Site Rengi

Bahar Diyeti ile 1 Ayda 6 Kilo Vermek

Bahar geldiğinde yaz için ufak ufak hazırlıklara başlarız. Bu hazırlıkların başında kış boyunca aldığımız kiloları vermek gelir.

20.05.2019
69
Bahar Diyeti ile 1 Ayda 6 Kilo Vermek

Bahar geldiğinde yaz için ufak ufak hazırlıklara başlarız. Bu hazırlıkların başında kış boyunca aldığımız kiloları vermek gelir. Bahar diyeti ile bir ayda 6 kilo vermek mümkün. Bu diyetin en önemli özelliği tek tip beslenmeden uzak ve rahat uygulanır oluşudur.

Diyetlerde Ara Öğün Önemi Nedir?

Diyetlerde porsiyonları küçük tutmak, sık sık yemek hem besin çeşitliliğini arttırmada hem de metabolizmayı hızlandırmada etkili bir yöntemdir. Sağlığınız bakımından tek tür beslenmek öğün aralarını açık tutmak iyi bir uygulama değildir.

Ayrıca ara öğünlerde glisemik indeksi düşük besinler tüketmek diyetinizin sonucunun istediğiniz gibi olmasında önemlidir.

bahar diyeti ile 6 kilo | Bahar Diyeti ile 1 Ayda 6 Kilo Vermek1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi Nasıldır?

Vereceğimiz bahar diyeti ile 1 ayda 6 kilo vermek mümkündür. Bu diyeti yaparken dikkat edeceğiniz en önemli nokta kendinizi iyi tanımaktır. Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa böyle bir diyeti rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Bedensel aktivitelerinizi arttırmak daha kolay kilo vermenizi sağlarken, estetik bakımdan daha güzel görünmenize katkıda bulunur. Özellikle yürüyüş takviyesi önemlidir ve bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.

1. Gün

Kahvaltı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 lop yumurta, 7-8 adet maydanoz, 3 parmak kadar az yağlı peynir, 1 adet salatalık, 7-8 adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat

Ara öğün: 1 kâse yoğurdu 3 adet ceviz içi, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1,5 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 adet yeşil elma

Ara öğün: 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz yağlı süt

Akşam: 1 orta boy ızgara balık, 1 tabak zeytinyağlı fasulye, roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, marul ve sivri biberden oluşan yeşillik salata

Gece: 4 adet kuru kayısı

bahar diyeti nedir | Bahar Diyeti ile 1 Ayda 6 Kilo Vermek2. Gün

Kahvaltı: 2 adet çavdar ekmeği ile hazırlanmış yağsız tost

Ara öğün: 2 adet salatalık

Öğle: 1 kâse mercimek çorbası, az yağlı 4 adet ızgara köfte, 5-6 adet azı sivri biber

Ara öğün: 1 kâse yağsız yoğurt içerisine tarçın, zencefil, yulaf ezmesi, 2 adet ceviz

Akşam: 4 kaşık kadar esmer makarna, 5 kaşık bol soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurma

Gece: 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği

3. Gün

Kahvaltı: 2 kaşık yulaf ezmesi, 3kaşık sade müsli, 1 bardak yağsız süt, 3 ceviz içi

Ara öğün: 3 dilim ananas

Öğle: 1 kâse sebze çorbası, 3 adet yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı ile hazırlanmış maydanoz ve acı sivri biberli omlet

Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran

Ara öğün: 6-7 adet badem

Akşam: 1 kâse bol kırmızı biberli yeşil mercimek, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

Gece: 1 çorba kaşığı kadar tuzsuz sarı leblebi

4. Gün

Kahvaltı: 1 adet greyfurt, 1 adet küçük muz, 3 adet ceviz içi

Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 1 porsiyon ızgara salata

Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran

Ara öğün: 6-7 tane mürdüm eriği

Akşam: 4-5 kaşık bulgur pilavı, bol sarımsaklı brokoli, taze sarımsak, roka, tere, marul söğüş

Gece: 1 adet yeşil elma

5. Gün

Her saat başı veya 2 saate bir, küçük kâsede lahana çorbası. Eğer çok sıkılırsanız sarı leblebi tüketebilirsiniz. Bu gün detoks amaçlı sadece lahana çorbası içilecektir.

6. Gün

Kahvaltı: 5-6 adet fındık, 4-5 kaşık sade müsli, az yağlı yoğurt üzerine 5 kaşık tarçın

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Öğle: 1 kâse patates ve havuç katılmadan hazırlanmış sebze çorbası, yarım tavukgöğsü ızgara

Ara öğün: 2 adet kivi

Akşam: az yağla yapılmış 4-5 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık kimyonla hazırlanmış nohut, 2 adet yeşil sivri biber

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

7. Gün

Kahvaltı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 lop yumurta, 7-8 adet maydanoz, 3 parmak kadar az yağlı peynir, 1 adet salatalık, 7-8 adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat

Ara öğün: 1 kâse az yağlı yoğurdu 3 adet ceviz içi, bol tarçınlı zencefil, 3 adet kayısı ile tüketin

Ara öğün: öğle yemeği yerine 2 adet salatalık, 1 adet yeşil elma

Akşam: 1 kâse ıspanak çorbası, 4 ızgara köfte, közlenmiş patlıcan, sivri biber

Gece: Bir avuç siyah üzüm

bahar diyeti | Bahar Diyeti ile 1 Ayda 6 Kilo Vermek

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.