Site Rengi

Bilinen En İyi 5 Diyet Listesi

08.06.2020
51
Bilinen En İyi 5 Diyet Listesi

Yaz aylarına giriş yaptığımız bu günlerde, fazla kilolarından bir an önce kurtulmak isteyen kadınlar kalıcı çözüm yolu arayışına girmektedirler. Hem sağlıklı hem de en kısa zamanda ideal kiloya ulaşmak isteyen kadınlar için uygun olan en iyi diyet listesi sayesinde hedefe ulaşmak mümkündür. Vücudunda ki fazla kilolardan kurtulup istediği kusursuz görünüme sahip olmak içinse uygulanacak birçok diyet bulunmaktadır. Tüm bu kilolardan kurtulup sağlıklı bir şekilde zayıflamaya karar verdiyseniz eğer, ilk aşama vücudunuz için en doğru diyeti belirlemek olacaktır.

Kendiniz için uygun bulduğunuz en iyi diyet listesi programında amaç; vücuttaki yağlardan en kısa zamanda kurtulmak ve gün boyu sizi tok tutacak besinleri tercih etmekten yana olmalıdır. Ancak bazı diyet programları kısa zamanda kilo verdirmeyi amaçlayarak sağlıksız bir zayıflama metodu ile sizi karşı karşıya bırakmaktadır. Sağlıksız yollarla verilen bu kilolar, hızlı verildikleri gibi hızlı bir şekilde de geri alınmaktadır.

En İyi Diyet Listesi Seçenekleri

5 En İyi Diyet Listesi

5 En İyi Diyet Listesi

Sağlıksız ve ileriye dönük olmayan ‘şok diyetler’ zamanla verilen kiloların tekrardan fazlasıyla geri alınmasına neden olmaktadır. Uygulanması durumunda sakıncalara yol açabilen bu diyetler yerine organik ve sağlıklı besinlerle desteklenen diyet programları tercih edilmelidir. Yaşam felsefesi haline getirilmeye çalışılarak uygulanan bu doğal diyetler sayesinde formunuzu kalıcı bir şekilde korumuş olacaksınız. İncecik bir bedene sahip olmak istiyorsanız ve bu sahip olduğunuz vücudu korumak istiyorsanız sağlıklı diyetler ile hareket etmeniz sizin faydanıza olacaktır.

5 En İyi Diyet Listesi

5 En İyi Diyet Listesi

En iyi diyet listesi katkılarıyla vereceğiniz sağlıklı kilolar ile kendinizi hem zinde hem de formda hissedeceksiniz. Evde sağlıklı beslenme düzeni belirleyerek, hem sağlıklı hem de etkili bir kilo verme sürecine girebilirsiniz. Kişiye özel diyet programı hazırlama konusunda hizmet veren kuruluşlar bulunmaktadır. Kendinize uygun bir beslenme metodu ile çok ağır diyetler yapmadan ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bu uygun metodu bulmak içinse kişinin kendi vücudunu iyi tanıyor olması gerekmektedir. Neyin ve hangi besinin vücudu için uygun olduğunu bilen kişi, kendi programını da rahatlıkla belirleyebilmektedir. Biz de sizler için en uygun diyet listelerini derleyerek bu yolda azda olsa sizlere destek olmayı istedik.

Metabolizmayı Hızlandıran Diyet Listesi

5 En İyi Diyet Listesi

5 En İyi Diyet Listesi

Kilo verme konusunda her geçen gün daha da zorlandığınızı mı hissediyorsunuz? Hızlı olmayan metabolizmayı harekete geçirmek neredeyse zayıflamaya gayret eden herkes için ortak bir durumu oluşturmaktadır. En iyi diyet listesi dışında bir öğün takibi ile kişilerin beslenmelerine dikkat etmemesi ve hareketsiz yaşam metabolizmanın yavaşlamasını daha fazla tetiklemektedir. Tüm bu durumlar ışığında diyet listemizi gün gün sizlerle paylaşmak bu süreçte kolaylıklar sunacaktır.


1.GÜN

Sabah: Şekersiz 1 fincan filtre kahve, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim yağsız peynir, yeşillik,

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, salata ve meyve,

Akşam: İstediğiniz büyüklükte haşlanmış tavuk, yoğurt


2.GÜN

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, salatalık veya domates, 1 fincan şekersiz çay,

Öğle: Meyve ile karıştırılmış 1 kase yoğurt,

Akşam: 3 küçük parça yağsız tava da pişirilmiş et ve salata


  1. GÜN

Sabah: 1 dilim ekmek, 7 adet tuzsuz zeytin, 1 su bardağı yağsız süt,

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, yeşil salata ve domates,

Akşam: 1 adet yağsız pişirilmiş balık, roka salatası


4.GÜN

Sabah: Yağda yumurta, bol yeşillik, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 fincan şekersiz çay,

Öğle: Buharda pişirilmiş havuç ve brokoli, bir dilim peynir,

Akşam: Yağsız kıymadan yapılmış tava köfte, bol yeşil salata


  1. GÜN

Sabah: Haşlanmış yumurta, salatalık, domates, 1 dilim yağsız peynir,

Öğle: Buharda balık ve roka salatası,

Akşam: Yağsız ızgara et, yeşil salata, 1 adet yeşil elma


  1. GÜN

Sabah: 1 fincan yeşil çay, 1 dilim ekmek, tercihe göre yağsız peynir, birkaç zeytin,

Öğle: Tavuk ızgara, 1 kase yağsız yoğurt,

Akşam: Buharda pişirilmiş sebze, yağsız az miktarda et sote


  1. GÜN

Sabah: 1 dilim limon eklenmiş şekersiz çay, yağ ile pişirilmiş yumurta, 1 parça yağsız peynir, 1 parça ekmek,

Öğle: Orta büyüklükte ızgara et, meyve,

Akşam: Izgara balık, bol salata, haşlanmış sebze

Salatalık Diyeti

5 En İyi Diyet Listesi

5 En İyi Diyet Listesi

En iyi diyet listesi aramalarında sıklıkla rastlanan salatalık yardımı ile çok kısa sürede yaklaşık 5 kilo atmak mümkündür. Salatalığın zayıflama üzerindeki etkisi içerisinde bulunan su oranının yüksek olmasıyla ilişkilidir. Salatalık içerisinde bulunan su oranı sayesinde kişi gün boyu kendini hem tok hissetmekte hem de bunu yaparken su ile beslendiği için sağlıklı bir şekilde kilo verilmektedir. 1 haftalık kolay diyet listesi için;


1.GÜN

Sabah: Uyanır uyanmaz 1 porsiyon sıcak olmayan su, 1 su bardağı yoğurt ile karıştırılmış 4 yemek kaşığı yulaf, 2 adet incir,

Öğle: Öğlen yemeği öncesi 2 tane orta boy salatalık ve yarım litre su tüketilmelidir. Sonrasında; 1 dilim ekmek ve 4 adet küçük boy salatalık, 2 adet kivi,

Akşam: 4 adet salatalık, isteğe bağlı domates, 1 tabak sebze yemeği


2.GÜN

Sabah:  1 bardak limon karıştırılarak elde edilen su, 2 adet salatalık, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim ekmek,

Öğle:  1 kase isteğe göre çorba, 1 tabak sebze yemeği,

Akşam: 1 bardak yağsız ayran, 2 adet salatalık, 2 adet ceviz veya 1 avuç çiğ badem


3.GÜN

Sabah: 1 bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir, 1 adet yeşil elma,

Öğle: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 2 adet salatalık,

Akşam: 2 tane yumurta ile yapılmış az yağlı omlet, 1 kase yağsız yoğurt ile yapılmış cacık


Ekmek Yiyerek Kilo Verdiren Diyet

5 En İyi Diyet Listesi

5 En İyi Diyet Listesi

En iyi diyet listesi aramalarında en çok dikkati çeken diyet programları arasında yer almaktadır. Ekmek tüketmekten vazgeçemeyenlerin tercih edeceği bu diyet sayesinde zayıflamak mümkün hale gelmektedir. Basit ve kontrollü bir diyet programı uygulayarak, ekmek yerken aynı zamanda zayıflama imkanınız bulunmaktadır. Bu diyetin uygulama süresi 5 günden oluşmaktadır. Aralarda verilecek molalarla uygulanan bu diyet sayesinde 5 günlük döngü ile program tamamlanmış olmaktadır.


1.GÜN

Sabah: 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 1 orta boy yeşil elma,

ÖĞLE: 2 dilim kızartılmış ekmek, 1 kase yağsız yoğurt, 1 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta,  1 adet salatalık ve ya domates,

Akşam: 1 dilim kızartılmış ekmek, hafif yağda sotelenmiş sebze yemeği, bol yeşillikli salata


  1. GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan yeşil çay, 1 dilim yağsız peynir, domates ve salatalık,

Öğle: 1 dilim kızartılmış ekmek, bir parça haşlanmış tavuk, az miktarda buhar ile pişirilmiş sebze,

Akşam: 1 kase yoğurt ile karıştırılmış tarçın ve zencefil, hafif yağ ile sotelenmiş sebze


  1. GÜN

Sabah: 1 dilim kızartılmış ekmek, az yağda pişirilmiş omlet, bol yeşillik,

Öğle: 1 dilim kızarmış ekmek, yağsız beyaz peynir, 1 kase beyaz lahana salatası, 1 adet dilimlenmiş domates,

Akşam: 1 dilim kızarmış ekmek, birkaç adet salatalık turşusu veya lahana turşusu, orta büyüklükte ızgara et


4.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 7 adet tuzsuz zeytin, isteğe bağlı bitki çayı, 1 adet yeşil elma, 1 dilim yağsız peynir, bol yeşillik,

Öğle: 1 dilim kızarmış ekmek, 3 küçük boy sebze ile sote edilmiş dana eti veya isteğe bağlı et, 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran,

Akşam: Fırınlanmış ekmekler ile yapılan 1 adet tost, 1 adet haşlanmış yumurta veya az yağda pişirilmiş omlet, isteğe bağlı 1 adet meyve


5.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan şekersiz kahve, 1 adet yeşil elma,

Öğle: Yağsız hazırlanmış sebzeli tavuk, az yağlı yoğurt ile yapılmış cacık,

Akşam: Izgara edilmiş et veya köfte, bol yeşillikli salata, isteğe bağlı meyve


Kabak Diyeti

5 En İyi Diyet Listesi

5 En İyi Diyet Listesi

En iyi diyet listesi içerisinde bulunan ve hemen hemen herkesin evinde bulunan bir sebze diyeti ile zayıflama sırrını bu sayfamızda bulabilirsiniz. Yapılan kabak diyeti sayesinde 3 günde 3 ile 5 kilo arasında zayıflama imkanı bulunmaktadır. Bu diyet programında önemli olan nokta akşam öğünlerinin geç saate bırakılmamasıdır. Ayrıca bu Standart diyet listesi uygulanırken her gün ve her öğünde ki kabağın tüketilme aşamasında yapılması gerekmektedir.

3 gün boyunca

Sabah:

2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, tercihe göre yeşillik,

Ara Öğün:

Tercihe göre 2 orta boy meyve (farklı meyvelerden de oluşabilir),

Akşam:

Kabak Detoksu,

Kabak Detoksu Tarifi

Malzemeler
  • 2 orta büyüklükte kabak,
  • 2 yemek kaşığı az yağlı yoğurt,
  • İnce ince kıyılmış dereotu veya maydanoz,
  • Birkaç adet ceviz,
  • İsteğe göre baharat,
Hazırlanışı
  • Yıkadığınız kabakları kabuklarını soymadan rendeleyin veya robottan geçirin,
  • Yağsız ya da çok az yağ koyulmuş tavada 5-7 dakika suyunu çekene kadar çevirin,
  • Damak zevkinize uygun baharatları katın ve soğuması için bir kenara alın,
  • Soğuduktan sonra dereotu veya maydanozu ekleyin ve üzerine iri dövülmüş cevizleri serpin,
  • 1 hafta aralıklarla tekrarlamaya devam edin.

5 Günlük Kolay Çorba Diyeti

5 En İyi Diyet Listesi

5 En İyi Diyet Listesi

En iyi diyet listesi içerisinde farklı bir diyet programı uygulamak isteyenlerin tercihleri arasında bulunmaktadır. Özellikle kabızlık ya da hazımsızlık yaşayan kişilerin tercih ettikleri diyet metodudur. Farklı ve besleyici birçok çorba çeşitlerinden oluşan bu diyetin besleyici ve doyurucu olma özellikleri bulunmaktadır. Besin değeri de oldukça yüksek olan bu diyetin hem uygulanması hem de hazırlanması oldukça kolay olmaktadır. En hızlı kilo verdiren diyet hangisi sorusuna çorba diyeti örnek olarak gösterilebilir.


1.GÜN

Sabah: 1 kase isteğe bağlı çorba (kereviz çorbası),

Ara Öğün: 1 adet orta boy yeşil elma, 1 su bardağı kefir veya ayran,

Öğle: 1 kase isteğe bağlı çorba (kereviz çorbası),

Ara Öğün: 1 kase yağsız yoğurt ile karıştırılmış yulaf,

Akşam: 1 kase isteğe bağlı çorba(kereviz çorbası), bol yeşillikli salata,


2.GÜN

Sabah: 1 kase isteğe bağlı çorba (sebze çorbası),

Ara Öğün: 1 kase yağsız yoğurt ve meyve,

Öğle: 1 kase isteğe bağlı çorba (sebze çorbası),

Ara Öğün: 1 su bardağı ayran veya kefir, ceviz veya çiğ badem,

Akşam: 1 kase isteğe bağlı çorba (sebze çorbası),

Ara Öğün: 4 adet çilek veya 1 adet kivi, 1 çay bardağı kefir


3.GÜN

Sabah: 1 kase isteğe bağlı çorba (brokoli çorbası),

Ara Öğün: 1 adet şeftali, 1 su bardağı yağsız ayran,

Öğle: 1 kase isteğe bağlı çorba (brokoli çorbası)

Ara Öğün: 1 kase yağsız yoğurt ile karıştırılmış 1 yemek kaşığı keten tohumu,

Akşam: 1 kase isteğe bağlı çorba (brokoli çorbası)

Ara Öğün: 1 adet armut


4.GÜN

Sabah: 1 kase isteğe bağlı (mercimek çorbası),

Ara Öğün: 1 adet kivi veya 4-5 adet erik, 1 su bardağı diyet kefir,

Öğle: 1 kase isteğe bağlı çorba (mercimek çorba),

Ara Öğün: 1 kase yağsız ya da diyet yoğurt ile karıştırılmış zencefil,

Akşam: 1 kase isteğe bağlı çorba (mercimek çorbası),

Ara Öğün: 1 fincan yeşil çay


5.GÜN

Sabah: 1 kase isteğe bağlı çorba (lahana çorbası),

Ara Öğün: 1 adet mandalina veya portakal veya greyfurt,

Öğle: 1 kase isteğe bağlı çorba (lahana çorbası),

Ara Öğün: 2 yemek kaşığı yulaf lapası,

Akşam: 1 kase isteğe bağlı (lahana çorbası),

Ara Öğün: 4-5 adet çilek ile karıştırılmış yağsız yoğurt veya kefir en iyi diyet listesi için uygulanabilecek öğünlerdendir.


 

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR