arama

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

kolaydiyetlistesi_haftada-5-kilo-verdiren-diyet-listesi
  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

1 haftada 5 kilo kaybı herkesin isteyebileceği bir durum. Kilo vermek için bazı hususlara dikkat edilmesi önemli. Belirlenen diyet programı ile birlikte günlük egzersizler de ihmal edilmemeli. Diyet yemekleri programda belirtilen ölçülerde hazırlanmalı. Ayrıca düzenli bir yaşam ve kaliteli bir uyku da sürecin olmazsa olmazları…

1 Haftada 5 Kilo Kaybı Mümkün Mü?

kolaydiyetlistesi_haftada-5-kilo-verdiren-diyet-listesi

1 haftada 5 kilo vermek mümkün mü sorusu sıklıkla araştırılan konular arasında yer almaktadır. Uygulayacağınız diyet, spor ve özel formüller sayesinde 1 haftalık sürede 5 kilo vermeniz mümkün. Özellikle düğün gibi özel davetlere katıldığınızda daha fit bir görünüm kazanmanızı sağlayan bu diyet mutlaka spor ile desteklenmelidir. Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen şok diyetler insan sağlığını olumsuz etkilemektedir. Oysa birçok uzman diyetisyen tarafından önerilen 1 haftada 5 kilo verme diyeti sizi bir yandan kısa sürede zayıflatırken diğer yandan sağlığınızı da korur. Peki 1 haftada 5 kilo nasıl verilir?

1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Her Gün Spor Yapmak Şart

kolaydiyetlistesi_haftada-5-kilo-verdiren-diyet-listesi

Kısa sürede kilo vermek sadece hızlı zayıflatan diyet listeleri uymakla başarılması mümkün değildir. Günlük yaktığınız kalori günlük aldığınız kalori miktarından daha fazla olması kilo vermenizi kolaylaştırır. Bu nedenle sevdiğiniz bir sporu, yüzme, koşu, dans, pilates ya da yoga yapabilirsiniz. Evde yapacağınız egzersiz hareketleri ile bölgesel zayıflama sağlayabilirsiniz. Akşamları uyumadan önce 30 dakika kadar açık havada yürüyüş yapmak metabolizmanızı gece boyunca canlı tutacaktır. Spor yaparken ter ile vücuttan toksinlerin atılmasını ve kan akışını hızlandırarak yağ yakışını sağlayabilirsiniz.

Özel Formüller Kilolardan Kurtulmanızı Hızlandırır

kolaydiyetlistesi_haftada-5-kilo-verdiren-diyet-listesi

Kısa sürede vücuttaki yağları yakmak ve biriken ödemi atmak için pratik formüller uygulayabilirsiniz. Diyet süresi boyunca sabahları erken kalkın ve güne bir bardak ılık suya yarım limonun ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyip içerek başlayın. Metabolizmanızı hızlandıracak olan bu su ile gün boyu enerjini koruyabilirsiniz.

1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Tarçından Faydalanın

kolaydiyetlistesi_haftada-5-kilo-verdiren-diyet-listesi

İştah kesici özelliği sayesinde daha az yeme isteği hissetmenizi sağlayan tarçın sayesinde diyet yaparken zorlanmayacaksınız. Ara öğünlerde içtiğiniz süt, çay ya da suyun içine bir adet çubuk tarçın eklediğinizde kendinizi uzun süre tok hissedersiniz. Kan şekerini dengede tutan tarçın tatlı krizleri yaşamanızı önler. Kendinizi gün boyu enerjik hissedersiniz. Spor yaptığınızda yorgunluğa karşı vücut direncini korur. Spor sayesinde 1 haftada 5 kilo verme süreci hızlanır.

1 Haftada 5 Kilo VERDİREN KÜR Olarak Bitki Çayları Tüketin

kolaydiyetlistesi_haftada-5-kilo-verdiren-diyet-listesi

Kısa sürede kilo vermenin yollarından biri bitki çaylarının metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden faydalanmaktır. 1 Haftada 5 kilo VERDİREN KÜR olarak yeşil çay tercih edilebilir. Yeşil çay, metabolizmayı uyaran en önemli bitki çayıdır. Bu nedenle öğün aralarında bolca yeşil çay tüketmek enerji düşüklüğü yaşamanızı engeller. Böylece diyet yaparken yorularak günlük işlerinizi ihmal etmenize gerek kalmaz. Ayrıca bu diyeti kış aylarında yapıyorsanız ada çayı, ıhlamur, kuşburnu çaylarından yararlanabilirsiniz. Günün yorgunluğunu atmak için haftada 5 kilo verdiren çay olarak, uyumadan önce melisa ve papatya çayı içmek güne dinlenmiş bir şekilde uyanmanız için sizi hazırlar. Diyet sırasında antioksidan bakımından zengin yiyeceklerin tüketilmesine önem verilmelidir.

Ara Öğünleri Atlamayın

kolaydiyetlistesi_haftada-5-kilo-verdiren-diyet-listesi

1 hafta boyunca erken kalkın ve kahvaltıyı asla ihmal etmeyin. Sabah, öğle ve akşam öğünleri arasında geçen sürede küçük atıştırmalıklar kan şekerinizin düşmesini önler. Ara öğünlerde porsiyonu küçük ama besleyici değeri yüksek besinlerin tüketilmesi faydalıdır. Küçük bir kase yoğurt, 1 bardak süt, bitki çayları, 1 adet mevsim meyvesi tüketilebilir. 4-5 adet ceviz, badem, fındık, kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm yenilerek hem açlığınızı bastırabilir hem de vücudun enerjisini koruyabilirsiniz. Verdiğiniz kiloları geri almamak ve kilonuzu uzun süre korumak için dengeli beslenmeyi ve sporu yaşam biçimi haline getirmelisiniz.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi İlk 3 Günü

kolaydiyetlistesi_haftada-5-kilo-verdiren-diyet-listesi


Sabah
  • Limonlu Su ( 1 bardak )
  • Haşlanmış patates ( 2 adet )

Öğle
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Haşlanmış patates ( 2 adet )

Akşam
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Haşlanmış patates ( 3 adet )

4. GÜN


Sabah
  • Meyve ( Sınırsız )

Öğle
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Haşlanmış patates ( 2 adet )

Akşam
  • Izgara tavuk ( 200 gram )

5. GÜN


Sabah
  • Meyve ( Sınırsız )

Öğle
  • Haşlanmış patates ( 2 adet )

Akşam
  • Izgara balık ( 200 gram )

6. GÜN


Sabah
  • Meyve ( Sınırsız )

Öğle
  • Haşlanmış patates ( 2 adet )

Akşam
  • Izgara kırmızı et ( 200 gram )

7. GÜN


Sabah
  • Simit ( 1 adet )
  • Şekersiz çay ( 1 fincan )

Öğle
  • Haşlanmış patates ( 2 adet )

Akşam
  • Sebze yemeği ( 1 tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase )

 

  • Esin
    2 sene önce

    Spor yapıyorum diyette yapıyorum ama işe yaramıyor şimdi ise bu diyeti uygulayacağım 25 gün sonra sonucu buraya yazacağım

    5
    yorum beğen
    • atakan
      2 sene önce

      nasıl gidiyor kilo verdinmi

      4
      yorum beğen
  • mine
    2 sene önce

    4. günün sabahı tartıldım 1 kilo 700 gram vermişim ve kaçamaklarım hayli oldu çikolatalar olsun makarna olsun ama verdim yani ve spor yapmadım pek bundan sonra kaçamak yapmadan devam edicem ? ve de ilk gün aç hissediyosunuz ama 2. 3. gün acıkma hissiniz gidiyor

    7
    yorum beğen
  • Şenay
    2 sene önce

    Deneyen arkadaslar ne durumdasiniz bende baslamayi dusunuyorum dogumdan kalan 7, 8 kilom var ise yariyor mu gercekten?

    7
    yorum beğen
  • DeniZ
    2 sene önce

    Bende yarın başliçam 10 kilo fazlalıgım var bakalım bu diyetle kurtulan bilecekmiyim

    11
    yorum beğen
  • Furkan
    3 sene önce

    Ben spor ve mate biberiye cayiyla diyetsiz 4 kilo verdim diyetle birlikte 2 gunde 3 kilo verdim gayet iyi hissediyorum

    11
    yorum beğen
  • Ece
    3 sene önce

    İlla ızgara mı olmak zorunda?

    Yani nereden buliyim ızgarayı

    5
    yorum beğen
  • Sila
    3 sene önce

    Patates kilo aldırmaz metabolizmayı yavaşlatır haşlanmış patateste nasıl bilmem ama yarından itibaren başlıyacam 51 kiloyum ve 1,66 boyum bir yedi kilo versem yeter

    5
    yorum beğen
    • Öğr.Dyt.Melike Nur DEMİR
      1 sene önce

      Patates içinde yüksek miktarda nişasta barındırır bu sebeple günlük alınması gereken miktardan fazla tüketilirse yağ olarak depolanır. Metabolizmaya bir etkisi yoktur. Doğru pişirildiğinde kaliteli karbonhidrat (Enerji) kaynağıdır. Haşlanmış tavsiye edilir.

      13
      yorum beğen
  • Evrem
    3 sene önce

    Fazladan 4 kilom var onuda bir haftada verirsem sonraki hafta bu diyeti değiştirip stabil kalma diyetine başlarım bugün pazartesi sonucu pazar günü tekrar bildireceğim ?

    8
    yorum beğen
  • eylem
    3 sene önce

    slm ben 120 kılıyoyum ilaç lar dan kılo alıdım vede alıdığım ilaç lar devamlı acıkdırıyordu ve vakında olumadan yemek yıyordum aradan 1 saat gecmeden yıne yemek yıyordum evet ilaç ların bıttmedı hala kulanıyorum ama zayıf lamak istıyorum ve boyum 1.65 kılom 120 yıdı ondan sonra morelım bozuldu bırdaha basküle cıkmadım cunku bakül bıle 120 kıloya kadar dı ama şimdi daha cok kılo almakdan korukuyorum bırde sıgara ıcen bırıyım bu severde neves neves kalımaya bas ladım eyer bu diyet ıyı gelıyorsa bende yapmak isdıyorum yorum ları okutum kımı ıyı dedı kımıde vayda yok dedı anpacağımı bılemedı ama denemek ısdıyorum hafta 5 kılo verdırıyorsa yaparım

    9
    yorum beğen
    • Öğr.Dyt.Melike Nur DEMİR
      1 sene önce

      Rahatsızlığınızın ne olduğunu bilmeden bir şey diyemem ama benimle iletişime geçerseniz yardımcı olabilirim.

      10
      yorum beğen
  • Vejeteryan
    3 sene önce

    Merhabalar ben buraya yazmadan iki hafta önce başlamıştım diyete toplamda bir ayda 6,5 kilo verdim her gün 10.000 adım attım ve kendimi yemek konusunda sıkmadım işin püf noktası şu her gün üç litre su içmek her gün belirli bir egzersiz yapmak ara öğünü atlamamak unlu ve şekerli şeylerden uzak durmak.

    6
    yorum beğen
  • Seher
    3 sene önce

    Bugün başlamayı düşünüyorum inşallah etkisi olur 75 kiloyum 55 e kadar düşmeyi planlıyorum 4 5 hafta uygulayacağım

    7
    yorum beğen
  • Vejeteryan
    3 sene önce

    Bugün başladım… iki hafta sonra sonucu yazarım….

    9
    yorum beğen
  • rabiha
    3 sene önce

    Bende bugun basliyacagim insallah yorumlarda okudugumuz sonuclar ile karsilasirim bende. suan 55 kiloyum fakat son 6 ayda 7 kilo aldigim icin vucud hatlarim hic yok biraz da bolgesel hareketler ile sanirim iyi bir sonuc alirim. salata hic yok ben ogunlerime ekleyebilirmiyim ? birde haftanin 3 gunu disarida oldugum icin ogle yemegi vakti olmuyor onun yerine ne yiyebilirim ?

    7
    yorum beğen
  • Deniz Tuğçe
    3 sene önce

    Bende bugün başladım 71 kiloyum bakalım hayırlısı sizi bilgilendircem yine sonuçlarla

    8
    yorum beğen
  • Burçin
    3 sene önce

    Bugün 3 günüm bitti 4.güne başladım
    Diyet listesini harfi harfine uyguladım hatta daha az patetes yedim çünkü çok tok tutuyor akşam orta boydan biraz daha büyük bir patates yedim en az 3 litre su içtim ve hergun 1 saat spor yaptım sonuç toplamda su an 3 gunde 1200 gram verdim sadece o kadar da abartılacak bir diyet değil birçok normal diyet ve sporla da bu kilo gider zaten 4 günüm kaldı bakalım sonucu yine bildircem.

    4
    yorum beğen
  • BETÜL
    3 sene önce

    Patates evet kilo aldırır ama patates kızartması fakat haşlanmış patates uzun süre tok kalmanızı sağladığı için zayıflatıcı bir etkendir diyet listesinde özellikle zayıflamak isteyenler için az miktarda yiyecek içerdiği için sık sık tok tutmak ve enerjiden geri kalamamak için patates haşlaması kullanılmıştır.Ben de yarın başlayacağım inşallah işe yarar ve yarayacağını düşünüyorum

    9
    yorum beğen
  • Merve
    3 sene önce

    Ara ögünde ne yenmeli?

    10
    yorum beğen
    • Gıda müh.
      3 sene önce

      ara öğün olarak 10 tane kadar badem fındık fıstık 5 tane ceviz olabilir . çok az yağlı 1 bardak süt olabilir yada 1 adet meyve tüketilebilir..

      11
      yorum beğen
  • Merve
    3 sene önce

    Gercekten ise yariyormu arkadaslar?
    Cünkü benim bildigim patates kilo yapar

    8
    yorum beğen
  • gizem
    3 sene önce

    et yerine ne yiyilebilir

    5
    yorum beğen
    • Gıda müh.
      3 sene önce

      Et protein ihtiyacımızı karşılamak için belirtilmiştir.
      Et tüketmiyorsanız protein kaynaklı haşlanmış yumurta 1. seçenek olacaktır.

      5
      yorum beğen
      • şeyma küçük
        3 sene önce

        kurubaklagil tüketebilirsiniz.çok fazla haşlanmış yumurta tüketimi kolesterolünüzü artırır alerjik etki de yapabilir.

        7
        yorum beğen
  • Cemree
    3 sene önce

    Ben de bugun baslıyorum umarım işr yarar

    7
    yorum beğen
  • Efe
    3 sene önce

    18 yaşındayım 185 boy 110kiloyum nasıl zayiflicam çıldırıyorum bunu denicem inşallah zayıflarım

    11
    yorum beğen
  • Belgin
    3 sene önce

    Cidden işe yarıyor mu? Beş kilo fazlalığım var ve bu diyet işe yarar mı?

    7
    yorum beğen
  • zehra
    3 sene önce

    Ara vermeden mi tekrarliyoruz?

    5
    yorum beğen
  • Fahrettin
    3 sene önce

    Cidden İşe Yarıyor 2 Günde 3 kilo 100 Gram verdim.

    4
    yorum beğen
    • nur
      3 sene önce

      gerçekten işe yarıyormu

      6
      yorum beğen
  • Sezen Tarlak
    3 sene önce

    Gercekten işe yarıyor ben yaptım 87.1 ile başladım şu an 5. Gundeyim ve 83.2 kg oldum 🙂

    11
    yorum beğen
    • Melike
      2 sene önce

      Bisey sorabilirmiyim . Bu gerçekten mümkün mu ??

      7
      yorum beğen
  • Ali
    3 sene önce

    Gerçekten çok iyi bir diyet 5 hafta yaptim ve 20 kilo verdim inanamiyorum 75 kilodan 55 oldum size cok teşekkur ederim kendimi inanilmaz hissediyorum herkese kesinlikle tavsiye ederim ama diyeti yaparken gunde en az 3 kez yesil vay icin. saygi ve sevgilerimle!

    8
    yorum beğen
    • Umutcan
      3 sene önce

      Cidimisin Taktik Verebilirmisin 85 Kilo’yum

      9
      yorum beğen
    • burcu
      3 sene önce

      75 kilo erkek, neden 55 kiloya düşmek istediniz.
      Kusura bakmayın ama bu yorumunuz hiç gerçekçi durmuyor.

      9
      yorum beğen
    • Yasemin
      3 sene önce

      Ali bey spor yaptınız mı

      4
      yorum beğen
  • Nisa
    3 sene önce

    Az yerseniz, ekmek yemezseniz, meyveyide az yerseniz ve sadece 1 saat tempolu yürüyüş yaparsanız verebilirsiniz zaten 🙂 meyvedede şeker var unutmayalım.. 🙂

    8
    yorum beğen
  • Emrecan
    3 sene önce

    İşe yarıyormu acaba ???

    6
    yorum beğen
  • Ömer
    3 sene önce

    Karbonhidrat sadece oğlen var aksamları sadece protein sabahları meyve mantıklı birazda spor vermemek mümkuñ değil

    7
    yorum beğen
  • Omer
    3 sene önce

    Arkadaslar bu diyet gercekten kilo verdiriyormu patates kilo aldirir

    5
    yorum beğen
    • Aysegül
      3 sene önce

      Haşlanmış patates kilo aldırmaz

      10
      yorum beğen
      • Öğr.Dyt.Melike Nur DEMİR
        1 sene önce

        İçerisindeki nişasta sebebiyle Alınması gerekenden fazla tüketilirse yağ olarak depolanır.

        9
        yorum beğen
  • Ayse
    3 sene önce

    Cidden bir haftada 3 kilo verdiniz mi acaba?

    10
    yorum beğen
  • ceylin İ
    3 sene önce

    Güzel ama insanı aç birakiyor ben bir hafta denedim 3 kilo verdim.

    10
    yorum beğen
    • ayşe
      3 sene önce

      ceylin acaba spor yaparak mı 3 kilo verdin yoksa yapmayarak mı

      9
      yorum beğen
    • Omer
      3 sene önce

      Ceylin hanim.3 kilo farkettidrdimi 1 haftda

      5
      yorum beğen
      • Cemile
        3 sene önce

        3 kilo vermek derken 5 kilo alma riski de var bence

        6
        yorum beğen
    • Sema
      3 sene önce

      İlk 3 gün hep patatesmi yediniz

      6
      yorum beğen