7 Günde 7 Kilo Verdiren Corn Flakes Diyeti Listesi

Yoğun iş temposunda kilo veremeyenlere özel corn flakes diyeti hazırladık. Sabah erken başlayan iş temposunda kahvaltılarını aksatanlar bu diyetle öğünler düzenli hale gelecek. Uzun uzun kahvaltı hazırlamaktan hoşlanmayanlar içinde alternatif olabilir. Mısır gevreği son zamanlarda çalışma yerinde bile pratik hazırlanan bir kahvaltı haline gelmiştir.

Yapacağınız bu diyetle öğün atlamadan güne başlama keyfi olacak. Biliyorsunuz ki öğün atlayarak dengesiz beslenme kilo almamızın sebeplerindendir. Öğün atlayarak bir sonraki öğüne kadar metabolizmamızı durduruyoruz ve vücudu kilo almaya müsait hale getiriyoruz. Metabolizması yavaş kişiler kilo almaya her zaman elverişlidir. Kilo problemi yaşayan bir çok kişi kolay şekilde fazlalıklardan kurtulmak istemektedir.

3 günlük uygulayacağız mısır gevreği diyeti ile vücudunuzu şaşırtarak yağ yakımınız hızlanacaktır. Marketlerde bir çok marka çeşidi ile mısır gevrekleri bulunmaktadır. Tercih edebileceğiniz ve kolay ulaşabileceğiniz hem ekonomik hem besleyici olmasıyla diyetiniz için avantajlı olacaktır. İçerisinde bulunan tahıl çeşitleriyle baya zengin bir besindir. Yulaf, mısır, buğday ve pirinç karışımıyla hazırlanmış lif kaynağı olarak diyet için idealdir. Hem kalorisi düşük hem besleyici olması vücudunuz için gerekli besinleri tamamlayacaktır.

Şunu unutmamalıyız ki tek tür beslenme ya da tek bir besin çeşidi tek başına zayıflatmadığını bilmeliyiz. Fakat destek amaçlı yapılırsa iyi sonuçlar alınır. Şöyle ki corn flakes diyeti yaparken corn flakesi sade yiyebilirsiniz. Fakat üzerine küçük doğranmış meyve parçaları ekleyerek meyve şöleni yapabilirsiniz. Fındık, badem, ceviz ekleyerek de enerjik hale getirebilirsiniz. Bu tarz ufak dokunuşlarla tek ürünle değil yanında tüm besin gruplarından ekleme yaparak sağlıklı öğünler oluşturabilirsiniz.

Kahvaltılık gevrek olarak da bildiğimiz mısır gevreği diyet listelerinin vazgeçilmez yemeğidir. Mart 2020 ‘ye girdiğimiz bugünlerde ise hızla ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için hem sabah, hem öğlen hem de akşam yemeği menüsünde 1 porsiyon mısır gevreği ve 1 kase süt karıştırılarak tüketmek bize yetecek. Öğle yemeğinde iş yerinde olan kadınların sıkça tercih ettiği bir kase corn flakes yemek hem zayıflatacak hem de enerji verecek.

Corn Flakes Diyetinin Faydaları Neler?

Diyetisyen ve sağlık uzmanlarının önerdiği corn flakesler güne başlarken enerjik olmamızı sağlayacaktır. Böylelikle konsantrasyonunuz etkili halde olacaktır. Açlık kan şekeri seviyesini dengelemek için iyi bir ara öğün tercihidir.

• Corn flakes zengin lif içeriğiyle sindirim problemi yaşayanlar için iyi gelecektir.
• Sağlık için önemli olan yağ dengesini yeterli şekilde korur.
• İçine koyulan süt ile protein dengesini de tamamlamaktadır.
• Hazırlama süresi 3-5 dakika olmasından oldukça pratiktir.
• Aniden gelen açlık krizine faydalı bir çözümdür.

Corn Flakes Kaç Kalori? Corn Flakes Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet yaparken bizi en çok düşündüren faktörlerden birisi de kaloridir. Besinlerle aldığımız enerjiyi harcayabilecek miyiz? Bu durum kilo verirken dikkat edilmesi gereken ince bir çizgidir. Kilo verirken sabırsız davranıp hemen bütün fazlalıklardan anında kurtulabileceğimizi düşünürüz. Bu yüzden düşük enerji alarak sağlığımıza birden zarar verebiliriz. Sağlığımızı bozmamak için yaptığımız diyetlerin kalorilerini bilmek gerekir.

Hazır aldığımız sade corn flakesler ;

• 1 kase süt + 1 porsiyon corn flakes yaklaşık 108 kaloridir. ( Mısır gevreğini sade tüketmek istemezseniz meyve koyarak bir şölen oluşturabilirsiniz. )
• 1 kase yarım yağlı süt + 1 porsiyon corn flakes + meyve 230 kaloridir. ( Sade corn flakesin içine bal, çikolata tarzı tatlandırıcı koyulması öğünün kalori değerini artırmaktadır. Listenin dışındaki eklemeler kilo vermenizi yavaşlatacaktır. )

7 Günde 7 Kilo Verdiren Corn Flakes Diyeti Listesi

1. Gün Corn Flakes Diyeti

Kahvaltı

• 1 tane haşlanmış yumurta
• 1 kase yarım yağlı süt
• Süt içine 1 porsiyon corn flakes
• 1 kibrit kutusu peynir

Öğle

• 100 gram et yemeği
• 1 porsiyon salata
• 1 kase kaymaksız yoğurt

Akşam

• Yoğurtlu haşlanmış sebze
• Yeşil çay (şekersiz)

2. Gün

Kahvaltı

• 1 tane yumurta baharatlı
• 1 kase yarım yağlı süt içerisine 1 porsiyon corn flakes
• 1 küçük dilim kaşar peyniri

Öğle

• 1 porsiyon tavuklu salata
• 1 bardak ayran

Akşam

• Sebze yemeği
• 1 kase yoğurt
• Yeşil çay

3. Gün

Kahvaltı

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 kase sade corn flakes
• Yarım porsiyon elma
• 1 kase yarım yağlı süt

Öğle

• 1 porsiyon kırmızı etli salata
• 1 kase yoğurt (kaymaksız)

Akşam

• 1 porsiyon sebze yemeği
• 1 kase yoğurt (kaymaksız)
• Yeşil çay (şekersiz)

4. Gün

Kahvaltı

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 kase sütlü sade corn flakes
• 1 ince dilim dil peyniri

Öğle

• Yağsız salata
• İstediğiniz ızgara et türü
• 1 kase salata

Akşam

• 1 porsiyon sebze yemeği
• 1 bardak ayran
• Yeşil çay (şekersiz)

5. Gün

Kahvaltı

• 1 porsiyon corn flakes
• 1 kase süt
• 1 küçük dilim beyaz peynir
• 1 tane haşlanmış yumurta

Öğle

• 1 porsiyon yağsız salata
• 100 gr. Izgara balık
• Yarım porsiyon meyve

Akşam

• 1 porsiyon sebze yemeği
• 1 kase yoğurt (kaymaksız)
• Yeşil çay (şekersiz)

6. Gün

Kahvaltı

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 kase corn flakes
• 1 kase yarım yağlı süt
• 1 ince dilim beyaz peynir
• Yarım porsiyon meyve

Öğle

• 1 kase yeşillik salata
• 1 porsiyon haşlanmış et
• 1 kase yoğurt

Akşam

• 1 porsiyon sebze yemeği
• 1 kase yoğurt
• Yeşil çay (şekersiz)

7. Gün

Kahvaltı

• 1 porsiyon sade corn flakes
• 1 kase yarım yağlı süt
• 1 küçük dilim beyaz peynir
• 1 tane haşlanmış yumurta

Öğle : Corn flakes diyeti

• 100 gram ızgara et
• 1 kase yoğurt (kaymaksız)
• 1 kase salata

Akşam

• 1 porsiyon sebze yemeği
• 1 kase yoğurt (kaymaksız)
• Yeşil çay (şekersiz)

Yukarıda verilen diyet listesi tahıl, protein ve lif oranı bakımından zengindir. Kalıcı kilo vermek için diyetin yanında spor ve egzersizlerle programı destekleyebilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre düzenli yapılan diyet ve egzersizlerle 7 günde 7 kiloya yakın kilo verilmektedir. Corn flakes diyeti programını uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmayı unutmayınız.

Ayrıca kilo almak için mısır gevreği tüketenler de bulunmaktadır. Bu kişiler diyet programlarında süt gevrek ve yanı sıra daha birçok kalorili gıda tüketirler. Bu noktada hemen aklınıza gelen mısır gevreği kilo aldırır mı sorusunu aklınızdan atmalısınız. Çünkü yukarıda liste halinde verdiğimiz diyet programı, kilo vermek amacıyla hazırlanmıştır. Kilo almak için corn flakes calori hesabı yapılarak üzerine ekstra kalori getiren gıdalar eklenecektir. Mısır gevreği ile kilo verenler bu süreci sizinle daha iyi paylaşacaktır. Bu noktada yorum bölümümüzü takipte kalınız. Ayrıca ctüketenler , sizleri de yorumlarımıza bekliyoruz.