arama

2 Haftada 6 Kilo Verdiren South Beach Diyeti

South Beach Diyeti
  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

Kısa Sürede Etkisini Gösteren South Beach Diyeti

Kısa sürede hızla kilo vermenizi sağlayan diyet türlerine şok diyet denilmektedir. Bu diyetlerden biri de South Beach diyetidir. 2 haftada 6 kilo vermenizi sağlayan South Beach diyeti 3 aşamalıdır. Bu diyeti uygulayanlar özellikle bölgesel zayıflama konusunda etkin sonuçları görebilmektedirler. Beslenme alışkanlığına dönüşebilen South Beach diyetiyle iki haftada etkilerini görebilmekte ve bel, basen gibi bölgesel fazlalıklardan kurtulmanın etkin sonuçlarının keyfine varabilmektesiniz.

İlk Aşama

2 haftada 6 kilo verdiren South Beach diyeti dediğimiz gibi 3 aşamadan meydana gelir. İlk aşamanın zorluğu yağsız, şekersiz ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye alışmaktan kaynaklanmaktadır. Salata ve meyve ağırlıklı gıda tüketimi yanı sıra ızgarada et yemekleri ve yağın, şekerin minimize edilmesi gerekir. Bu aşamada bel ve basen bölgesi incelmeye başlar.

İkinci Aşama

İkinci aşamada diyete dair beslenme alışkanlıkları benimsenir. Tahıllı ve lifli besinler kilo azalımının hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Diyet listesine ilave olarak bal kabağı, mevsim sebzeleri ve patates eklenir. İkinci aşamada yasaklı yiyeceklerin bir kısmı listeye eklenebilmektedir. Örneğin ara öğünlerde tüketimi serbest olan bitter çikolata gibi.

Üçüncü Aşama

Bu aşamada beslenme alışkanlıkları diyete uygun devam etmektedir. Vücut artık beslenme alışkanlığına uyum gösterir ve 4 haftalık sürecin neticesinde kilo verme süreklilik haline gelir. Yasaklı yiyecek listesindeki gıdaların tüketimine ilaveler gelir. Bilinçli beslenme kültürünü oturtan bu aşama ile South Beach diyeti artık kişinin benliği ile ortak işlemektedir. Uzun ömürlü beslenme alışkanlığının başlangıcını bu aşama sağlamaktadır.

South Beach Diyetinin Önemli Noktaları

Kurallarına uyulması gereken diyetin ilk iki haftası bu konuda katı geçmektedir. yağ ve şekerden uzak durulmalı, bolca su içmeyi ve egzersiz yapmayı ihmal etmemelidir. Tüketilen gıdalar asla kızartılmamalıdır. Suda haşlamak en ideal pişirme yöntemi olmalıdır. Doğal beslenme de diyette olmazsa olmazdır.

Kurallarına uyulması gereken diyetin ilk iki haftası bu konuda katı geçmektedir

Diyet Listesi 

Bu diyet türü için örnek 2 günlük programa uygun olarak ikame gıda türleri ile beslenme alışkanlığı tüm zamana yayılmalıdır.

1. Gün

Sabah:
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 bardak domates suyu
  • 1 fincan şekersiz çay
  • İki dilim salam
Ara Öğün:
  • 1 fincan şekersiz yeşil çay
  • 1 dilim keçi peyniri
Öğlen:
  • Zeytinyağlı, Ton balıklı salata
Akşam:
  • 2’şer adet ızgara patlıcan ve biber
  • 100 gr tavuk göğsü – Mevsim Salata

2. Gün

Sabah:
  • Omlet (Tek yumurta ile)
  • 1 adet domates
  • 1 fincan kahve
  • 1 tane salatalık
Ara Öğün:
  • 1 dilim yağsız peynir
Öğlen:
  • Zeytinyağlı, karides salatası
Ara Öğün:
  • 2 parça hindi rulo
Akşam:
  • 1 parça ızgara inek fileto
  • 1 adet ızgara domates
  • 1 kase buharda pişmiş brokoli

2 haftada 6 kilo verdiren South Beach diyeti dediğimiz gibi 3 aşamadan meydana gelir.