arama

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Ender Saraç

  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

Birçok kişi günümüzde kilo problemleri ile yüz yüze gelebilmektedir. Fazla kilosu olanların yaşam standartları düşmekte ve sosyal çevrede artık eskisi kadar aktif olamamaktadırlar. Bunun yanında düğünden önce veya çeşitli etkinliklerden önce de kilo vermek isteyenler olabilmektedir. Bulunan diyetler sayesinde sadece 1 ayda en az 5 kilo verebilmektedirler. Ayda 5 kilo verdiren diyet Ender Saraç birçok kişinin dikkatini çekmektedir. Ender Saraç, birçok şifalı bitki ile doğal yöntemler ile kilo verimini sağlayan bir doktor olması nedeni ile sağlığına düşkün kişiler tarafından tercih edilmektedir.

Ayda 5 kilo verdiren diyet Ender Saraç takipçileri tarafından merak edilmektedir. Sağlık açısından oldukça yararlı ve vücuda hiçbir şekilde yan etkisi bulunmayan bir diyet olması nedeni ile birçok kişi bu diyet ile kısa sürede kilolarını vermekte ve fit bir görünüme ulaşabilmektedir.

Ender Saraç’ın diyeti ile binlerce kişi istediği görünüme uzun süre aç kalmadan ulaşabilmektedir. Vitamin, mineral ve protein oranı yüksek olan besinler sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verilmektedir. Bu diyet ise 1 hafta uygulanmaktadır. Daha sonrasında ise diyet tekrar başa sarmaktadır. Ayrıca diyete Pazar günü başlamak da önem taşımaktadır. Pazar günü başlanan bu diyet cumartesi günü son bulmaktadır.

Ayda 5 kilo verdiren diyet Ender Saraç 1. günü;

  • Sabah kahvaltılarında tam buğday ekmek yenilmelidir. Ayrıca 1 adet haşlanmış yumurta, yaklaşık 8 tutam maydanoz, beyaz peynir, salatalık ve zeytin yenilmelidir.
  • Ara öğün olarak ise 1 kase light yoğurt içerisinde tam 3 tane ceviz içi, tarçın ve keten tohumu eklenmelidir. Meyve olarak ise yeşil elma yenilmelidir.
  • Öğle yemeğinde ise salata ve çorba tercih edilmelidir.
  • Ara öğünde ise ılık süt içilmelidir. İsteğe bağlı olarak zencefil ve tarçın eklenmelidir.
  • Akşam yemeğinde balık, taze fasulye yemeği, sarımsak ve bol yeşillikli salata tüketilmelidir.
  • Gece 4 kayısı yenmelidir.

2. Gün

  • Sabah kahvaltısı yağsız tost
  • Ara öğünde 2 salatalık
  • Öğle çorba ve 4 adet ızgara köfte
  • Ara öğün yulaflı yoğurt karışımı
  • Akşam esmer makarna, sarımsak ve soğanlı ıspanak kavurma

3. Gün

  • Sabah kahvaltısı yulaf ezmesi, sade müsli ve süt tüketilmelidir.
  • Ara öğün ananas
  • Öğle çorba, 3 yumurta beyazı, sivri biberli omlet
  • Ara öğün yağsız ayran
  • Akşam yeşil mercimek, 1 dilim kızarmış ekmek

4. Gün

  • Kahvaltı 1 greyfurt, ceviz içi, muz
  • Öğle 1 porsiyon ızgara, salata
  • Ara Öğün yağsız ayran
  • Akşam bol sarımsaklı brokoli, bulgur pilavı

5. Gün

5. günde ise detoks uygulanmalıdır. 2 saatte 1 olabildiğince küçük kasede lahana çorbası içilmelidir.

6. Gün

  • Kahvlatıda fındık, müsli ve yoğurt
  • Ara öğün yeşil elma
  • Öğle haşlanmış patates ve sebze çorbası
  • Ara öğün kivi
  • Akşam bulgur pilavı, yeşilbiber

7. Gün

  • Kahvaltı kızarmış tam buğday ekmek, haşlanmış yumurta, beyaz peynir, salatalık
  • Ara öğün yoğurt içerisine ceviz ve tarçın karıştırılmalı.
  • Öğle yemeği çorba içilmeli.
  • Akşam ıspanak çorbası, 4 köfte ve köz patlıcan.
  • ahmetoktay
    1 sene önce

    merhaba,
    gece öğünü bir tek ilk gün mü oluyor..?

    2
    yorum beğen
    • kolaydiyetlistesi
      1 sene önce

      Evet Ahmet bey, aylık bir diyet olduğu için haftanın ilk günü gece ara öğünü konulmuş. Yaklaşık kalori hesabına göre yapılıyor. Tabiki her bünye aynı değil, eğer gece yemek yeme gerekiyorsa günlük hareket miktarı artırılarak gece ara öğün eklenebilir.

      1
      yorum beğen