Site Rengi

15 günde 20 Kilo Verdiren Muzaffer Kuşhan Diyeti

Muzaffer Kuşhan diyeti pek çok kimse tarafından merak edilmektedir. Verdiği diyet tarifleri ile dikkat çeken Muzaffer Kuşhan hastalarını kısa sürede başarılı bir şekilde zayıflatmayı başarmıştır. Sağlık sorunu olmayan herkesin uygulayabileceği örnek diyet listesi sunan Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8-10 kilo kadar verdirmektedir. Beslenme ve zayıflama uzmanı son yıllarda olarak popüler olan Muzaffer Kuşhan diyet boyunca […]

07.06.2020
871
15 günde 20 Kilo Verdiren Muzaffer Kuşhan Diyeti

Muzaffer Kuşhan diyeti pek çok kimse tarafından merak edilmektedir. Verdiği diyet tarifleri ile dikkat çeken Muzaffer Kuşhan hastalarını kısa sürede başarılı bir şekilde zayıflatmayı başarmıştır. Sağlık sorunu olmayan herkesin uygulayabileceği örnek diyet listesi sunan Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8-10 kilo kadar verdirmektedir. Beslenme ve zayıflama uzmanı son yıllarda olarak popüler olan Muzaffer Kuşhan diyet boyunca hafif yiyeceklerin tüketilmesini sağlıyor.

kolaydiyetlistesi_muzaffer-kushan-diyeti1

Normal şartlarda bir kişinin haftada vermesi gereken kilo miktarı en fazla 1-2 kilodur. Sunduğu diyet programı ile sizlere haftada 4-5 kilo verdiriyor. Sağlığınızın bozulmaması için vücudunuzun ihtiyacı olan tüm besin öğelerinden tüketmenizi sağlayan ünlü diyetisyen sayesinde sağlığınızı tehdit etmeden 2 haftada 8-10 kilo kadar verebilirsiniz. Ayrıca bölgesel zayıflamaya ihtiyacı olanlar için de program etkili sonuçlar sunuyor. 15 günde 20 kilo verdim sözü bu diyetle mümkün olmasa da en azından ciddi kilo kayıplarının diyet programı sayesinde yaşandığı biliniyor.

15 Günde 20 Kilo Verdiren Muzaffer Kuşhan Diyeti Nasıl Uygulanır?

kolaydiyetlistesi_muzaffer-kushan-diyeti1

Muzaffer Kuşhan diyeti 15 gün boyunca aralıksız olarak yapılması gerekmektedir. Muzaffer Kuşhan her gün kahvaltıda aynı besinlerin yenilmesini önermektedir. Kahvaltı günün en önemli öğünü olduğu için sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Tüm öğünlerde şekerden uzak durulmalıdır.


Kahvaltı
Lif oranı fazla olması ve yavaş emildiği için kan şekerinin yükselmesini önlemek için kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği tüketmelisiniz. Yanında tuzlu ya da yağlı olup olmadığına bakmadan bir kibrit kutusu kadar peynir yiyebilirsiniz. Sabahları tercihe göre çay ya da kahve içebilirsiniz. Ancak çay ve kahvenizde kesinlikle şeker ya da tatlandırıcı madde kullanılmamalıdır.


Öğle
Domates, salatalık, taze soğan, limon, marul ile kendinize büyük bir kase salata hazırlayabilirsiniz. Salatada kilo ve ödeme yol açan yağ ve tuzu kesinlikle kullanmayın. Öğle yemeğinizde istediğiniz kadar yiyebileceğiniz bu salatanın yanında tercihe göre, haşlanmış yumurta, yoğurt, kepek ekmeği, ayran, simit, menemen, beyaz peynir gibi besinlerden yalnızca birisini tüketmelisiniz.


Akşam
Muzaffer Kuşhan diyeti sırasında 15 gün boyunca akşamları yiyebileceğiniz yemekler genellikle et ağırlıklı olacaktır. Vücudunuzun protein ihtiyacını karşılamak amacıyla et tüketimine önem veren Muzaffer Kuşhan akşamki öğününüzde 2 dilim ızgara yağsız tuzsuz köfte, yarım porsiyon haşlanmış ya da ızgara tavuk, kuzu şiş gibi et ürünlerini tüketebilirsiniz. Et yemeklerinden fazla kalori almamak için mutlaka pişirme şekline dikkat etmelisiniz. Izgara, fırında ya da haşlama şeklinde pişmesi gereken et yemeklerine tuz ve yağ kesinlikle konulmamalıdır. Kilo almanıza neden olan şeyin etin kendisi değil içine koyduğunuz tuz ve yağın neden olduğunu bilirseniz daha dikkatli beslenmiş olursunuz.


Ara Öğün
Uzman diyetisyen Muzaffer Kuşhan günde ikiden fazla ara öğün olmaması gerektiğini belirtiyor. Açlık hissettiğiniz anlarda kalorisi az olan besinlerden çok az miktarda tüketmelisiniz. Kuşhan diyetini yaparken hangi besinlerin kaç kalori olduğunu önceden öğrenmelisiniz. Küçük bir kase yoğurt, salatalık, yeşil elma ya da bir fincan limonlu yeşil çay ara öğünlerde tüketilebilir.

Muzaffer Kuşhan Diyeti Sırasında Nelere Dikkat Edilmelidir?

kolaydiyetlistesi_muzaffer-kushan-diyeti1

Muzaffer Kuşhan Akdeniz diyeti olarak da adlandırılan diyet programında 15 günlük diyet listesine sadık kalınması için her gün kendinizi motive ederek güne başlayın. Bol miktarda su tüketilmesi ve 15 dakikalık 3 set halinde egzersizler yapılarak diyet desteklenmelidir. Egzersiz hareketleri ve günlük 30 dakikalık yürüyüşler diyetin en önemli tamamlayıcılarıdır.

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

kolaydiyetlistesi_muzaffer-kushan-diyeti1

1. GÜN


Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )


Öğle
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )


Akşam
Izgara köfte ( 100 gram )
Limonlu salata ( 1 kase )


2. GÜN


Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )


Öğle
Simit ( 1 adet )
Ayran ( 1 bardak )


Akşam

Tavuk haşlama ( Yarım porsiyon )
Mevsim salata ( 1 kase )


3. GÜN


Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )


Öğle
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yoğurt ( 1 kase )
Salatalık ( 1 adet )


Akşam
Izgara et ( 1 porsiyon )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )


4. GÜN


Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )


Öğle
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Mevsim salata ( 1 kase )


Akşam
Kuzu pirzola ( 6 adet )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )


5. GÜN


Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )


Öğle
Menemen ( 1 porsiyon )
Mevsim salata ( 1 kase )


Akşam
Makarna ( 1 tabak )
Yoğurt ( 1 kase )


6. GÜN


Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )


Öğle
Sosis haşlama ( 2 adet )
Mevsim salata ( 1 kase )


Akşam
Kabak dolması ( 3 adet )
Yoğurt ( 1 kase )


Muzaffer Kuşhan Diyeti 7. GÜN


Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )


Öğle
Beyaz peynir ( 100 gram )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Salatalık ( 1 adet )
Domates ( 1 adet )


Akşam
Izgara et şiş ( 1 porsiyon )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )


7 günlük Muzaffer Kuşhan diyeti programını tamamladıktan sonra 1. günden tekrar başlayarak 15 güne tamamlayabilirsiniz. Diyetin etkileri kısa sürede görülmektedir. Diyet yemekleri için listede belirtilen ölçülere kesinlikle riayet edilmelidir. Fit bir vücuda sahip olmak için hiçbir öğün atlanmamalıdır.

Muzaffer Kuşhan diyeti doktor kontrolünde yapılmalıdır. Geçmişte, diyeti uygulayanlar tarafından sağlık sorunları yaşayanlar olmuştur. Fiziksel rahatsızlığı bulunanların gerekli kontrolleri yaptırdıktan sonra diyeti uygulaması önerilmektedir. Diyet sırasında başka rahatsızlıkların tetiklenebileceği unutulmamalıdır.

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.