Site Rengi

Bulgur Pilavı Kaç Kalori ?

Diyet listelerinin pilav yerine en çok tüketilen yemeği bulgur pilavı kaç kalori hiç düşündünüz mü? Peki neden diyetlerde bulgur tercih edilir? Gelin bu sorunun cevabını hep birlikte verelim… Hem yüksek karbonhidrat içermesi hem de oldukça ekonomik olması nedeniyle Anadolu’nun geleneksel yemeği olan bulgur pilavı oldukça faydalıdır. Diyet yaparken rahatlıkla yenilebilen bir yemek olan bulgur pilavı […]

Bulgur Pilavı Kaç Kalori ?

Diyet listelerinin pilav yerine en çok tüketilen yemeği bulgur pilavı kaç kalori hiç düşündünüz mü? Peki neden diyetlerde bulgur tercih edilir? Gelin bu sorunun cevabını hep birlikte verelim…

Hem yüksek karbonhidrat içermesi hem de oldukça ekonomik olması nedeniyle Anadolu’nun geleneksel yemeği olan bulgur pilavı oldukça faydalıdır. Diyet yaparken rahatlıkla yenilebilen bir yemek olan bulgur pilavı B12, folik asit, demir, magnezyum, çinko ve krom gibi besin öğelerini içerir.

Mide ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayan bulgur tüm sindirim sistemi sorunlarınızdan kurtulmanıza yardımcı oluyor. Kanser, şeker hastalığı, kalp ve damar hastalıkları gibi birçok hastalığı iyi geldiği bilinen bulgur pilavı aşırı tüketilmemesi kaydıyla kilo verdirici bir özelliğe de sahiptir.

Bulgur Pilavının Besin Değerleri ? Bulgur Pilavı Kaç Kalori ?

bulgur pilavı kaç kalori

bulgur pilavı kaç kalori

Dünya mutfağında çok fazla tercih edilen bulgur pilavı pirinç pilavına göre çok daha faydalıdır. Pirinç pilavı kan şekerinin hızla yükselmesine yol açarken bulgur pilavı kan şekerini dengede tutmaktadır. Kilo aldırmayan ender bakliyatlardan biri olan bulgurun yağ ve kalorisi oldukça düşüktür.

bulgur pilavı kaç kalori

bulgur pilavı kaç kalori

100 gram bulgur pilavında sadece 3.34 gr yağ, 2.46 lif bulunmaktadır. Yükse oranda lif içermesi nedeniyle zayıflamanızı sağlayan bulgur pilavı sizi uzun süre tok tutacaktır. Açlığınızı bastırarak daha az yemekle doymanızı sağlar. Yüksek oranda protein içeren bulgur pilavı oldukça sağlıklıdır. Glisemik indeksi düşüktür.

bulgur pilavı kaç kalori

bulgur pilavı kaç kalori

100 gr bulgur pilavında 2.78 gr protein, 18.18 gr karbonhidrat ve 0 kolesterol bulunur. A ve C vitaminlerinin yanı sıra anemiyi önleyecek demir, B12, folik asit vitaminleri içerir. Metabolizmayı hızlandırıcı özelliğe sahiptir. Kan şekerinin hızla yükselmesi sonucu ortaya çıkan tatlı krizlerini önler ve sizleri uzun süre tok tuttuğundan daha kalori almanızı sağlar. Enerji verdiğinden diyet yaparken oldukça faydalı bir besindir.

Sebzeli Bulgur Pilavı Kaç Kalori ? 1 Porsiyon Bulgur Pilavı Kaç Kaşık ?

bulgur pilavı kaç kalori

bulgur pilavı kaç kalori

Bulgur pilavı yapılışında kullanılan malzemelerin miktarına göre kalori değeri de değişir. Kilo almamak için bulgur pilavı yaparken daha az yağ ve tuz kullanılmalıdır. 1 porsiyon bulgur pilavı ortalama 9 kaşıktır.

100 Gram Pilavda

bulgur pilavı kaç kalori

bulgur pilavı kaç kalori

– Sade bulgur pilavı 149 kalori
– Domatesli bulgur pilavı kaç kalori : 169 kalori
– Sebzeli bulgur pilavı kaç kalori : 137 kalori
– Naneli bulgur pilavı 300 kalori
– Biberli yağlı domatesli bulgur pilavı 254 kalori
– Mantarlı bulgur pilavı kaç kalori : 300 kalori

bulgur pilavı kaç kalori

bulgur pilavı kaç kalori

– Mercimekli bulgur pilavı kaç kalori : 244 kalori
– Şehriyeli bulgur pilavı kaç kalori : 266 kalori
– Nohutlu bulgur pilavı 277 kalori
– Tavuklu bulgur pilavı kaç kalori :  435 kalori

Diyette Bulgur Pilavı Nasıl Tüketilmeli ? Bulgur Pilavı Kilo Aldırır mı ?

bulgur pilavı kaç kalori

bulgur pilavı kaç kalori

Bulgur pilavı kilo aldırır mı? Diyet yaparken bir öğünde tüketebileceğiniz bulgur miktarı 1 su bardağını geçmemelidir. 1 su bardağı bulgurdan hazırlayacağınız bulgur pilavı için en fazla 1 yemek kaşığı tereyağı ya da zeytinyağı kullanmalısınız. Yemeklerde aşırı tuz kullanımı ödem oluşmasına neden olur. Ancak hiç tuz tüketmemek de bir o kadar zararlıdır.

bulgur pilavı kaç kalori

bulgur pilavı kaç kalori

Bu nedenle pilava 1 çay kaşığı kadar tuz ilave etmeniz yeterli olacaktır. Dilerseniz bezelye, soğan, domates, nane, maydanoz, kırmızı ya da yeşil biberli olarak da yapabilirsiniz. Bir öğünde bulgur pilavının yanında cacık, yeşil salata ve küçük bir parça ızgarada yağsız pişmiş kırmızı ya da beyaz et tüketebilirsiniz.

Yoğurt Kalori Bakımından Zengin midir?
bulgur pilavı kaç kalori

bulgur pilavı kaç kalori

Yoğurt kalori bakımından oldukça zayıftır. Bu sebeple diyetlerde güvenle kullanılabilir. Hatta antioksidan özelliği taşıdığı için zayıflatma haricinde vücuda bir çok katkısı vardır. En bilinen faydaları ; cildi güzelleştirir ve vücudu temizler.

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.