Site Rengi

1 Ayda 30 Kilo Verdiren Diyet

1 ayda 30 kilo verdiren diyet programlarına bakmadan önce ayda yirmi kilo ve fazlası vermeyi düşünenlerin bir uzman eşliğinde bu programlara uymaları ve öncesinden gerekli tahlilleri yaptırmaları öneriliyor.

1 Ayda 30 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 30 kilo verdiren diyet, ilk duyulduğu zaman kulağa imkansız gelen bir diyet gibi durur. 1 ay gibi çok kısa zamanda kilo verilebileceğine inanılmamaktadır. Çünkü insanlar, bu tür bir diyetin sağlıksız olacağını düşünmektedir.

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet

Herhangi bir diyete başladığı zaman insanlar, bir anda her şeyin olmasını isterler. Yani çok kısa bir zamanda kilo vermeyi beklemektedir. Ancak planlı ve programlı bir şekilde uygulanmadığı zaman, istenilenin aksine fazla kilo sorunu gittikçe büyümektedir. Bu nedenle sağlıklı kilo vermek gerekmektedir.

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet

Gerçekten de yanlış uygulandığı, kontrolsüz ve uzman onayı alınmadan başlanan bu tür bir program, önemli sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Bundan dolayı 1 ayda 30 kilo verdiren diyet listesini dikkatli bir şekilde uygulamak gerekir.

1 Ayda 30 Kilo Verdiren Diyet Listesi

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet

1 ayda 30 kilo verdiren diyet programlarına bakmadan önce ayda yirmi kilo ve fazlasını vermeyi düşünenlerin, bir uzman eşliğinde bu programlara uymaları gerekmektedir. Ardından uygulama öncesinden gerekli tahlilleri yaptırmaları önemlidir. Çünkü bu konuda denenmiş ve hüsranla sonuçlanmış pek çok sağlıksız diyet önerisi bulunmaktadır.

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet

Kilo verdirmek bir yana ciddi sağlık sorunlarına da yol açan bu kulaktan dolma diyetler, telafisi mümkün olmayan sorunların yaşanmasına sebebiyet verecektir. Bu nedenle 1 ayda 30 kilo verdiren diyet listesini uygulamadan önce mutlaka bir uzman tavsiyesi alınmalıdır.

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet

Yine unutulmaması gereken bir husus da, uygulanan her diyete, her vücudun verdiği tepkinin aynı olmaması durumudur. İşte tam da bu yüzden bir uzmana danışılmadan, bu tür diyet listeleri uygulanmamalıdır.

kilo e1553462941405 | 1 Ayda 30 Kilo Verdiren Diyet

Bu diyet listesinde kahvaltıda; bitki çayı, birkaç kaşık reçel, domates ya da haşlanmış yumurta bulunmaktadır. Öğlen yemeğinde ki listede ton balığı, söğüş sebzeler ve akşam yemeği için ise haşlanmış tavuk, ıspanak yemeği ve haşlanmış diğer sebzeler yer almaktadır. Diyet listesi detaylı bir şekilde aşağıda yer almaktadır. Ayrıca 1 ayda 30 kilo verdiren diyet programına sporu dahil etmeyi unutmamak gerekir.

1 Ayda 30 Kilo Verdi Oldu

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet

Özelikle yaz aylarının yaklaşması ile birlikte kilo sorunu yaşayan insanlar hızlı bir şekilde kilo vermenin derdine düşerler. Şok diyetler ile kısa sürede formunu kazanmak ve farklı yöntemler araştırarak kendi beslenme programına en uygun diyeti bulmak isterler.

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet

Uzmanlara göre kilo vermek ne kadar hızlı ise aynı şekilde geri almak da o kadar hızlı olacaktır. Ancak bazen acil durumlarda yaz sezonu açılmasına günler kala ya da düğün hazırlıkları aşamasında şok diyetler kurtarıcı olarak görülmektedir.

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet

Kısa süre içinde büyük miktarlardaki kilo kaybı gerçekçi bir yaklaşım olarak kabul edilmiyor. 1 ayda 30 kilo verdiren diyet ve benzeri iddialar, önerilen diyet programlarının sağlıksız olduğuna yönelik bir sinyal olarak kabul ediliyor. Ancak dengeli bir sağlık programı oluşturarak ve spor ile takviye edildiğinde istenilen kiloya ulaşmak mümkün.

Diyet Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet

  • Bu dönemde moral ve motivasyon bozucu arkadaş ve yakınlardan tamamen yalıtılmış olmak önemlidir. Neşeli olacağınız ve sizi destekleyecek bir arkadaş grubu seçmek gerekir. Bu sayede diyet sürecini daha kararlı bir şekilde devam ettirebilirsiniz.
  • Psikolojik olarak kendinizi motive edin ve ön yargılardan uzak durun.
  • Sizinle aynı durumda olan ve bu sürece girmiş birisiyle yarışa girin. Bu sayede kendinize koyduğunuz hedeflere daha kolay varabilirsiniz.

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet

  • Hedefinize varamadığınız takdirde ümitsizliğe kapılmayın ve kendinize olan inancı daima koruyun. Örneğin bir haftada nasıl daha fazla yemek yemekten uzak duracağınızı kararlaştırdınız. Fakat bir süre geçtikten sonra, zayıflama için verdiğiniz kararı uygulayamadınız. Moralinizi bozmayın. Yeni hedefler koyun.
  • Karşınıza çıkan olumsuzlukları görmezden gelin. Çünkü hayatta her zaman karşınıza olumlu şeyler çıkmayabilir.
  • Bunların yanı sıra vücut kitle endeksinizi uzmanla beraber belirledikten sonra hangi diyet türünü uygulayacağınızı belirleyin. ( İsveç diyeti vs.)
  • Ben kilo verdim demek istiyorsanız, kİlo verdİren yöntemlere başvurmanız gerekmektedir.

1 ayda 30 40 kilo verdiren diyet listesi 

diyet e1553462969314 | 1 Ayda 30 Kilo Verdiren Diyet

1 ayda 30 kilo verdiren diyet listesi kısa molalar ile haftalık ya da kesintisiz bir şekilde aylık olarak uygulanabilir. Bu diyet için önerilen besinler aşağıda listelenmiştir.

1. Gün

Sabah
  • İki ya da üç zeytin
  • Sınırsız çay ancak şekersiz
  • İnce bir dilim beyaz peynir
  • Bir dilim kepekli ekmek
Öğle
  • Mevsim sebzeleri ile hazırlanmış bir porsiyon yağsız sebze yemeği
  • Bir kase yağsız yoğurt
Akşam 
  • Haşlanarak hazırlanmış kabak yemeği
  • Yeşillikler ile hazırlanmış salata ve isteğe göre  az miktarda yağsız yoğurt.

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet


1 ayda 30 kilo verdirten diyet | 1 Ayda 30 Kilo Verdiren Diyet

2. Gün

Sabah
  • 1 bardak çay (Şekersiz )
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 tane domates
Öğle
  • Yeşilliklerle hazırlanmış bol bir salata
  • 1 porsiyon ton balığı (Yaklaşık 125 g)
Akşam
  • 2 adet meyve ( Hangi meyve olduğu fark etmez)
  • Sınırsız sebze çorbası ( Ancak yağlı olmamasına dikkat edilmeli)

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet


3. Gün

Sabah
  • 1 çay kaşığı reçel
  • 1 kibrit kutusu ölçeğinde beyaz peynir
  • 1 tane ince dilim kepek ekmeği
Öğle
  • 1 bardak bitki çayı
  • 2 tane galeta
  • 1 tane doğranmış domates söğüş
Akşam
  • 1 avuç içi kadar yağsız tavuk eti
  • 1 kase yoğurt
  • 1 tane mevsim meyvesi

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet


4. Gün

Sabah
  • 1 bardak çay (Şekersiz )
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 tane domates
Öğle
  • Bol meyveli bir öğün
Akşam
  • 1 porsiyon ıspanak yemeği
  • 2  kase yağsız yoğurt

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet


5. Gün

Sabah
  • Şekersiz çay ve kahve (Sınırsız)
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 tane domates ve salatalık
Öğle
  • 1 fincan yeşil çay
  • Bir avuç içi kuru kayısı ve kuru üzüm
Akşam
  • 1 porsiyon haşlama tavuk
  • 1 bardak ayran

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet


6. Gün

Sabah
  • 1 çay kaşığı reçel
  • 1 kibrit kutusu ölçeğinde beyaz peynir
  • 1 tane ince dilim kepek ekmeği
Öğle
  • 1 kase sebze çorbası
  • Bol yeşillikli 1 porsiyon salata
Akşam
  • 1 tane ızgara büyük balık
  • Bol yeşillikli salata
  • Yemeğin ardından 1 fincan yeşil çay

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet


7. Gün

Sabah
  • 1 tane domates
  • 1 çay kaşığı bal
  • 1 ince dilim kepek ekmeği
Öğle
  • 1 porsiyon istediğiniz sebze yemeği
  • 1 kase az yağlı yoğurt
Akşam
  • 1 kâse sebze çorbası
  • Bol salata
  • 1 İnce dilim kepek ekmeği

kolay-diyet-listesi_1-ayda-6-kilo-veriren-diyet


Bu diyet listesi 1 ay boyunca uygulandığı takdirde 1 ayda 30 kilo verdiren diyet başarıyla sonuçlanmış olacaktır. Bunu yaparken de bol su içmek ve egzersizlerle beraber spor yapmak ihmal edilmemelidir. Ancak yine şunu belirtmekte fayda var, bir uzman tavsiyesi almadan böyle bir diyet listesini tek başına uygulamak, bazı sorunlara yol açabilir.

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.