Site Rengi

3 Haftada 3 Beden Zayıflatan Aristo Diyeti

Aristo diyeti, son zamanların en iyi ketojenik diyet listelerinin başında gelmektedir. Düzenli uygulama sürecinde 1 haftada 1 beden zayıflamamızı sağlayacaktır. Düşük karbonhidrat ile beslenme yöntemi ile etkisini kısa sürede göstermektedir.

09.03.2020
44
3 Haftada 3 Beden Zayıflatan Aristo Diyeti

Aristo diyeti , son zamanların en iyi ketojenik diyet listelerinin başında gelmektedir. Düzenli uygulama sürecinde 1 haftada 1 beden zayıflamamızı sağlayacaktır. Düşük karbonhidrat ile beslenme yöntemi ile etkisini kısa sürede göstermektedir.

Kolayca Kilo Verdiren Bahar Diyeti

Çiğ sebze ve meyvelerin tüketimine oldukça önem veren bu diyette hayalinizdeki bedene ulaşabileceksiniz. Bir türlü fermuarı kapanmayan elbiselerinizi, düğmesi kapanmayan pantolonlarınızı rahatlıkla giymenin keyfini bu diyetle sağlayabileceksiniz.

Bir yandan sağlıklı beslenirken bir yandan fit bir görünüme sahip olmayı kim istemez ki? Düşük karbonhidrat diyetinde günlük 100 gramdan az karbonhidrat alınmaktadır.

İhtiyaç duyulan enerjinin çoğunu da yağdan karşılayarak beslenilmektedir. Böylelikle verdiğiniz kiloları diyeti bıraktıktan sonra geri almak gibi bir sorunla karışılmamaktadır.

Aristo Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Aristo Diyeti ile Zayıflama

Özellikle mevsime özel sebzeler ve meyveler çiğ olarak tüketilmektedir. Aristo diyeti yapanlar listesinde olmazsa olmaz sebze ve meyveler mevcuttur. Karalahana, kereviz, ıspanak, börülce ve yeşil sebzelerin hepsi olmazsa olmazlar arasındadır. Eksiksiz listede olmalı ve tüketilmelidir.

21 gün boyunca çiğ sebze ve meyve yenildiğinde epifiz bezi temizlenir, hormonlar yenilenir ve düzene girer. Pasif halde olan hormonlar bu sayede daha aktif hale gelmektedir. Kan şekerinin yükselmemesi için şeker oranı düşük meyveler tercih edilmeye özen gösterilmelidir.

Aralıklı Oruç ile Kilo Vermenin Yolları

Glutenli yiyecekler tüketilmemesi gerekmektedir. Guluten değeri yüksek gıdalar;

  • Beyaz ekmek,
  • Beyaz un,
  • Tam buğday unu,
  • Çavdar unlu ekmek,
  • Bulgur,
  • Yulaf,
  • Yulaflı bisküvi,
  • Yulafla yapılmış kekler,
  • Börekler,
  • Poğaçalar,
  • Hamurlu yiyecekler ve
  • Paketlenmiş yiyecekler.

Hamurlu tatlılardan mutlaka uzak durulmalı ve tüketilmemelidir.

Aristo Diyeti listesi

Aristo Diyeti listesi

 

Sabah

Kahvaltıdan yarım saat önce yarım su bardağı posalı greyfurt suyu,

Kahvaltı

  • Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
  • 2 haşlanmış yumurta
  • Mevsim yeşillikleri
  • Domates

Öğle

  • Tavuk ızgara
  • 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Yeşillik salata

Akşam

  • Tavuk ızgara
  • Buharda pişirilmiş sebzeler
  • Yeşillik salata

Yukarıda verilen diyet listesi bir günlük örnek listedir. Eğer sizi çok zorlayacak bir liste ise alternatif olarak örnek bir liste daha hazırlanmıştır.

Aristo Diyeti listesi

Aristo Diyeti listesi

Sabah

  • Kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak ılık suyun içine 1 çay kaşığı bal ve limon içilir.

Kahvaltı

  • 2 haşlama yumurta
  • Yarım yağlı beyaz peynir (1 dilim)
  • Bol mevsim yeşilliklerinden

Ara öğün

  • 2 salatalık
  • 1 yeşil elma (tarçın ilaveli)

Öğlen

  • Kırmızı et ızgarada
  • Bol yeşillikli lahana salatası

Ara öğün

  • 1 kase çilek
  • 1 yeşil elma (tarçın ilaveli)

Akşam

  • 1 bardak rezene çayı
  • 1 çay bardağı tuzsuz leblebi
  • 1 kereviz

Ara öğün

  • 1 bardak yeşil çay
  • 1 yeşil elma (tarçın ilaveli)

Birinci hafta bitiminden sonra haftada 1 kere 1 porsiyon sütlü tatlı yiyebilirsiniz.

İkinci haftada hafta da 1 kez 1 porsiyon tost yiyebilirsiniz.

Üçüncü hafta da istediğiniz öğünde 1 porsiyon bakliyat yemeklerinden yiyebilirsiniz.
Önemli not olarak aristo diyeti uygulamadan önce mutlaka hekiminize danışmayı unutmayınız.

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.