Site Rengi

Bahar Diyeti ile 17 Günde 6 kilo Verin

Bahar diyeti ile beraber yaz ayına daha formda girebilirsiniz. Hava sıcaklıkların artmaya başlaması ile birlikte birçok kadının kilo verme isteği de artmaktadır. Diyet yaparken sağlıklı besinlerin tercih edilmesi çok önemlidir.

08.03.2020
78
Bahar Diyeti ile 17 Günde 6 kilo Verin

Bahar Diyeti Nedir?

Şok diyetler arasında olan bahar diyeti, yaz aylarının yaklaştığı içinde bulunduğumuz günlerde vücudumuzu dinç tutacak ve enerjimizi yükseltecek. Çünkü bahar diyeti nedir sorusunun cevabı “hızlı, kalıcı ve sağlıklı kilo vermek” olarak bulunur.

Bahar diyeti ile beraber yaz ayına daha formda girebilirsiniz. Hava sıcaklıkların artmaya başlaması ile birlikte birçok kadının hızlı kilo verme isteği de artmaktadır. Diyet yaparken sağlıklı besinlerin tercih edilmesi çok önemlidir. Bu yüzden meyve ve sebze tüketiminin ağırlıkta olduğu bir diyet ile kilo kontrolü sağlamanız daha sağlıklı olacaktır.

17 Günde 6 Kilo Verdiren Diyet

Bahar Diyeti ile Kolayca Kilo Verin

Kilolarınızı herhangi bir zorluk yaşamadan kalıcı olarak vermek istiyorsanız hemen bu diyeti uygulamaya başlamalısınız. Bu diyette şeker kullanımını hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerekiyor. Ayrıca beyaz unlu ürünlerden de olabildiğince uzak durmaya çalışmalısınız. Zira bahar diyeti 17 günde 6 kilo vermenizi sağlıyor.

Bahar Diyeti Nasıl Yapılır ?

Bahar diyeti nasıl uygulanır? Bahar diyeti listesinde nelere yer verilmelidir? Bahar Diyeti Uygulanırken birçok noktada sistemli davranmak ve kararlı olmak gereklidir. İşte, bahar diyeti uygulama yöntemleri :

1 – Kahvaltı

Keto diet plate on white table

Sahip olduğunuz fazla kilo ve yağlardan kurtulmak için kahvaltıya önem vermelisiniz. Bahar diyeti uygulanırken öncelikle sabah gözünüzü açar açmaz 1 bardak su içmelisiniz. Bu diyet programında su bardaklarıyla yakından dostluk kurmanız gerekecek.

Daha sonra 1 saat içerisinde mutlaka kahvaltı yapmış olmanız gerekmektedir. Kahvaltıda haşlanmış yumurta tüketmek tokluk hissini artırarak daha kolay diyet uygulamayı sağlayacaktır.

2 – Sebze ve Balık İkilisi

Sağlıklı Beslenme İpuçları

Öğle ve akşam yemeklerinde ise, birinde zeytinyağlı bir sebze birinde de tavuk ya da balık tüketebilirsiniz. Haftada bir veya iki gün kırmızı et tercih edebilirsiniz.

Diyet listelerine ekleyeceğiniz yemeklerin hazırlanışında kızartma yerine haşlama, fırın ve buğulama yöntemlerinden birini tercih etmeniz hem kilo vermenizi hem de sağlığınızı korumanızı sağlayacaktır.

3 – Salata

Baahr Diyeti

Bahar diyeti uygulanırken; ana yemeklerinizin yanında mutlaka mevsime uygun sebzeler ile hazırlanmış yeşil salata bulundurun. Salataya limon ve sirke eklemeyi ihmal etmeyin.

4 – Kefir

Kış Aylarında En Doğru Diyet Programı İle Kilo Verin

Günlük olarak süt, kefir, yoğurt gibi besinleri aksatmadan tükettiğiniz takdirde kilo vermeniz ve vücudunuzda yağ yakımı daha hızlı olacaktır.

5 – Yağlı Tohumlar

yağlı tohumlar

Aynı şekilde fındık,ceviz ve badem tüketildiğinde yağ yakımı daha hızlı ve kolay hale gelecektir.

6 – Bahar Diyeti Öğün Aralığı

hızlı kilo vermek

Bahar diyeti yaparken öğünlerin arasını çok uzatmamak gerekir. Açlık hissi yaşamayıp metabolizmanızı hızlandırmak amacı ile öğünlerin arasını 2.5 saatte bir olacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Ara öğünlerde istediğiniz taze bir meyveden bir porsiyon tüketebilirsiniz.

7 – Meyveler

Kolayca Kilo Verdiren Bahar Diyeti

Bahar aylarında yaban mersini, muz, yeşil elma ve ananas gibi meyveler zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca günlük bir avuç kadar tuzsuz ve çiğ kuruyemiş tüketilmesi de kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

8 – Çay

Yeşil Çay

Bahar diyeti uygularken ara öğünlerde yeşil çay ya da beyaz çay da içebilirsiniz.

9 – Egzersiz

Cardio Egzersizleri Ne Kadar Olmalı

Diyet uygulamasının yanında yüzme, koşu yapmak, bisiklet sürmek gibi çeşitli sporlar kilo vermenizi daha da kolay hale getirecektir. Vücudunuzun sıkılaşmasını istiyorsanız da jimnastik ya da pilatesin büyük faydası olacaktır. Bu gibi sporlar kilo vermenizi kolaylaştırarak, vücut görünümünüzü de daha güzel hale getirmektedir.

10 – Metabolizma Hızı

1000 kalorilik diyet

Ayrıca ağırlık çalışmaları ile metabolizmanızın daha hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayabilirsiniz. Fakat fazla yapıldığı takdirde kas kitleniz artar. Bu yüzden yoğun bir şekilde yapmamaya özen gösterin.

11 – Su

Bahar Diyeti ile Kolayca Kilo Verin

Son dakika kilo verme yöntemleri arasında olan bahar diyeti uygularken dikkat etmeniz gereken şeylerden bir tanesi de günlük su tüketimine dikkat etmektir. Her insanın günlük olarak tüketmesi gereken su miktarı aynı değildir. Ne kadar su tüketmemiz gerektiği kilomuza bağlı olarak değişmektedir. Her kilomuz başına 30 ml su tüketmemiz gerekmektedir.

Örnek verecek olursak 60 kilo birinin vücudunun 60×30=1800 ml suya ihtiyacı bulunmaktadır. Sizde kendi kilonuza göre ne kadar su tüketmeniz gerektiğini hesaplayıp ona göre günlük su ihtiyacınızı karşılamalısınız. Ama unutmamak gerekir ki bu havaların ısınması ile birlikte vücudumuzun daha fazla suya ihtiyacı olacaktır. Böylece günlük tüketmemiz gereken su miktarı artacaktır.

Bahar Diyeti Listesi

Sağlıklı Beslenme İpuçları

Bahar diyeti için aşağıdaki listeye uyabilirsiniz:

Kahvaltı

Kahvaltıya başlamadan yaklaşık 15 dakika önce bir bardak tarçınlı su tüketilmeli
1 dilim az yağlı peynir
Üzerine limon sıkılmış maydanoz, nane, roka, tere gibi sebzeler tercih edebilirsiniz.
1 yumurtalı omlet
1 fincan yeşil çay (mutlaka şekersiz tüketmeniz gerekmektedir.)
2 dilimi geçmeyecek şekilde çavdar ekmeği

Öğle Yemeği

Yemeğe başlamadan yaklaşık 15 dakika önce bir bardak kadar tarçınlı su tüketilmeli
150 ya da 200 gram olacak şekilde ızgara veya fırında yapılmış balık
Mevsime uygun sebzeler ile hazırlanmış içerisinde bol limon ve sirke bulunan salata

Ara Öğün

1 bardak kefir tüketebilirsiniz.
1 porsiyon taze ve mevsime uygun meyve

Akşam Yemeği

Yemekten yaklaşık 15 dakika önce bir bardak tarçınlı su tüketilmeli

Sebze çorbası

Mevsimine uygun sebze yemeği

Ara Öğün

1 fincan bitki çayı

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.