Canan Karatay Diyeti Listesi

94

Önümüz kış olsa da sağlığınız için şimdiden kilo vermeye başlayabilirsiniz. Güzel görünmenin mevsimi olmaz ama bugün size Canan Karatay diyetinden bahsedeceğiz. Bu diyetin içinde bir haftalık mönüde bulunabilecek besinler ve yemek saatlerine dikkat edilmelidir. Bu diyet sayesinde doğru bildiğiniz yanlışları düzelteceksiniz. Kilo verirken her gün yeni güne bile enerjik ve dinamik uyanacaksınız.

Ayrıca bu diyet sayesinde bağışıklık sisteminiz gelişecek ve sağlık sorunları yaşamanızı büyük ölçüde önleyecektir. Bütün gün hiç acıkmadan kolayca kilo vermek istiyorsanız Karatay diyetini bir denemelisiniz. Günde en az 2-3 gr omega 3 tüketmelisiniz. Kilo vermek için öncelikle insülin direncini kırmak gerekir. Bunu ise sık sık ama azar azar yiyerek değil günde 3 öğün yemelisiniz fakat sofradan tok kalkmalısınız. Günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Kahvaltıda 2 yumurta ya da pastırma yiyebilirsiniz. Fakat kahvaltıda ekmek yememelisiniz. Ekmek insülin direncini arttırır. Ekmek yerine 1 fincan ceviz ya da badem yiyebilirsiniz. Bir avuç kadar beyaz peynir ve 10-15 tane de zeytin yiyebilirsiniz.

İnsülin yağları depo eden hormon olduğundan az ve sık yediğiniz zaman direk olarak yedikleriniz depoya gitmektedir. Çok güçlü bir kahvaltı yaptığınızda bütün gün acıkmazsınız. Bu sırada da leptin hormonu devreye girer ve vücut yağlarınızı ara öğün olarak kullanır. Bu sayede açlık hissi hissetmezsiniz. Sık sık yemek yediğinizde karaciğer ve pankreas yorulur. Bu yüzden az ye sık ye felsefesi kesinlikle doğru değildir. Eğer acıkmamışsanız öğlen bir şey yememelisiniz. Ya da fındık fıstık yiyebilirsiniz. O da olmazsa bir tane lahmacun yemelisiniz. Karatay bir diyet değil aslında bir yaşam biçimidir. Bunu bir diyet görerek uygulamak yerine hayatınızın tümüne yaymanız gerekir.

Karatay Diyet Listesi

Kahvaltı:
2 Yumurta
8 – 10 Zeytin
Beyaz Peynir
1 – 2 Yeşil Biber
Taze Maydanoz
Yeşil Çay
4 Ceviz

Ara Öğün:
6 Yer Fıstığı
Bitki Çayı

Öğlen Yemeği:
3 Pirzola
Bir Porsiyon Pırasa
5 Minik Domates
Bir Kase Yoğurt

Ara Öğün:
1 Portakal
6 Yer Fıstığı

Akşam Yemeği:
Bir Porsiyon Balık Izgara
Kuru Soğan
Turp Roka
Bir Porsiyon Piyaz

Ara Öğün:
1 Portakal
Bitki Çayı