Site Rengi

1400 Kalorilik Diyet Listesi

Ne kadar yediğiniz, porsiyona göre değişim gösterecek ve bunları yazmanız faydalı olacaktır. Her insanın günlük farklı miktarlar da enerjiye ihtiyaç duymaktadırlar.

1400 Kalorilik Diyet Listesi

Kalori diyetleri ile kilo vermek istiyorsanız 1400 kalorilik diyet listesi için de bir araştırma yapmanız yerinde olacaktır. Peki 1400 kalorilik diyet nasıl yapılır ?

Kilo verme sürecindeki sağlıklı bir şekilde olması ve sağlıklı yöntemler ile yeterli şekilde vücudunuza nasıl besinleri yiyebileceğinize yer vermekteyiz. Çoğumuz yaşantılarımız da her zaman kendi istediğimiz kilo da kalmak isteyebiliyoruz. Fakat biz ihtiyacımızın üzerinde besin tüketmekteyiz veya sağlıksız yiyecekler ile vücudumuzu hayal kırıklığına uğratıyoruz.

Kilonuzu hesaplamak sizin elinizdedir. Ne kadar yediğiniz, porsiyona göre değişim gösterecek ve bunları yazmanız faydalı olacaktır. Her insanın günlük farklı miktarlar da enerjiye ihtiyaç duymaktadırlar. Çok ağır işte çalışanlar veya spor yapan kişilerin günlük enerji ihtiyaçları daha fazladır. Her gün oturan birinin günlük enerji ihtiyacı ise daha az olarak görülmektedir.

1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

Günlük alacağı kalori ihtiyacını bilen bir kişi, kilo verme de bir sıkıntı yaşamayacaktır. Kilo vermek için ilk olarak motivasyon önemlidir. Kendinizi kilo vermeye inandırın ve bu yoldan hiç ayrılmayın.

Yediğinizden Fazla Kalori Yakmadan Kilo Verilmez! İşin Sırrı 1400 Kalorilik Diyet Listesi

1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

Bir kişi 1 kg yağ tabakasını verebilmek için olduğundan fazla kalori harcama gerekmektedir. Bunu yapabilmek için kişinin besinleri kısıtlamaları gereklidir. Normalin üzerinde enerji harcamalı ve depolardaki enerjilerinde yakılması gerekmektedir. Yapılan açıklamalar da diyet yaparak kilo vermek mümkün olabilirken sadece spor yaparak kilo vermek daha da zor olabiliyor. 7 günlük 1400 Kalorilik diyet listesi ile sizler için uygun şekilde hazırlanmış olarak sizlere sunmaktayız.

1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

Siz dilerseniz değiştirebilir veya uygun ise aynısını da uygulayabilirsiniz. Herkesin yapmış olduğu aktivitelere göre günlük enerji ihtiyacı farklılık gösterebilir. Ancak 1400 Kalorilik diyet ile günlük enerji ihtiyacı 1700 – 1800 kalori olan kişiler çok rahat bir şekilde 0.5 – 1 kg kilo verebilirler. Bireyin metabolizma hızına bağlı olarak verecekleri kilolarda değişimler olacaktır. Eğer metabolizma hızınız yavaş olursa kilo verme işlemi duracak ve hatta besinlere ne kadar dikkat ederseniz edin gene de kilo almaya devam edeceksiniz.

1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

Bu durumda önemli olan metabolizma hızınızın olduğunu hiçbir zaman unutmadan devam etmelisiniz. Metabolizma hızınız ne kadar yüksek olursa olsun sizlerde o kadar kilo verme de hızlı bir gelişim görebilirsiniz.

Sağlıklı Bireyler İçin Kalori Azaltmak Problem Olmaz- 1400 Kalorilik Diyabet Diyeti

1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

Kilo alma problemi ya da  sağlık problemi olmayan kişiler bu programı uygulayabilmektedirler. Günlük kalori ihtiyacının 200 eksiği kadar az kalori alırsanız eğer kilo vermekte bir sıkıntı yaşamazsınız. Vermeniz gereken kilo 5 kg üstündeyse eğer sağlığınız açısından uzmana gözükmeniz daha uygun bir pozisyon olacaktır.

1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

Sağlık problemi olan kişiler, kronik hastalığı olanlar, çocukların ve ergenlik döneminde olanlar, hamileler ve emzirme aşamasında olanlar 1400 kalorilik diyet listesi ile uygulamaları sağlık açısından tehlikeli olabilmektedir. Bu durumda doktorunuzdan yardım alarak diyet listesine başlangıç yapabilirsiniz. Her şeyden önemli olan sağlığınız olduğunu unutmamalı buna göre de hareket etmelisiniz.

1400 Kalorilik Diyet Listesi

1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

1. GÜN

Sabah

  • Çay ya da kahve ( Şekersiz, 1 fincan )
  • Az yağlı beyaz peynir ( 2 dilim )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Domates ( 1 adet )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Elma ( 1 adet )

Öğle

  • Izgara ya da haşlama kırmızı et ( 100 gram )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )
1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

Ara Öğün

  • Tuzlu bisküvi ( 2 adet )
  • Meyve ( 1 adet )

Akşam

  • Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
  • Kaymaksız yoğurt ( 1 kase )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Meyve ( 2 adet )
  • Süt ( 1 çay bardağı )

2. GÜN

Sabah

  • Çay ya da kahve ( Şekersiz, 1 fincan )
  • Az yağlı beyaz peynir ( 2 dilim )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Domates ( 1 adet )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Elma ( 1 adet )

Öğle

  • Izgara ya da haşlama tavuk ( 100 gram )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )
1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

Ara Öğün

  • Kepek ekmekli tost

Akşam

  • Çorba ( 1 kase )
  • Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
  • Kaymaksız yoğurt ( 1 kase )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Meyve ( 2 adet )
  • Süt ( 1 çay bardağı )

3. GÜN

Sabah

  • Çay ya da kahve ( Şekersiz, 1 fincan )
  • Az yağlı beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Domates ( 1 adet )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Meyve ( 2 adet )

Öğle

  • Izgara ya da haşlama kırmızı et ( 100 gram )
  • Kaymaksız yoğurt ( 1 kase )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )
1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

Ara Öğün

  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )
  • Az yağlı beyaz peynir ( 1 dilim )

Akşam

  • Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
  • Kaymaksız yoğurt ( 1 kase )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Makarna ( 4 yemek kaşığı )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Meyve ( 2 adet )

4. GÜN

Sabah

  • Çay ya da kahve ( Şekersiz, 1 fincan )
  • Az yağlı beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Domates ( 1 adet )
  • Zeytin ( 2 adet )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Meyve ( 2 adet )

Öğle

  • Izgara ya da haşlama tavuk ( 100 gram )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )
1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

Ara Öğün

  • Yarım simit
  • Az yağlı beyaz peynir ( 1 dilim )

Akşam

  • Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
  • Kaymaksız yoğurt ( 1 kase )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Meyve ( 2 adet )

5. GÜN

Sabah

  • Çay ya da kahve ( Şekersiz, 1 fincan )
  • Az yağlı beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Domates ( 1 adet )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Öğle

  • Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
  • Kaymaksız yoğurt ( 1 kase )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )
1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

Ara Öğün

  • Diyet bisküvi ( 2 adet )

Akşam

  • Izgara ya da buğulama balık ( 100 gram )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Pirinç pilavı ( 4 yemek kaşığı )

Ara Öğün

  • Meyve ( 2 adet )

6. GÜN

Sabah

  • Çay ya da kahve ( Şekersiz, 1 fincan )
  • Az yağlı beyaz peynir ( 2 dilim )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Domates ( 1 adet )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )

Öğle

  • Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )
1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

Ara Öğün

  • Yarım simit

Akşam

  • Izgara ya da haşlama tavuk ( 100 gram )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Meyve ( 2 adet )

7. GÜN

Sabah

  • Çay ya da kahve ( Şekersiz, 1 fincan )
  • Az yağlı beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Domates ( 1 adet )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Öğle

  • Çorba ( 1 kase )
  • Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )
1400 kalorilik diyet listesi

1400 kalorilik diyet listesi

Ara Öğün

  • Kepek ekmekli tost

Akşam

  • Izgara ya da buğulama balık ( 100 gram )Yağsız salata ( 1 kase )
  • Pirinç pilavı ( 4 yemek kaşığı )

Ara Öğün

  • Meyve ( 2 adet )
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.