Site Rengi

1 Ayda 10 Kilo Verilir Mi?

14.06.2020
37
1 Ayda 10 Kilo Verilir Mi?

1 ayda 10 kilo verilir mi sorusu kilo vermek isteyenler için cevabı oldukça önemli olan sorular arasında yer almaktadır. 10 kilo vermek, dış görünüşte ciddi bir farkı meydana getirecektir. Ancak bu kadar kilonun kısa sürede verilmesi doğru değildir. Sağlıklı olan, kilo kayıplarının yaşam tarzı haline gelmesi ve uzun vadede kilo kaybının yaşanmasıdır.

Uzun vadede verilen kilolar kalıcı bir yapıda olmaktadır. Bu nedenle kısa sürede ciddi kilo kayıplarından uzak durulması sağlıklıdır. Ancak bazı dönemlerde hızlı kilo vermek zaruri olabilmektedir. Örneğin, yaz mevsimi için mayo giymek isteyenler mevsimin yaklaşması ile birlikte acilen kilo vermek isteyebilir. Acil durumlarda şok diyetler uygulanabilmektedir.

1 Ayda 10 Kilo Verilir Mi? Herkes Bunu Başarabilir Mi?

kolaydiyetlistesi_1-ayda-10-kilo-verilir-mi

1 ayda 10 kilo verilir mi sorusu kadar herkesin bunu başarıp başaramayacağı ve 1 ayda 10 kilo vermek sağlıklı mı soruları da merak edilmektedir. Aslında kişinin sahip olduğu kilo düzeyi, 1 aylık dönemde ne kadar kilo verebileceğini de etkilemektedir. Çok kilolu olan birinin kilo verme hızı, daha zayıf olan birine göre daha fazla olacaktır. Bu nedenle, kilo verme sürecine fazla kilo ile başlayanların 1 aylık sürede verebilecekleri kilo miktarı daha fazla olabilmektedir.

Ayrıca kişinin yaşı da bu süreçte önemli olmaktadır. Yaşı ileri olan birinin kilo verme hızı daha yavaştır. Bu nedenle daha genç yaşta olanlar için hızlı kilo verme süreci daha başarılı olacaktır. Kilo verme sürecinde cinsiyetin de önemli olduğunu savunan görüşler bulunmaktadır. Kadın ve erkek arasında vücut yapısı farkı olduğu için az da olsa kadınların kilo vermesi, erkeklere göre daha zordur. Bu durum, her ne kadar kilo verme sonucunu toplamda %5 ya da %10 oranında etkilese de sonuç olarak etkisi olmaktadır.

Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Gerekir?

kolaydiyetlistesi_1-ayda-10-kilo-verilir-mi

1 ayda 10 kilo verilir mi sorusu için kilo açığı oluşturmanın önemi göz ardı edilmemelidir. Kilo açığı verilmezse, kilo vermek de mümkün olmayacaktır. Çünkü gün içerisinde tüketilen tüm yiyeceklerin belirli bir kalorisi bulunmaktadır. Alınan kalori, günlük hareketler sonucunda yakılamadığında en sonunda kiloya dönüşecektir. Yeteri kadar kalori açığı oluşturulduktan sonra istenilen kilonun verilmesi mümkündür.

Kalori açığı oluşturmak için tüketilen besinlere ve günlük öğünlere dikkat edilmesi gerekmektedir. Ayrıca günlük egzersizlerle de sürece katkı sağlamak önemlidir. Kilo verme konusunda genetik faktörler de oldukça önemlidir. Obezlik ya da aşırı kilolu olma durumu genetik olarak nesilden nesile aktarılabilmektedir. Genlerinde obezliği taşıyanların kilo vermeleri pek de kolay olmayacaktır. Obez genine sahip olanların hızlı kilo vermeleri, diğerlerine göre daha zordur.

Hangi Diyet Uygulanmalıdır?

kolaydiyetlistesi_1-ayda-10-kilo-verilir-mi

1 ayda 10 kilo verilir mi sorusunun cevabı için uygulanan diyet programının pek de bir önemi bulunmamaktadır. Uygulanan diyet; protein diyeti, ketojenik diyet ya da farklı bir diyet programı olabilir. Önemli olan diyet programı ile yeteri kadar kalori açığı verilebilmesidir. Kalori açığı verildikten sonra ise kilo vermek oldukça kolaydır. Bu süreçte şok diyetler uygulayarak hızlı kilo verme süreci desteklenebilir.

Hangi diyet uygulanırsa uygulansın, diyetin ilk aşamalarında vücut ağırlığının hızlı bir şekilde azaldığı görülecektir. Bunun sebebi, diyetin ilk aşamalarında vücuttaki sıvının kaybolmasıdır. Diyetin başlangıcında tartıda görülen azalmalar, ilerleyen dönemlerde hız kaybedebilir. Böyle bir durumla karşılaşıldığında panik yapmaya gerek yoktur. Diyet programına devam edildiğinde kilo verme hızı zamanla artacaktır.

Bu Süreçte Spor Ne Kadar Önemlidir?

kolaydiyetlistesi_1-ayda-10-kilo-verilir-mi

Kilo verme sürecinde sporun önemi oldukça fazladır. Kalori açığı oluşturmak için günlük olarak düzenli egzersizler yapılmalıdır. Ağır spor çalışmalarına hazır olunmadığında günlük yarım saatlik yürüyüşler yapmak da yeterli olmaktadır. Her gün tekrarlanan yürüyüş egzersizleri ile 1 aylık kilo verme hedefine daha kolay bir şekilde yaklaşılacaktır. Spor sırasında vücuttaki zararlı toksinler de atılmaktadır. Vücut sağlığı için spora devam edilmelidir. Spor sayesinde vücutta bölgesel zayıflama da mümkün hale gelecektir.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

kolaydiyetlistesi_1-ayda-10-kilo-verilir-mi

1 ayda 10 kilo verilir mi sorusu için, kilo verme konusunda bu hedefin imkansız olmadığı söylenmelidir. Diyet yemekleri konusunda oldukça seçici olmak gerekmektedir. Abur cubur tarzı yiyeceklerden uzak durmak son derece önemlidir. Abur cubur yiyeceklerin şeker ve yağ oranları oldukça yüksektir. Bu tarz yiyeceklerin tüketilmemesi için azami ölçüde hassas davranılmalıdır.

Vücudun karbonhidrat miktarını en aza indirerek, karbonhidrat yakımını azaltmak gerekmektedir. Vücut, ilk olarak karbonhidratları yakmak istemektedir. Karbonhidrat miktarı vücutta az olduğunda, vücut, yağ yakımına başlayacaktır. Bu durum biraz ketojenik diyet sırasında ortaya çıkan durumdur. Vücut ketozis moduna girdiğinde kilo verme hızı oldukça artmaktadır. Kilo verme sürecinde sebze ağırlıklı beslenmek, kilo verme sürecini hızlandırabilmektedir.

1 Ayda 10 Kilo Verilir Mi? Su Tüketiminin Önemikolaydiyetlistesi_1-ayda-10-kilo-verilir-mi

Kilo vermenin en önemli aşamalarından bir tanesi de su tüketimini artırmaktadır. Su tüketimi, metabolizmayı artırarak kilo vermeyi hızlandırmaktadır. Bu nedenle günde 3 litre kadar su tüketimine özen gösterilmelidir. Su tüketimi, vücut fonksiyonlarının daha iyi çalışmasına, sindirim sisteminin etkili bir şekilde işlevini tamamlamasına ve hastalıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olmaktadır. Diyet boyunca tüm öğünler atlanmadan uygulanmalıdır. Kahvaltıyı atlayanların, hızlı kilo verme sürecinde kahvaltıyı ihmal etmemeleri gerekmektedir.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Kür Nedir?

kolaydiyetlistesi_1-ayda-10-kilo-verilir-mi

1 Ayda 10 kilo VERDİREN kür aylık diyet programına katkı sağlayan önemli bir kürdür. Hazırlanması son derece kolay olup gerekli olan malzemeler de her yerden temin edilebilen türdendir. 1 Ayda 10 Kilo VERDİREN Detoks içeceğinin hazırlanması için gerekli olan malzemeler şunlardır:

  • 3 litre su,
  • 2 tane yeşil elma,
  • 1 tane limon,
  • 2 tane çubuk tarçın,
  • 4 tane karanfil,
  • 1 çay kaşığı kadar karabiber.

Limon ve yeşil elmaların parçalara ayrılması gerekmektedir. Bütün malzemeler suyun içerisine koyularak kaynatma işlemi yapılmalıdır. Elmaların yumuşaması gerçekleştikten sonra karışım, ateşten alınır ve süzme işlemi yapılır. Süzme işleminden sonra kür, sıcak ya da soğuk olarak tüketilebilmektedir. 1 ayda 10 kilo verilir mi sorusunun cevabı, kişinin yaşam düzenine ve uyguladığı yemek alışkanlıklarına bağlı olarak değişmektedir. Ancak, 1 ayda 10 kilo vermek imkansız değildir…

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.