arama

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

  • paylaş
  • paylaş
  • Kolay Diyet Listesi

Yaz geldiğine göre hemen hemen herkes fazla kilolardan kurtulmak için yöntemler aramakta. Hızlı kilo vermek bildiğiniz üzere sağlığa zararlıdır. Uzmanlar haftada 2 kilo kadar vermenin en doğrusu olduğunu söylemektedir.

Vücudunuzdaki yağların yakılması ve ödemin atılmasını sağlayan bu diyet ile kalıcı olarak kilo verebilirsiniz.

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi:

• 1. Gün

Sabah :

  •  1 dilim ekmek
  •  1 dilim peynir
  •  1 adet salatalık
  •  1 bardak şekersiz çay

Öğle

  • 1 dilim ekmek
  • 1 porsiyon tavuk but
  • 1 kase yağsız yoğurt

Akşam

  • 1 dilim ekmek
  • 1 kase çorba
  • Bulgur pilavı (2 yemek kaşığı)
  • 1 kase yoğurt

• 2. Gün

Sabah

  • 1 dilim Ekmek
  • 1 adet Yumurta
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğle

  • Sebze yemeği
  • 1 dilim Ekmek
  • Yoğurt

Akşam

  • 1 dilim ekmek
  • Çorba
  • Salata (yağsız)

• 3. Gün

Sabah

  • 1 dilim ekmek
  • 10 adet zeytin
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğle

  • Et yemeği (1 porsiyon)
  • Yoğurt

Akşam

  • Sebze çorbası
  • 1 dilim Ekmek
  • Salata

• 4. Gün

Sabah

  • 1 dilim Ekmek
  • 1 dilim Peynir
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğle

  • Yoğurt çorbası
  • Salata

Akşam

  • 1 dilim Ekmek
  • Balık (1 porsiyon)
  • Salata

• 5. Gün

Sabah

  • 1 dilim ekmek
  • 1 adet Yumurta
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğle

  • Et yemeği ( 1 porsiyon )
  • Yağsız Yoğurt

Akşam

  • Sebze yemeği ( 1 porsiyon )
  • 1 dilim Ekmek
  • Salata (yağsız)

• 6. Gün

Sabah

  • 1 dilim Ekmek
  • 10 adet Zeytin
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğle

  • Makarna

Akşam

  • Haşlanmış patates ( 2 adet )
  • Salata

• 7. Gün

Sabah

  • 1 dilim Ekmek
  • 1 dilim Peynir
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğle

  • 1 adet Simit
  • 1 bardak Ayran

Akşam

  • 1 dilim Ekmek
  • Balık ( 1 porsiyon )
  • Salata

Diyetteyken kesinlikle hazır gıdalar tüketmemeye dikkat ediniz. Bu diyetle rahatlıkla kilo verebilirsiniz fakat diyetin yanı sıra yapacağınız spor aktiviteleri de çok önemlidir. Ne kadar çok hareket ederseniz o kadar çabuk kilo verirsiniz.