arama

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet | 1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir ?  

kolay-diyet-listesi_1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-1-ayda-10-kilo-nasil-verilir (1)
  • paylaş
  • paylaş
  • Gökhan Eren Gökhan Eren

Yaşadığımız şu çağda neredeyse hastalık boyutuna ulaşmış kilo sorunları için 1 ayda 10 kilo nasıl verilir, sorusu oldukça merak konusu olmaya başlamıştır. 

Pek çok sebepten dolayı kilo sorunlarıyla uğraşmak zorunda kalan insan sayısı her geçen gün artmaktadır. Bu sebeplerin başında kötü yaşam tarzı, sağlıksız beslenme ve kötü uyku düzenleri gelmektedir. Bu faktörler var olduğu sürece de, bu kilo sorunları var olmaya devam edecektir.

Sayılan faktörleri hallettikten sonra zayıflama sürecine giren kişiler, bu fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak istemektedir. Bundan dolayı 1 ayda 10 kilo nasıl verilir1 ayda 10 kilo verilir mi gibi soruların cevabı oldukça merak konusudur. 

 Ayda 10 Kilo Verilir mi ?

kolay-diyet-listesi_1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-1-ayda-10-kilo-nasil-verilir (10)1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet | 1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir ? 

Kilo sorunlarının günümüzde artık neredeyse hastalık boyutuna ulaştığını kimse inkar edemez. Bu fazla kiloların altında yatan nedenler az çok bilinse de, genel olarak kötü yaşam tarzı sonucunda bu fazla kiloların oluştuğunu söylemek mümkündür. Bundan dolayı da fazla kiloları olan kişiler, kısa sürede bu kilolardan kurtulmanın yollarını aramaktadır. Peki gerçekten 1 ayda 10 kilo verilir mi?  Cevabımız elbette evet olacaktır. Eğer 1 ayda nasıl 10 kilo verilir diyorsanız, yazımızı okumaya devam edin.  

kolay-diyet-listesi_1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-1-ayda-10-kilo-nasil-verilir (3)

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet | 1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir ?

Doğru bir diyet programı ve eski kötü alışkanlıkların terk edilmesi ile beraber 1 ayda 10 kilo kadar verebilirsiniz. Tabi 1 ayda 10 kilo vermek spor ve egzersizlerin katkısı olmadan sağlıklı bir şekilde gerçekleşemez. Dolayısıyla spor yapmadan 1 ayda 10 kilo vermek, sağlık açısından riskli olduğu kadar, uzmanların da tavsiye ettiği bir durum değildir. 

1 ayda 10 Kilo Verdiren Diyeti Kimler Uygulayabilir ? 

kolay-diyet-listesi_1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-1-ayda-10-kilo-nasil-verilir (2)

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet | 1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir ?

Tabi 1 ayda 10 kilo gibi bir kilo kaybı yaşanacağı için, bu şekilde kilo vermek için bazı riskler vardır. Bunlardan birisi de kilo verdiren diyet listesini kimlerin uygulayıp kimlerin uygulayamayacağıdır. Bu diyeti bazı kimselerin uygulamaması gerekmektedir. Örneğin diyabet ve şeker hastalığı olan kişiler, kalp ve damar rahatsızlığı gibi hastalıklara sahip olan kişilerin, uzmana başvurduktan sonra kendilerine uygun bir diyet programı oluşturmaları gerekir. 

kolay-diyet-listesi_1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-1-ayda-10-kilo-nasil-verilir (11)

1 ayda 10 kilo verdiren diyet kadınlar kulübüsitesinde de bu tarz bilgileri rahatlıkla bulmak mümkündür. Peki bu diyeti kimler uygulayabilir? Herhangi bir sürekli rahatsızlık ya da hastalığı olmayan, sağlık kontrollerinden geçmiş kişiler, bu diyeti rahatlıkla uygulayabilir. Bu kişiler 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi ile  vücutta daha fazla kalori yakımı meydana getirecek ve bu da hızlı kilo verme ile sonuçlanacaktır.

1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir ?

kolay-diyet-listesi_1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-1-ayda-10-kilo-nasil-verilir (9)

Yukarıda yazdığımız bilgileri dikkate aldığınızda, yani bu diyeti uygulamak için gerekli şartlara sahipseniz, hemen bu diyeti uygulayarak kilo vermeye başlayabilirsiniz. Tabi şunu da unutmamak gerekir, her vücudun kalori ihtiyacı birbirinden farklıdır. Bizim vereceğimiz liste örnek amaçlı olup, esas listeyi kendi vücudunuzun kalori ihtiyacını göz önüne alarak oluşturmanız daha sağlıklı olacaktır. Bunu yapamıyorsanız bir uzman diyetisyenden tavsiye almanız yerinde olacaktır. 

Diyet Listesi – 1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi  

kolay-diyet-listesi_1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-1-ayda-10-kilo-nasil-verilir (7)

Gelelim diyet listesi ile 1 ayda 10 kilo nasıl verilir sorusunun cevabına. Burada vereceğimiz liste bir örnek olup, asıl listeyi kendinizin oluşturması daha sağlıklı olacaktır. Çünkü hak verirsiniz ki her bireyin vücudunun ihtiyaç duyduğu kalori miktarı birbirinden farklıdır. Peki bu diyet listesi nasıl yapılır? 

kolay-diyet-listesi_1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-1-ayda-10-kilo-nasil-verilir (6)

1 ayda 10 kilo verdiren diyet denenmiş örnekleri mevcuttur tabii ki de. Ancak belirttiğimiz gibi bu diyet listeleri kişiye göre hazırlanan diyetlerdir. Bir uzmana danışarak ya da kendi vücudunuzun ihtiyacını gözeterek bu örnek listemize ekleme ya da çıkarma yaparak daha iyi sonuç elde edebilirsiniz. Bu şekilde hareket etmeniz, kilo vermenize daha çok yardımcı olabilir. 

kolay-diyet-listesi_1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-1-ayda-10-kilo-nasil-verilir (8)


Şimdi hep beraber 1 ayda 10 kilo verdiren diyet örneğimizi beraber inceleyelim;


1.  Gün

  • Sabah Kahvaltısı: Beyaz peynir, 1 adet salatalık, 1 adet domates, 1 dilim kepek ekmeği 
  • Öğle Yemeği: Sebze yemeği ( yarım tabak ), yoğurt, 1 dilim ekmek 
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış et, light yoğurt ve bol yeşillikli salata 

2. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: Haşlanmış yumurta, 2 çay kaşığı reçel, 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir, 1 dilim ekmek 
  • Öğle Yemeği: Miktarı çok aşmamak kaydıyla ızgara tavuk, salata 
  • Akşam Yemeği: Çorba, 1 kase yoğurt, salata 

kolay-diyet-listesi_1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-1-ayda-10-kilo-nasil-verilir (4)

3. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, salatalık, domates, 1 dilim ekmek 
  • Öğle Yemeği: Sebze yemeği ( yarım tabak ), 1 kase light yoğurt, 1 dilim kepek ekmek 
  • Akşam Yemeği: Haşlanmış et (kırmızı, tavuk veya balık olabilir.), light yoğurt, salata 

4. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: Haşlanmış yumurta, salatalık, 2 çay kaşığı reçel, 1 dilim ekmek 
  • Öğle Yemeği: Izgara tavuk ( yağsız ), salata 
  • Akşam Yemeği: Çorba, light yoğurt, salata 

kolay-diyet-listesi_1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-1-ayda-10-kilo-nasil-verilir (12)

5. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: Beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim ekmek 
  • Öğle Yemeği: Sebze yemeği ( yarım tabak ), light yoğurt, 1 dilim ekmek 
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış kırmızı et( düşük kalori olması için), light yoğurt, 1 dilim ekmek 

6. Gün 

  • Sabah Kahvaltısı: Beyaz peynir, salatalık, bir dilim ekmek, domates 
  • Öğle Yemeği: Sebze yemeği ( yarım tabak ), light yoğurt, 1 dilim ekmek 
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavuk, light yoğurt, 1 kase salata 

7. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: Haşlanmış yumurta, salatalık, 2 çay kaşığı reçel, 1 dilim kepek ekmeği 
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon tavuk göğsü (Yağsız), salata 
  • Akşam Yemeği: Çorba, 1 kase salata ve 1 kase light yoğurt 

kolay-diyet-listesi_1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-1-ayda-10-kilo-nasil-verilir (13)

Bu listeyi 1 ay boyunca uygulayarak 1 ayda 10 kilo nasıl verilir, sorusunun cevabını kendinizde bulmuş olacaksınız. Bu bir haftalık diyet listesini kendi içerisinde günleri değiştirerek ya da aynı öğünlerdeki yemeklerin yerini değiştirerek de uygulayabilirsiniz. Tabi dediğimiz gibi bu bir örnek diyet listesi, vücudunuzun ihtiyacı bu listeden az veya çok olabilir.

kolay-diyet-listesi_1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-1-ayda-10-kilo-nasil-verilir (5)

Bu durumda kendi vücudunuzu göz önüne alarak bu listeye ekleme ve çıkarma yapmanız daha doğru olacaktır. İmkânınız var ise de bir beslenme uzmanına danışmanız yerinde olacaktır. Bununla beraber 1 ayda 10 kilo verdiren spor ve 1 ayda 10 kilo verdiren detoks ile de bu süreci desteklerseniz, çok daha hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bunu yapmak için sağlıklı kilo vermek için sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinin!