Site Rengi

1 Haftada 3 Kilo Vermek İçin Spor Beslenme Tüyoları

06.05.2019
65
1 Haftada 3 Kilo Vermek İçin Spor Beslenme Tüyoları

Sağlıklı Beslenme Ve Egzersiz Yapmaya Dikkat Edin

Kilo almak ne kadar kolaysa kilo vermekte bir o kadar zor, özellikle belli başlı hususlara önem verilmediğinde daha da zorlaşan bir süreç haline geliyor. Kilo vermek için yapılması gereken en temel husus bir program oluşturmak ve ona bağlı kalmaktır. Program kendi başınıza oluşturabileceğiniz bir şey olmadığı için muhakkak bir diyetisyenden yardım almanız gerekmektedir.  Uzmanla hazırlanan diyet listeleri kulaktan dolma listelerle aynı değildir. Uzman listeleri sizin vücudunuza göre hazırlanmaktadır. Diyette sık sık yapılan hatalardan biri de hareketsiz bir yaşam sürmektir. Diyet tek başına kilo vermek için yeterli değildir. Sağlıklı beslenme yapılan egzersizlerle de desteklenmelidir.

1 haftada 3 kilo vermek spor | 1 Haftada 3 Kilo Vermek İçin Spor Beslenme Tüyoları1 Haftada 3 Kilo Vermek İçin spor Beslenme Tüyoları

Kilo kaybetmek için en önemli husus kendinizi buna hazırlamanızdır. Kilo vermeyi bir zorunluluk haline getirmeyip yaşam biçimine dönüştürmek bu aşamada yapılacak en etkili girişim olacaktır. Özellikle kısa dönem içerisinde fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin merak ettiği konu 1 haftada 3 kilo vermek için spor beslenme tüyoları nelerdir şeklinde sorulardır.  Bir hafta oldukça kısa bir süreçtir ve bu sürede verilen kilolar kalıcı olmamaktadır. Kalıcı olmamasının sebebi ise yağdan gitmemesi sadece su kaybından ibaret olmasıdır. Yani fazla suyun vücuttan atılması şeklinde orta çıkan kilo kaybıdır.

Sıvı Ağırlıklı Beslenmeye Özen Gösterin

Bir hafta içerisinde 3 kilo vermek için günlük almanız gereken kaloriye oldukça dikkat etmelisiniz ve listenizde belirlenen kaloriyi aşmamalısınız. Ayrıca egzersizlere ağırlık vermekte oldukça önemlidir. Beslenme sırasında sıvı tüketimini arttırmak, sıvı şeklinde beslenmekte kilo kaybını hızlandıracak ve bir hafta içinde kaybetmeniz gereken kiloya yardımcı olacaktır. Lifli besinlerde bu süreçte tüketilebilecek besinlerdendir. Vücutta kolayca parçalanarak enzimlerine ayrılan lifli besinler ödem yapmadan kolayca vücuttan atılacaktır.

3 kilo vermek icin spor | 1 Haftada 3 Kilo Vermek İçin Spor Beslenme TüyolarıDiyetinizi Sporla Destekleyin

Bir haftada üç kilo vermek için metabolizmayı hızlandıran besinler tüketmekte oldukça önemlidir. Metabolizmanız ne kadar hızlı çalışırsa o kadar fazla kalori yakarsınız ve kilo vermeniz daha da kolaylaşır. Hafif yürüyüşlerle başlayıp daha sonrasında basit jimnastik aletlerini kullanarak yapacağınız günlük sporda verdiğiniz kiloların kalıcı olması konusunda size yardımcı olacaktır.

spor ve diyet | 1 Haftada 3 Kilo Vermek İçin Spor Beslenme Tüyoları

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.