Ana Sayfa Şok Diyetler 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

92
49
1 haftalık kolay diyet listesi

1 Haftada 5 Kiloya Veda

Uygulayacağınız diyet, spor ve özel formüller sayesinde 1 haftada 5 kilo vermeniz mümkün. Özellikle düğün gibi özel davetlere katıldığınızda daha fit bir görünüm kazanmanızı sağlayan bu diyet mutlaka spor ile desteklenmelidir. Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen şok diyetler insan sağlığını olumsuz etkilemektedir. Oysa birçok uzman diyetisyen tarafından önerilen 1 haftada 5 kilo verdiren diyet sizi bir yandan kısa sürede zayıflatırken diğer yandan sağlığınızı da korur.

Her Gün Spor Yapmak Şart

Kısa sürede kilo vermek sadece hızlı zayıflatan diyet listeleri uymakla başarılması mümkün değildir. Günlük yaktığınız kalori günlük aldığınız kalori miktarından daha fazla olması kilo vermenizi kolaylaştırır. Bu nedenle sevdiğiniz bir sporu, yüzme, koşu, dans, plates ya da yoga yapabilirsiniz. Evde yapacağınız egzersiz hareketleri ile bölgesel zayıflama sağlayabilirsiniz. Akşamları uyumadan önce 30 dakika kadar açık havada yürüyüş yapmak metabolizmanızı gece boyunca canlı tutacaktır. Spor yaparken ter ile vücuttan toksinlerin atılmasını ve kan akışını hızlandırarak yağ yakışını sağlayabilirsiniz.

Özel Formüller Kilolardan Kurtulmanızı Hızlandırır

Kısa sürede vücuttaki yağları yakmak ve biriken ödemi atmak için pratik formüller uygulayabilirsiniz. Diyet süresi boyunca sabahları erken kalkın ve güne bir bardak ılık suya yarım limonun ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyip içerek başlayın. Metabolizmanızı hızlandıracak olan bu su ile gün boyu enerjini koruyabilirsiniz.

Tarçından Faydalanın

İştah kesici özelliği sayesinde daha az yeme isteği hissetmenizi sağlayan tarçın sayesinde diyet yaparken zorlanmayacaksınız. Ara öğünlerde içtiğiniz süt, çay ya da suyun içine bir adet çubuk tarçın eklediğinizde kendinizi uzun süre tok hissedersiniz. Kan şekerini dengede tutan tarçın tatlı krizleri yaşamanızı önler. Kendinizi gün boyu enerjik hissedersiniz. Spor yaptığınızda yorgunluğa karşı vücut direncini korur.

Bitki Çayları Tüketin

Kısa sürede kilo vermenin yollarından biri bitki çaylarının metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden faydalanmaktır. Yeşil çay metabolizmayı uyaran en öneli bitkidir. Bu nedenle öğün aralarında bolca yeşil çay tüketmek enerji düşüklüğü yaşamanızı engeller. Böylece diyet yaparken yorularak günlük işlerinizi ihmal etmenize gerek kalmaz. Ayrıca bu diyeti kış aylarında yapıyorsanız adaçayı, ıhlamur, kuşburnu çaylarından yararlanabilirsiniz. Günün yorgunluğunu atmak için uyumadan önce melisa ve papatya çayı içmek güne dinlenmiş bir şekilde uyanmanız için sizi hazırlar.

Ara Öğünleri Atlamayın

1 hafta boyunca erken kalkın ve kahvaltıyı asla ihmal etmeyin. Sabah, öğle ve akşam öğünleri arasında geçen sürede küçük atıştırmalıklar kan şekerinizin düşmesini önler. Ara öğünlerde porsiyonu küçük ama besleyici değeri yüksek besinlerin tüketilmesi faydalıdır. Küçük bir kase yoğurt, 1 bardak süt, bitki çayları, 1 adet mevsim meyvesi tüketilebilir. 4-5 adet ceviz, badem, fındık, kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm yenilerek hem açlığınızı bastırabilir hem de vücudun enerjisini koruyabilirsiniz. Verdiğiniz kiloları geri almamak ve kilonuzu uzun süre korumak için dengeli beslenmeyi ve sporu yaşam biçimi haline getirmelisiniz.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyette İlk 3 Gün Uygulanacak Diyet Listesi

Sabah
  • Limonlu Su ( 1 bardak )
  • Haşlanmış patates ( 2 adet )
Öğle
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Haşlanmış patates ( 3 adet )

4. GÜN

Sabah
  • Meyve ( Sınırsız )
Öğle
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
  • Izgara tavuk ( 200 gram )

5. GÜN

Sabah
  • Meyve ( Sınırsız )
Öğle
  • Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
  • Izgara balık ( 200 gram )

6. GÜN

Sabah
  • Meyve ( Sınırsız )
Öğle
  • Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
  • Izgara kırmızı et ( 200 gram )

7. GÜN

Sabah
  • Simit ( 1 adet )
  • Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
  • Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
  • Sebze yemeği ( 1 tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase )

 

49 YORUMLAR

  1. Az yerseniz, ekmek yemezseniz, meyveyide az yerseniz ve sadece 1 saat tempolu yürüyüş yaparsanız verebilirsiniz zaten 🙂 meyvedede şeker var unutmayalım.. 🙂

  2. Gerçekten çok iyi bir diyet 5 hafta yaptim ve 20 kilo verdim inanamiyorum 75 kilodan 55 oldum size cok teşekkur ederim kendimi inanilmaz hissediyorum herkese kesinlikle tavsiye ederim ama diyeti yaparken gunde en az 3 kez yesil vay icin. saygi ve sevgilerimle!

    • ara öğün olarak 10 tane kadar badem fındık fıstık 5 tane ceviz olabilir . çok az yağlı 1 bardak süt olabilir yada 1 adet meyve tüketilebilir..

  3. Patates evet kilo aldırır ama patates kızartması fakat haşlanmış patates uzun süre tok kalmanızı sağladığı için zayıflatıcı bir etkendir diyet listesinde özellikle zayıflamak isteyenler için az miktarda yiyecek içerdiği için sık sık tok tutmak ve enerjiden geri kalamamak için patates haşlaması kullanılmıştır.Ben de yarın başlayacağım inşallah işe yarar ve yarayacağını düşünüyorum

  4. Bugün 3 günüm bitti 4.güne başladım
    Diyet listesini harfi harfine uyguladım hatta daha az patetes yedim çünkü çok tok tutuyor akşam orta boydan biraz daha büyük bir patates yedim en az 3 litre su içtim ve hergun 1 saat spor yaptım sonuç toplamda su an 3 gunde 1200 gram verdim sadece o kadar da abartılacak bir diyet değil birçok normal diyet ve sporla da bu kilo gider zaten 4 günüm kaldı bakalım sonucu yine bildircem.

  5. Bende bugun basliyacagim insallah yorumlarda okudugumuz sonuclar ile karsilasirim bende. suan 55 kiloyum fakat son 6 ayda 7 kilo aldigim icin vucud hatlarim hic yok biraz da bolgesel hareketler ile sanirim iyi bir sonuc alirim. salata hic yok ben ogunlerime ekleyebilirmiyim ? birde haftanin 3 gunu disarida oldugum icin ogle yemegi vakti olmuyor onun yerine ne yiyebilirim ?

  6. Merhabalar ben buraya yazmadan iki hafta önce başlamıştım diyete toplamda bir ayda 6,5 kilo verdim her gün 10.000 adım attım ve kendimi yemek konusunda sıkmadım işin püf noktası şu her gün üç litre su içmek her gün belirli bir egzersiz yapmak ara öğünü atlamamak unlu ve şekerli şeylerden uzak durmak.

  7. slm ben 120 kılıyoyum ilaç lar dan kılo alıdım vede alıdığım ilaç lar devamlı acıkdırıyordu ve vakında olumadan yemek yıyordum aradan 1 saat gecmeden yıne yemek yıyordum evet ilaç ların bıttmedı hala kulanıyorum ama zayıf lamak istıyorum ve boyum 1.65 kılom 120 yıdı ondan sonra morelım bozuldu bırdaha basküle cıkmadım cunku bakül bıle 120 kıloya kadar dı ama şimdi daha cok kılo almakdan korukuyorum bırde sıgara ıcen bırıyım bu severde neves neves kalımaya bas ladım eyer bu diyet ıyı gelıyorsa bende yapmak isdıyorum yorum ları okutum kımı ıyı dedı kımıde vayda yok dedı anpacağımı bılemedı ama denemek ısdıyorum hafta 5 kılo verdırıyorsa yaparım

  8. Fazladan 4 kilom var onuda bir haftada verirsem sonraki hafta bu diyeti değiştirip stabil kalma diyetine başlarım bugün pazartesi sonucu pazar günü tekrar bildireceğim ?

  9. Patates kilo aldırmaz metabolizmayı yavaşlatır haşlanmış patateste nasıl bilmem ama yarından itibaren başlıyacam 51 kiloyum ve 1,66 boyum bir yedi kilo versem yeter

    • Patates içinde yüksek miktarda nişasta barındırır bu sebeple günlük alınması gereken miktardan fazla tüketilirse yağ olarak depolanır. Metabolizmaya bir etkisi yoktur. Doğru pişirildiğinde kaliteli karbonhidrat (Enerji) kaynağıdır. Haşlanmış tavsiye edilir.

  10. 4. günün sabahı tartıldım 1 kilo 700 gram vermişim ve kaçamaklarım hayli oldu çikolatalar olsun makarna olsun ama verdim yani ve spor yapmadım pek bundan sonra kaçamak yapmadan devam edicem ? ve de ilk gün aç hissediyosunuz ama 2. 3. gün acıkma hissiniz gidiyor

Bir Cevap Yazın