdır aynı zamanda ağız kokusunun giderilmesi için etkili bir meyvedir.
  • Böbreklerimiz için şifadır. Fakat yenmeden önce iyi yıkanması gerekir aksi takdirde böbrekte kum oluşmasına sebep olabilir.
  • Kansızlık için tatlı bir ilaçtır.
  • Hamile kadınlar için tüketilmesi tavsiye edilen meyvedir. Bunun nedeni bol vitamin ve mineral içermesidir.
  • Vücut için temizliktir. Vücutta mikrop oluşmasına engel olur.
  • C vitamini bakımından azımsanmayacak ölçüde zengin olan çilek, bağışıklık sistemimizin kuvvetlenmesinde etkilidir.

Çileğin Diyetteki Önemi

Zayıflama çabalarımızda bize destek olabilecek mucizevi meyvelerden olan çilek, lifli yapısı ve antioksidan özelliği sayesinde diyet listelerinin ilk sırasında yer alır.

Lifli yapısı bağırsak hareketlerimizi destekler, böylelikle metabolizmamız hızlanır.

Diyet sırasındaki halsizlik durumumuzu ortadan kaldırır.

Tatlı krizlerimizin çaresi olarak çilek tüketmek akıllıca bir yoldur.

Genel kanının aksine çok şeker ihtiva eden bir meyve değildir. Bu nedenle kilo kontrolü dönemlerinde çilek tüketmek fayda sağlar.

Düşük kalorili bir meyve olduğu için çilek kilo aldırır mı sorusuna verilecek cevap rahatlıkla ”Hayır” olacaktır.

Çileğin Halleri

Sağlıklı beslenmelerde, diyet programlarında çilek tüketeceğinizde dikkat edilmesi gereken nokta onu taze ve çiğ olarak yemektir.

Çilek muhteşem kokusu ve tadı nedeniyle değişik şekillerde mutfağımızda yerini alır. Narin bir meyvedir. Tazeliğini çok uzun süre koruyamaz. Bu nedenle çilek reçeli yapılarak kış aylarında da bu meyveden mahrum kalınmak istenmez.

Ayrıca görselliği, tadı ve muhteşem kokusu ile pek çok tatlının başrol oyuncusudur. Özellikle sütlü tatlılarda ve pastalarda sıklıkla kullanılır.

Peki, çilek bu halleri ile kaç kaloridir?

100 gram taze çilek 32 kalori iken, sadece bir tatlı kaşığı çilek reçeli 11 kaloridir.

Diyetlerde çileği ev yapımı yoğurtla tüketmek muhteşem bir ara öğün alternatifidir ve 100 gram çilekli yoğurt sadece 48 kaloridir.

Yaz aylarının serinletici tatlısı dondurma, hele de çilekli olursa bir topu 96 kaloridir.

Çilekli pasta ise uzak durulması gereken ve uzaktan görselliğinin tadını çıkarmakla yetinmenizi gerektirecek kadar tehlikelidir. Bir porsiyonu 431 kaloridir.

Bir su bardağı çilekli süt ise 122 kaloridir.

Günlük alabileceğiniz kalori miktarının içinde kalmak koşulu ile bu besinleri tüketebilirsiniz. Ancak en sağlıklısı çileği mevsiminde, taze ve çiğ tüketmektir.