Site Rengi

Alkali Diyet ile 1 Haftada 3 Kilo Verin

Kilo vermek için en hızlı kilo verdiren diyetlerden biri olduğu savunulan alkali diyet hakkında hazırladığımız makalemizi inceleyerek size uygun olup olmadığını anlayabilirsiniz. Uygun bulursanız alanında uzman herhangi bir diyetisyene başvurarak onay almanızı ve size en uygun zayıflamak için diyet listesi oluşturmasını sağlayabilirsiniz.

Alkali Diyet ile 1 Haftada 3 Kilo Verin

Kilo vermek için en hızlı kilo verdiren diyetlerden biri olduğu savunulan alkali diyet hakkında hazırladığımız makalemizi inceleyerek size uygun olup olmadığını anlayabilirsiniz. Uygun bulursanız alanında uzman herhangi bir diyetisyene başvurarak onay almanızı ve size en uygun zayıflamak için diyet listesi oluşturmasını sağlayabilirsiniz.

Bu Diyetin Merkez Noktası Nedir?

Alkali diyet ile 1 haftada 3 kilo verin

Diğer zayıflama yöntemleri ile benzer özelliklere sahip olsa da merkez noktası insan organizması ve metabolizması için gerekli pH dengesini hedef almaktadır. Asit seviyeleri oldukça fazla olan gıda türlerinin çok yenmemesi merkezine dayalı olarak bulunmuş kilo vermenin yollarından biridir.

Alkali Diyet Temelinde Neler Var?

Son 5 Kilo Neden Gitmiyor? Dirençli Kilolar Neden Verilmez?

Organizmamızdaki asit * baz dengesinin sağlıklı bir şekilde doğru oranlara çekilerek bu şekilde devam ettirilmesini hedef alan alkali diyet ; sağlıklı bir beslenme türü oluşturularak vücudumuzdaki mevcut ve alınacak olan asitlerin ph değerindeki dengelere göre Alkaliye doğru yönlendirilmesi temelini prensip edinmiştir. Bu şekilde her insanın mevcut boy, yaş, kilo, sağlık durumu gibi bilgileri eşliğinde o bireye en uygun diyet listesi verilir ve hedeflediği kiloya ulaşmasına yardımcı olunur.

Metabolik Sürecin Hızı Önemli

People, food and diet concept - Portrait of woman eating healthy food over white background with

Asit seviyeleri yüksek gıda çeşitlerini tükettiğimiz zaman metabolik süreçlerimizin hızında azalmalar olur. Böylece ortaya pek çok olası irili – ufaklı sindirim ve bağırsak sorunları ortaya çıkabilir.

Bu nedenle de gün içerisinde zaman zaman yaşadığımız halsizliklerle etkisini gösteren aşırı asitli yiyecekler tüketmek ayrıca vücudumuzda biriken zararlı madde olarak anılan toksinlerin uzaklaştırılmasını da aksatabilmektedir.

Hal böyle olunca da zayıflama hayallerimiz suya düşmekte ya da yaşadığımız kilo verme süreci sekteye uğramaktadır.

Bu nedenle alkali diyet asit – baz dengesini hedef alarak yukarıda sıralanan olumsuzlukları ilk hedefine alır ve olabildiğince sağlıklı bir süreç ile zayıflamamıza olanak tanır.

Peki Artıları Nelerdir?

Diyet Kapıma Gelsin

Zayıflatan alkali diyetinin artı yönleri aşağıda sıralanmıştır;

  • Tüketeceğimiz yağlar doğal ve sağlıklı yağ gruplarından oluştuğu için hantallık yaşamayacağız. Ek olarak daha tok tutmaya da yardımcı olacaktır.
  • Tohum çeşitlerinin tüketimini yapacağımız için bitkisel kaynaklardan doymuş yağlar, doymamış yağlar ve omega komplekslerine ait yağ asitlerini alacağız.
  • Baharat türlerinden de tüketim yapacağız ve böylece metabolizmamızın daha hızlı çalışmasına destek olacağız. Bu ne işe yarayacak peki? Tabi ki hızlı çalışan bir metabolizma ile vücudumuzdaki yağları daha hızlı yakmaya başlayabileceğiz.
  • En büyük avantajı ise pek çok zayıflama yöntemlerinde olduğu gibi gıda kısıtlamalarına uğramayacağız. Böylece yan etkilerden de uzak durmuş olacağız.

Alkali Diyet Yasaklı Besinler Nelerdir?

3 Günlük Limon Diyeti Listesi

Aşağıda adı geçen besin maddelerini tüketmekten kesinlikle uzak durmalıyız. Durmalıyız ki asit – baz seviyelerine zarar vermeyelim;

  • Turunçgiller familyasına ait tüm meyveler – sebzeler; Örneğin: Limon, Greyfurt.
  • Tropik meyvelerden Hindistan Cevizi ve bu cevizin sütü.
  • Badem sütü. Biliyoruz kahve keyfiniz sırasında badem sütü tercih edenlerdenseniz biraz zor gelebilir ama yapacak bir şey yok. Badem sütü tüketmeye ara veriyoruz.

Olabildiğince Az Tüketmemiz Gereken Gıdalar Nelerdir?

Son 5 Kilo Neden Gitmiyor? Dirençli Kilolar Neden Verilmez?

Bunun sorusunu da madde madde aşağıya işledik. Buradaki yiyecek ve içecekleri tüketirken dikkatli olunuz. Olabildiğince az yeme – içme gereklidir.

Mümkün mertebe kaçınınız. Ancak canınız çok isterse de azar azar tüketmenizde sakınca yoktur.

  • Yumurta: İster haşlanmış olsun ister kızarmış. Ya da yumurta içerikli hamur işleri..
  • Somon balığı: Siz sormadan hemen cevaplayalım konservesi de dahil
  • Siyah Erik: Sevdalısına bir tık zor gelebilir ama tadımlık tüketmekte bir sıkıntı yok. Avuç avuç yok ama
  • Üzüm Pekmezi: Kışın biraz zor geçebilir ama üzüm pekmezini sevenlerden ve sık sık tüketenlerdenseniz lütfen tüketimi azaltınız.
  • Koyun Sütü: sütü, yoğurdu, peyniri fark etmez. Koyun sütü ve sütünden yapılan tüm her şey asit miktarı orta grupta yer alan besinlerdendir. Tüketirken dikkatli olmakta fayda var. Kısacası yemek – içmek istiyorsak bile azaltmamız lazım.
  • Kavun: En çok bu yaz meyvesine üzüldüğünüzü biliyoruz ama günde bir iki lokmayı aşmayınız.

Tüketmemizde Sakınca Olmayan Besinler Nelerdir?

Vegetables

Aşağıda adı geçen sütleri, meyveleri, sebzeleri tüketmenizde herhangi bir sakınca yoktur. Çok abartmadan tüketime devam edebilirsiniz;

  • Soya sütü
  • Uskumru balığı ( konservesi de olur )
  • Çilek
  • Manda sütü, yoğurdu
  • Armut
  • Sardalya
  • Siyah Erik ( ama kuru olmak kaydı ile )

Alkali Diyet Listesi ( Örnek )

Aralıklı Oruç ile Kilo Vermenin Yolları

Aşağıdaki örnek tablo 1 günü kapsamaktadır. Size en uygun listeleri sadece diyetisyeniniz aracılığı ile elde edebileceğinizi önemle hatırlatmak isteriz.

1. Gün

Uyanır Uyanmaz

  • Kahvaltıya geçmeden önce uyandık elimizi – yüzümüzü yıkadık çok beklemeden hemen bir bardak alkali su dolduruyoruz be içerisinde çok az limon – bal ilave ediyoruz. Burada eklediğimiz limon normalde bu diyeti yaparken tüketilmemesi gerekenler listesinde yer alır. Ancak metabolizmayı hızlandırıcı etkileri olması sebebi ile zaman zaman çok az da olsa tüketeceğiz.

Kahvaltı

  • Kahvaltı masamıza oturduk mu? Evet masamızda az yağlı bir kasecik mümkünse ev yoğurdumuz var, 5 6 yemek kaşığını aşmamak kaydı ile ayrı bir kaseye koyduğumuz yulaf ezmemiz mevcut. Bunlara ek olarak 3 ceviz içi, 3 tane de kuru eriğimiz var. Gayet doyurucu ve besleyici bir zayıflama menüsü.
  • Bunları yemek istemiyorum diyenler için bu sabah omlet tavsiye edebiliriz. Ama yumurta sarısı kullanmak yok. 4 adet yumurta akı ve sevdiğiniz birkaç ot ile pişirdiğiniz omleti yanında eşlik etmesi için 1 dilimcik çavdar ekmeği ile yiyebilirsiniz.
  • Bu arada kahvaltıda normal çay yok. Kahvaltı sırasında da çay yok. İsteyenler kahvaltıdan sonra alkali su ile yapmak şartını göz ardı etmeden 1 çay bardağı rezene çayı tüketebilirler. Hatta tüketmeleri faydalarına olacaktır.

Ara Öğün

  • Ara öğünümüzde kabukları ile beraber yemek şartı ile bir tane armut yiyebiliriz. Ardından bir bardak maden suyu içelim. Ama maden suyunun içerisine bir iki adet nane yaprağı ekleyelim.

Öğle Yemeği

  • Brokoli çorbası
  • Bir dilim çavdar ekmeği
  • Doğal zeytinyağı ile süslediğimiz havuç salatamız
  • Bir tatlı kaşığı kadar Zerdeçal tozumuzu çorbamıza ya da salatamıza ekleyerek yiyelim. Zerdeçal burada yağ yakımını destekleme etkisi göstermektedir.

İkinci Ara Öğün

  • Yeşil elma ya da isteğe göre elma yerine avuç içinizi taşırmayacak kadar çiğ badem yiyebilirsiniz. Ardından ya da yediklerinize eşlik edecek şekilde alkali su kullanarak elde ettiğiniz beyaz çayınızı yudumlayabilirsiniz.

Akşam Yemeği

  • Akşam yemeği menümüzde ızgarada pişirerek hazırladığımız balık ya da tavuğumuzu yiyebiliriz. Buna ek olarak Brüksel Lahanası ve Brokoliden oluşan yardımcı yemeğimizi buharda pişirebiliriz. Son olarak da üzerine limon suyu gezdirdiğimiz taze kerevizlerle desteklenmiş roka salatamızı tüketebiliriz.
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR